Subway’s Highest Protein Per Dollar Item

Subway jest największą siecią restauracji w Ameryce. Wielu z moich przyjaciół, którzy są anty-McDonald’s zdarzają się być bardzo pro-Subway, powołując się na jego zdrowe menu. Osobiście zauważyłam, że ci, którzy jedzą w Subwayu, naprawdę to uwielbiają. Oni by dostać jeden co kilka dni.

Anyways, mam zamiar zrobić kolejną analizę Protein Per Dollar na Subway. Czy ich podpis menu, takie jak Pieczony kurczak lub Tuna Club rywalizować z McDonald’s? Let’s find out.

Prelude:
A. Ponieważ twoje suby są bardzo konfigurowalne, przyjmiemy kilka domyślnych założeń: Zamawiasz tylko suby footlong, ponieważ są one najbardziej opłacalne. Dodasz opcję sera do każdej zamówionej suby (albo Swiss/Chedder, ponieważ dają najwięcej białka). Dodasz wszystkie przyprawy. Kto nie lubi wszystkiego w każdym razie?

B. Zrobiłem kilka testów i odkryłem, że informacje o wartościach odżywczych w Subway’u mogą być niedokładne. Na przykład Steak and Cheese daje footlong jako ponad 100 gramów białka, co jest rażąco fałszywe.

C. Wszystkie ceny oparte są na lokalnej restauracji Ontario, a informacje żywieniowe pochodzą z witryny internetowej Subway Canada.

Select 12″ Oven Roasted Chicken (7.29 g/$)

Cena: $7.00
Białko całkowite: 51 gramów

Ten $7.00 sub zajmuje roszczenia 5 miejsce z 51 gramami białka, 750 kaloriami, 1900 mg sodu i 19 gramami tłuszczu. Z zaledwie 19 gramów tłuszczu, ten sub jest zdecydowanie jednym z najniższych tłuszczu / kalorii options.

Signature 12″ Steak and Cheese Sub (7.43 g/$)

Cena: $8.75
Total Protein: 65 gramów

Zgodnie z Subway’s Kanada stronie internetowej, to footlong sub ma kolosalne 65 gramów białka, 1800 kalorii, 4800 mg sodu, 54 gramów tłuszczu. To jest tak niewiarygodne, że jestem skłonny uwierzyć Subway Kanada popełnił błąd podwojenia go informacje żywieniowe. Tak więc, jestem zakładając, że to 6 „statystyka jest rzeczywista footlong statystyki, dając mu czwarte miejsce. Jednakże, z 7.14% białka, to zajmuje pierwsze miejsce za bycie najwyższy stosunek białka do kalorii.

Classic 12″ Cold Cut Combo (7.64 g/$)

Cena: $5.50
Total Protein: 42 gramy

Ten $5.50 sub bierze roszczenia brąz z 42 gramów białka, 1000 kalorii, 2550 mg sodu, i 51 gramów tłuszczu.

Classic 12″ Egg Salad (7.82 g/$)

Cena: $5.50
Total Protein: 43 gramy

This $5.50 sub bierze roszczenia srebro z 43 gramów białka, 960 kalorii, 1790 mg sodu, i 45 gramów tłuszczu

Classic 12″ Meatball Marinara (9.27 g/$)

Price: $5.50
Total Protein: 51 gramów

The meatball Marinara bierze złoto z 51 gramów białka, 1080 kalorii, 2390 mg sodu, i 46 gramów tłuszczu. Ta sub jest również najcięższa za dolara (127 gramów/$) i najbardziej gęsta kalorycznie za dolara (200 kalorii/$), więc dostajesz również maksymalną wartość za cenę. W rzeczywistości, jeśli dodać 2 opatrunki, które większość ludzi robi, takie jak Chipotle Southwest i Honey Mustard, to balony do 139 g / $ i 243 kal / $!

Honorable Mention: Healthiest Item- Oven Roasted Chicken Salad (12,5% białka; 120 cal)

Jeśli zamówiłeś to bez żadnego sosu sałatkowego, byłoby to niesamowicie zdrowe. Przy 12,5% białka, rywalizuje z wieloma domowymi posiłkami!

Poniżej znajduje się pełna lista dla tych, którzy chcą znać białka za dolara dla reszty menu:

Sandwiche:

Nazwa	Cena	Białko	Białko / $	Waga (g)	Waga. / $	Kalorie (cal)	Kalorie / $	Białko / Cal
Classic 12″ Meatball Marinara	$5.50	51	9,27	700	127,27	1100	200,00	4,64%
Classic 12″ Egg Salad	$5.50	43	7.82	606	110.18	960	174.55	4.48%
Classic 12″ Cold Cut Combo	$5.50	42	7.64	564	102.55	1000	181.82	4.20%
Signature 12″ Steak & Cheese	$8.75	65	7.43	583	66.63	910	104.00	7.14%
Select 12″ Oven Roasted Chicken (6 g tłuszczu)	$7.00	51	7.29	550	78.57	750	107.14	6.80%
Classic 12″ Ham (6 g tłuszczu)	$5.50	39	7.09	535	97.27	700	127.27	5.57%
Select 12″ Tuńczyk	$7.00	49	7.00	570	81.43	1090	155.71	4.50%
Classic 12″ B.L.T	$5.50	38	6.91	458	83.27	750	136.36	5.07%
Select 12″ Spicy Italian	$7.00	48	6.86	540	77.14	1090	155.71	4.40%
Classic 12″ Pizza Sub with Cheese	$5.50	37	6.73	523	95.09	920	167.27	4.02%
Select 12″ Italian BMT	$7.00	46	6.57	550	78.57	950	135.71	4.84%
Signature 12″ Chicken Bacon Ranch Melt	$8.75	57	6.51	590	67.43	1020	116.57	5.59%
Signature 12″ Chicken Pizziola Melt with Cheese	$8.75	56	6.40	616	70.40	900	102.86	6.22%
Select 12″ Turkey Breast (6 g tłuszczu)	$7.00	42	6.00	535	76.43	700	100.00	6.00%
Select 12″ Roast Beef (6 g tłuszczu)	$7.00	42	6.00	535	76.43	710	101.43	5.92%
Signature 12″ Sweet Onion & Chicken Teriyaki (6 g tłuszczu)	$8.75	52	5.94	604	69.03	830	94.86	6.27%
Select 12″ Turkey Breast & Ham (6 g tłuszczu)	$7.00	41	5.86	535	76.43	700	100.00	5.86%
Signature 12″ Subway Melt	$8.75	47	5.37	566	64.69	780	89.14	6.03%
12″ Pierś z indyka & Szynka z awokado & Szpinak	$8.50	45	5.29	624	73.41	840	98.82	5.36%
Signature 12″ Subway Club (6 g tłuszczu)	$8.75	46	5.26	564	64.46	730	83.43	6.30%
12″ Subway Club with Avocado*	$10.25	48	4.68	546	53.27	740	72.20	6.49%

Sałatki:

Nazwa	Cena	Białko	Białko / $	Waga (g)	Waga /. $	Kalorie (cal)	Kalorie / $	Białko / Cal
Signature Chicken & Bacon Ranch Melt Salad	$7.45	22	2.95	399	53.56	430	57.72	5.12%
Classic Meatball Marinara Salad	$5.25	15	2.86	409	77.90	310	59.05	4.84%
Signature Steak & Cheese Salad	$7.45	20	2.68	352	47.25	200	26.85	10.00%
Select Oven Roasted Chicken Salad	$6.00	15	2.50	334	55.67	120	20.00	12.50%
Select Tuna Salad	$6.00	15	2.50	344	57.33	310	51.67	4.84%
Signature Subway Melt Salad	$7.45	18	2.42	370	49.66	200	26.85	9.00%
Select Spicy Italian Salad	$6.00	14	2.33	329	54.83	300	50.00	4.67%
Select Italian B.M.T. Salad	$6.00	13	2.17	334	55.67	230	38.33	5.65%
Signature Sweet Onion & Chicken Teriyaki Salad	$7.45	16	2.15	392	52.62	220	29.53	7.27%
Classic Cold Cut Combo Salad	$5.25	11	2.10	341	64.95	260	49.52	4.23%
Select Turkey Breast & Ham Salad	$6.00	12	2.00	336	56.00	120	20.00	10.00%
Classic Ham Salad	$5.25	10	1.90	327	62.29	110	20.95	9.09%
Select Roast Beef Salad	$6.00	11	1.83	327	54.50	110	18.33	10.00%
Select Turkey Breast Salad	$6.00	11	1.83	327	54.50	110	18.33	10.00%
Signature Subway Club Salad	$7.45	13	1.74	341	45.77	120	16.11	10.83%
Classic B.L.T Salad	$5.25	9	1.71	288	54.86	130	24,76	6,92%

Ceny w menu:

.