Subway’s Hoogste Eiwit Per Dollar Item

Subway is de grootste restaurantketen in Amerika. Veel van mijn vrienden die tegen McDonald’s zijn, zijn toevallig ook voor Subway, vanwege het gezonde menu. Wat ik persoonlijk heb gemerkt is dat degenen die Subway eten er echt, echt van houden. Ze halen er om de paar dagen een.

Hoe dan ook, ik ga nog een Eiwit Per Dollar analyse doen op Subway. Kan hun handtekening menu, zoals de geroosterde kip of tonijn Club concurreren met McDonald’s? Laten we dat eens uitzoeken.

Prelude:
A. Omdat uw sub zeer aanpasbaar is, gaan we uit van een paar standaardinstellingen: Je bestelt alleen footlong subs, omdat die het voordeligst zijn. U voegt een kaasoptie toe voor elke sub die u bestelt (Zwitsers/Kaas, omdat die de meeste proteïnen leveren). U voegt alle specerijen toe. Wie houdt er niet van alles?

B. Ik heb wat tests gedaan en ben erachter gekomen dat de voedingsinformatie van Subway onnauwkeurig kan zijn. Bijvoorbeeld, de Steak and Cheese geeft de footlong als meer dan 100 gram eiwit, wat overduidelijk onjuist is.

C. Alle prijzen zijn gebaseerd op lokale restaurants in Ontario en de voedingswaarde-informatie is afkomstig van de website van Subway Canada.

Select 12″ Oven Roasted Chicken (7,29 g/$)


Prijs: $7,00
Totaal eiwit: 51 gram

Deze sub van $7,00 neemt de 5e plaats in met 51 gram eiwit, 750 calorieën, 1900 mg natrium, en 19 gram vet. Met slechts 19 gram vet, deze sub is zeker een van de laagste vet / calorie opties.

Signature 12″ Steak and Cheese Sub (7,43 g / $)


Prijs: $ 8.75
Totaal eiwit: 65 gram

Volgens de website van Subway in Canada heeft deze footlong sub een kolossale 65 gram eiwit, 1800 calorieën, 4800 mg natrium, 54 gram vet. Dat is zo ongelooflijk dat ik geneigd ben te geloven dat Subway Canada een fout heeft gemaakt door de voedingswaarde-informatie te verdubbelen. Ik ga er dus van uit dat de 6″ statistiek de werkelijke footlong statistiek is, waardoor hij op de vierde plaats komt. Met 7,14% eiwit staat hij echter op de eerste plaats voor de hoogste eiwit/calorie-verhouding.

Classic 12″ Cold Cut Combo (7,64 g/$)


Prijs: $5,50
Totaal eiwit: 42 gram

Deze sub van $5.50 sub neemt brons met 42 gram eiwit, 1000 calorieën, 2550 mg natrium, en 51 gram vet.

Classic 12″ Egg Salad (7,82 g/$)


Prijs: $5.50
Totaal eiwit: 43 gram

Deze sub $5,50 eist zilver op met 43 gram eiwit, 960 calorieën, 1790 mg natrium en 45 gram vet

Classic 12″ Meatball Marinara (9.27 g/$)


Prijs: $5,50
Totaal eiwit: 51 gram

De gehaktbal Marinara pakt goud met 51 gram eiwit, 1080 calorieën, 2390 mg natrium, en 46 gram vet. Deze sub is ook de zwaarste per dollar (127 gram / $) en de meest calorie-dichte per dollar (200 cal / $), dus je krijgt ook de maximale waarde voor de prijs. In feite, als je 2 dressings toevoegt, wat de meeste mensen doen, zoals Chipotle Southwest en Honey Mustard, loopt het op tot 139 g/$ en 243 cal/$!

Honorable Mention: Gezondste item: Ovengeroosterde kipsalade (12,5% eiwit; 120 cal)


Als je deze salade zonder dressing zou bestellen, zou hij verbazingwekkend gezond zijn. Met 12,5% proteïne evenaart het vele thuisbereide maaltijden!

De volgende is de volledige lijst voor degenen die het eiwit per dollar willen weten voor de rest van het menu:

Sandwiches:

4.8.09

Naam
Prijs
Eiwit
Eiwit / $
Gewicht (g)
Gewicht / $
Calorieën (cal)
Calorieën / $
Eiwit / Cal
Klassieke 12″ gehaktbal Marinara $5.50 51 9,27 700 127,27 1100 200,00 4,64%
Classic 12″ Egg Salad $5,00 $5.50 43 7,82 606 110,18 960 174,55 4,48%
Classic 12″ Cold Cut Combo $5,50 $5.50 42 7.64 564 102.55 1000 181.82 4.20%
Signature 12″ Steak & Cheese $8.75 65 7.43 583 66.63 910 104.00 7.14%
Select 12″ Oven Roasted Chicken (6 g vet) $7.00 51 7.29 550 78.57 750 107.14 6.80%
Classic 12″ Ham (6 g vet) $5.50 39 7.09 535 97.27 700 127.27 5.57%
Select 12″ Tonijn $7.00 49 7.00 570 81.43 1090 155.71 4.50%
Classic 12″ B.L.T $5.50 38 6.91 458 83.27 750 136.36 5.07%
Select 12″ Spicy Italian $7.00 48 6.86 540 77.14 1090 155.71 4.40%
Klassieke 12″ Pizza Sub met Kaas $5.50 37 6.73 523 95.09 1090 1090 5.71 4.71 920 167.27 4.02%
Select 12″ Italiaanse BMT $7.00 46 6.57 550 78.57 950 135.71 4.84%
Signature 12″ Chicken Bacon Ranch Melt $8.75 57 6.51 590 67.43 1020 116.57 5.59%
Signature 12″ Chicken Pizziola Melt with Cheese $8.75 56 6.40 616 70.40 900 102.86 6.22%
Select 12″ kalkoenborst (6 g vet) $7.00 42 6.00 535 76.43 700 100.00 6.00%
Select 12″ Rosbief (6 g vet) $7.00 $7.00 6.00 6.00 6.00 6.0000 42 6.00 535 76.43 710 101.43 5.92%
Signature 12″ Sweet Onion & Chicken Teriyaki (6 g vet) $8.75 52 5.94 604 69.03 830 94.86 6.27%
Select 12″ Kalkoenborst & Ham (6 g vet) $7.00 41 5.86 535 76.43 700 100.00 5.86%
Signature 12″ Subway Melt $8.00 $8.00 5.8675 47 5.37 566 64.69 780 89.14 6.03%
12″ Kalkoenborst & Ham met avocado & Spinazie $8.50 45 5.29 624 73,41 840 98,82 5,36%
Signature 12″ Subway Club (6 g vet) $8,75 $8.75 46 5.26 564 64.46 730 83.43 6.30%
12″ Subway Club met Avocado* $10.25 48 4.68 546 53.27 740 72.20 6.49%

Salades:

1.90.29

Naam
Prijs
Eiwit
Eiwit / $
Gewicht (g)
Gewicht / $
Calorieën (cal)
Calorieën / $
Eiwit / Cal
Signature Chicken & Bacon Ranch Melt Salad $7.45 22 2.95 399 53.56 430 57.72 5.12%
Klassieke Gehaktbal Marinara Salade $5.25 15 2.86 409 77.90 310 59.05 4.84%
Signature Steak & Cheese Salad $7.45 20 2.68 352 47.25 200 26.85 10.00%
Select Oven Geroosterde Kip Salade $6.00 15 2.50 334 55.67 120 20.00 12.50%
Select Tonijnsalade $6.00 $6.00 15 2.50 344 57.33 310 51.67 4.84%
Signature Subway Melt Salad $7.45 18 2.42 370 49.66 200 26.85 9.00%
Select Spicy Italian Salad $6.00 14 2.33 329 54.83 300 50.00 4.67%
Select Italian B.M.T. Salad $6.00 13 2.17 334 55.67 230 38.33 5.65%
Signature Zoete Ui & Kip Teriyaki Salade $7.45 16 2.15 392 52.62 220 29.53 7.27%
Klassieke Koude Snit Combo Salade $5.25 11 2.10 341 64.95 260 49.52 4.23%
Select Turkey Breast & Ham Salad $6.00 12 2.00 336 56.00 120 20.00 10.00
Klassieke Ham Salade $5.25 10 1.90 327 62.00 336 56.00 20.00 20.00 20.00 110 20.95 9.09%
Select Roast Beef Salad $6.00 11 1.83 327 54.50 110 18.33 10.00%
Select Turkey Breast Salad $6.00 11 1.83 327 54.50 110 18.33 10.00%
Signature Subway Club Salad $7.45 13 1.74 341 45.77 120 16.11 10.83%
Classic B.L.T Salad $5.25 9 1.71 288 54.86 130 24.76 6.92%

Menu prijzen:


Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.