Subway’s Highest Protein Per Dollar Item

Subway este cel mai mare lanț de restaurante din America. Mulți dintre prietenii mei care sunt anti-McDonald’s se întâmplă să fie foarte pro-Subway, citând meniul său sănătos. Ceea ce am observat personal este că celor care mănâncă Subway le place foarte, foarte mult. Și-ar lua unul la câteva zile.

În orice caz, am de gând să fac o altă analiză Protein Per Dollar pe Subway. Poate meniul lor de firmă, cum ar fi Roasted Chicken sau Tuna Club, să rivalizeze cu McDonald’s? Haideți să aflăm.

Preludiu:
A. Deoarece submarinul dvs. este foarte personalizabil, vom presupune câteva valori implicite: Comandați doar sub formă de sandvișuri footlong, deoarece sunt cele mai avantajoase. Veți adăuga o opțiune de brânză pentru orice submarin pe care îl comandați (fie Swiss/Chedder, deoarece oferă cele mai multe proteine). Veți adăuga toate condimentele. Cui nu-i place totul, oricum?

B. Am făcut câteva teste și am aflat că informațiile nutriționale de la Subway pot fi inexacte. De exemplu, Steak and Cheese dă footlong-ul ca având peste 100 de grame de proteine, ceea ce este flagrant fals.

C. Toate prețurile se bazează pe un restaurant local din Ontario, iar informațiile nutriționale provin de pe site-ul Subway Canada.

Select 12″ Oven Roasted Chicken (7.29 g/$)

Preț: $7.00
Proteine totale: 51 de grame

Acest submarin de $7.00 revendică locul 5 cu 51 de grame de proteine, 750 de calorii, 1900 mg de sodiu și 19 grame de grăsime. Cu doar 19 grame de grăsime, acest submarin este cu siguranță una dintre cele mai mici opțiuni de grăsimi/calorii.

Signature 12″ Steak and Cheese Sub (7,43 g/$)

Preț: 8 $.75
>Proteine totale: 65 de grame

Potrivit site-ului Subway din Canada, acest submarin footlong are un colosal 65 de grame de proteine, 1800 de calorii, 4800 mg de sodiu, 54 de grame de grăsime. Este atât de incredibil încât înclin să cred că Subway Canada a făcut o greșeală de a dubla informațiile nutriționale. Prin urmare, presupun că statistica de 6″ este cea reală, ceea ce îi conferă locul patru. Cu toate acestea, cu 7,14% proteine, ocupă primul loc pentru că are cel mai mare raport proteine/calorii.

Classic 12″ Cold Cut Combo (7,64 g/$)

Preț: 5,50$
Proteine totale: 42 de grame

Acesta 5$.50 de dolari pretinde bronz cu 42 de grame de proteine, 1000 de calorii, 2550 mg de sodiu și 51 de grame de grăsime.

Classic 12″ Egg Salad (7.82 g/$)

Preț: $5.50
Proteine totale: 43 grame

Acest submarin de 5,50$ pretinde argint cu 43 de grame de proteine, 960 de calorii, 1790 mg de sodiu și 45 de grame de grăsime

Classic 12″ Meatball Marinara (9.27 g/$)

Preț: 5,50$
Proteine totale: 51 de grame

Barinara cu chifteluțe de carne preia aurul cu 51 de grame de proteine, 1080 de calorii, 2390 mg de sodiu și 46 de grame de grăsime. Acest submarin este, de asemenea, cel mai greu la un dolar (127 grame/$) și cel mai dens caloric la un dolar (200 cal/$), astfel încât obțineți, de asemenea, valoarea maximă pentru acest preț. De fapt, dacă adăugați 2 pansamente, ceea ce majoritatea oamenilor fac, cum ar fi Chipotle Southwest și Honey Mustard, ajunge la 139 g/$ și 243 cal/$!

Mențiune de onoare: Cel mai sănătos produs- Salată de pui prăjit la cuptor (12,5% proteine; 120 cal)

Dacă ați comanda această salată fără nici un sos pentru salată, ar fi uimitor de sănătoasă. La 12,5% proteine, rivalizează cu multe mese gătite acasă!

Acesta este lista completă pentru cei care vor să afle proteinele per dolar pentru restul meniului:

Sandwich-uri:

Nume	Preț	Proteine	Proteine / $	Putere (g)	Putere / $	Calorii (cal)	Calorii / $	Proteine / Cal
Classic 12″ Meatball Marinara	$5.50	51	9.27	700	127.27	1100	200.00	4.64%
Classic 12″ Egg Salad	$5.50	43	7.82	606	110.18	960	174.55	4.48%
Classic 12″ Cold Cut Combo	$5.50	42	7.64	564	102.55	1000	181.82	4.20%
Friptura de 12″ semnată & Brânză	8,75$	65	7,43	583	66.63	910	104.00	7.14%
Select 12″ Oven Roasted Chicken (6 g grăsime)	$7.00	51	7.29	550	78.57	750	107.14	6.80%
Classic 12″ Ham (6 g grăsime)	5.50$	39	7.50$	39	7.09	535	97.27	700	127.27	5.57%
Select 12″ Ton	$7.00	49	7.00	570	81.43	1090	155.71	4.50%
Classic 12″ B.L.T	5.50$	38	6.91	458	83.27	750	136.36	5.07%
Select 12″ Spicy Italian	7$.00	48	6.86	540	77.14	1090	155.71	4.40%
Classic 12″ Pizza Sub cu brânză	$5.50	37	6.73	523	95.09	920	167.27	4.02%
Select 12″ Italian BMT	7$.00	46	6.57	550	78.57	950	135.71	4.84%
Signature 12″ Chicken Bacon Ranch Melt	$8.75	57	6.51	590	67.43	1020	116.57	5.59%
Signature 12″ Chicken Pizziola Melt with Cheese	$8.75	56	6.40	616	70.40	900	102.86	6.22%
Select 12″ Piept de curcan (6 g grăsime)	7.00$	42	6.00$	42	6.00	535	76.43	700	100.00	6.00%
Select 12″ Roast Beef (6 g grăsime)	7$.00	42	6.00	535	76.43	710	101.43	5.92%
Semnatura 12″ Ceapă dulce & Pui Teriyaki (6 g grăsime)	$8.75	52	5.94	604	69.03	830	94.86	6.27%
Select 12″ Piept de curcan & Șuncă (6 g grăsime)	7.00$	41	5.86	535	76.43	700	100.00	5.86%
Signature 12″ Subway Melt	8$.75	47	5.37	566	64.69	780	89.14	6.03%
12″ Piept de curcan & Șuncă cu avocado & Spanac	8.50$	45	5.29	624	73.41	840	98.82	5.36%
Signature 12″ Subway Club (6 g grăsime)	$8.75	46	5.26	564	64.46	730	83.43	6.30%
12″ Subway Club cu avocado*	10.25$	48	4.68	546	53.27	740	72.20	6.49%

Salate:

Nume	Preț	Proteine	Proteine / $	Greutate (g)	Greutate / $	Calorii (cal)	Calorii / $	Proteine / Cal
Signature Chicken & Bacon Ranch Melt Salad	$7.45	22	2.95	399	53.56	430	57.72	5.12%
Classic Meatball Marinara Salad	$5.25	15	2.86	409	77.90	310	59.05	4.84%
Friptura de vită & Salată de brânză	7$.45	20	2.68	352	47.25	200	26.85	10.00%
Select Oven Roasted Chicken Salad	6.00$	15	2.50	334	55.67	120	20.00	12.50%
Select Tuna Salad	$6.00	15	2.50	344	57.33	310	51.67	4.84%
Signature Subway Melt Salad	7.45$	18	2.42	370	49.66	200	26.85	9.00%
Select Spicy Italian Salad	6$.00	14	2.33	329	54.83	300	50.00	4.67%
Salată italiană selectă B.M.T. Salată	6.00$	13	2.17	334	55.00$	334	55.67	230	38.33	5.65%
Semnatura Ceapă Dulce & Salată de pui Teriyaki	7$.45	16	2.15	392	52.62	220	29.53	7.27%
Classic Cold Cut Combo Salad	$5.25	11	2.10	341	64.95	260	49.52	4.23%
Selecție piept de curcan & Salată de șuncă	6$.00	12	2.00	336	56.00	120	20.00	10.00%
Classic Ham Salad	5.25$	10	1.90	327	62.29	110	20.95	9.09%
Select Roast Beef Salad	6$.00	11	1.83	327	54.50	110	18.33	10.00%
Select Turkey Breast Salad	6.00$	11	1.83	327	54.50	110	18.33	10.00%
Semnătura Subway Club Salad	7$.45	13	1.74	341	45.77	120	16.11	10.83%
Salată clasică B.L.T	5,25$	9	1,71	288	54.86	130	24.76	6.92%

Prețuri meniu:

.