Subway má nejvyšší obsah bílkovin na jeden dolar

Subway je největší řetězec restaurací v Americe. Mnoho mých přátel, kteří jsou proti McDonald’s, je shodou okolností velmi pro Subway a odvolávají se na jeho zdravý jídelníček. Osobně jsem si všiml, že ti, kteří Subway jedí, ho mají opravdu, ale opravdu rádi. Dávali si ho každých pár dní.

Každopádně se chystám udělat další analýzu bílkovin za dolar u Subway. Může jejich charakteristické menu, jako je Pečené kuře nebo Tuňákový klub, konkurovat McDonald’s? Pojďme to zjistit.

Předmluva:
A. Protože je vaše ponorka velmi přizpůsobivá, budeme předpokládat několik výchozích hodnot: Objednáváte si pouze sublimace footlong, protože jsou cenově nejvýhodnější. K jakémukoli objednanému sub si přidáte možnost sýra (buď švýcarský/čedarský, protože poskytují nejvíce bílkovin). Přidáte všechna koření. Kdo nemá rád všechno?

B. Udělal jsem pár testů a zjistil jsem, že výživové údaje Subwaye mohou být nepřesné. Například u steaku se sýrem je u footlongu uvedeno přes 100 gramů bílkovin, což je zjevně nepravdivé.

C. Všechny ceny vycházejí z místní ontarijské restaurace a nutriční informace jsou z webových stránek Subway Canada.

Select 12″ Oven Roasted Chicken (7,29 g/$)

Cena: 7,00 dolarů
Celkové bílkoviny: 51 gramů

Tento sub za 7,00 dolarů si nárokuje 5. místo s 51 gramy bílkovin, 750 kaloriemi, 1900 mg sodíku a 19 gramy tuku. S pouhými 19 gramy tuku je tento sub rozhodně jednou z možností s nejnižším obsahem tuku/kalorií.

Signature 12″ Steak and Cheese Sub (7,43 g/$)

Cena: 8 dolarů.75
Celkový obsah bílkovin: 65 gramů

Podle webových stránek Subway Canada má tento footlong sub kolosálních 65 gramů bílkovin, 1800 kalorií, 4800 mg sodíku, 54 gramů tuku. To je tak neuvěřitelné, že se přikláním k názoru, že společnost Subway Canada udělala chybu a zdvojnásobila výživové údaje. Předpokládám tedy, že údaj o velikosti 6″ je skutečný údaj o velikosti footlong, což mu dává čtvrté místo. Se 7,14 % bílkovin však zaujímá první místo za nejvyšší poměr bílkovin a kalorií.

Classic 12″ Cold Cut Combo (7,64 g/$)

Cena: 5,50 dolarů
Celkové bílkoviny: 42 gramů

Tento 5 dolarů.50 sub si nárokuje bronz se 42 gramy bílkovin, 1000 kaloriemi, 2550 mg sodíku a 51 gramy tuku.

Klasický 12″ vaječný salát (7,82 g/$)

Cena: 5 $.50
Celkový obsah bílkovin: 43 gramů

Tento sub za 5,50 USD si nárokuje stříbro s 43 gramy bílkovin, 960 kaloriemi, 1790 mg sodíku a 45 gramy tuku

Classic 12″ Meatball Marinara (9.27 g/$)

Cena: 5,50 dolarů
Celkový obsah bílkovin: 51 gramů

Masové kuličky Marinara berou zlato s 51 gramy bílkovin, 1080 kaloriemi, 2390 mg sodíku a 46 gramy tuku. Tento sub je také nejtěžší v přepočtu na dolar (127 gramů/$) a nejkaloričtější v přepočtu na dolar (200 kalorií/$), takže za svou cenu také dostanete maximum. Pokud si k němu přidáte dva dresinky, což většina lidí dělá, například Chipotle Southwest a Honey Mustard, vyšplhá se na 139 g/$ a 243 kal/$!

Čestné uznání: (12,5 % bílkovin; 120 cal)

Pokud byste si tento salát objednali bez zálivky, byl by úžasně zdravý. S 12,5 % bílkovin se vyrovná mnoha domácím jídlům!

Následující seznam je kompletní pro ty, kteří chtějí znát množství bílkovin na dolar u zbytku menu:

Sandviče:

Název	Cena	Bílkoviny	Bílkoviny / $	Hmotnost (g)	Hmot. / $	Kalorie (cal)	Kalorie / $	Bílkoviny / Cal
Klasické 12″ masové kuličky Marinara	$5.50	51	9,27	700	127,27	1100	200,00	4,64%
Klasický 12″ vaječný salát	$5.50	43	7,82	606	110,18	960	174,55	4,48%
Klasický 12″ studený salát Combo	$5.50	42	7.64	564	102.55	1000	181.82	4.20%
Signature 12″ steak & Sýr	$8,75	65	7,43	583	66.63	910	104,00	7,14%
Vybrané 12″ kuře pečené v troubě (6 g tuku)	$7.00	51	7.29	550	78.57	750	107.14	6,80%
Klasická 12″ šunka (6 g tuku)	5,50	39	7.09	535	97,27	700	127,27	5,57%
Vybraný 12″ tuňák	$7.00	49	7.00	570	81.43	1090	155.71	4.50%
Klasický 12″ B.L.T	$5,50	38	6,91	458	83.27	750	136,36	5,07%
Výběr 12″ pikantní italské	$7.00	48	6.86	540	77.14	1090	155.71	4.40%
Klasická 12″ pizza Sub se sýrem	$5,50	37	6,73	523	95.09	920	167,27	4,02%
Výběr 12″ italské BMT	$7.00	46	6.57	550	78.57	950	135.71	4.84%
Signature 12″ Chicken Bacon Ranch Melt	$8,75	57	6,51	590	67.43	1020	116,57	5,59%
Signature 12″ Chicken Pizziola Melt with Cheese	$8.75	56	6.40	616	70.40	900	102.86	6,22%
Vybraná 12″ krůtí prsa (6 g tuku)	$7,00	42	6.00	535	76,43	700	100,00	6,00%
Výběr 12″ hovězí pečeně (6 g tuku)	$7.00	42	6.00	535	76.43	710	101.43	5.92%
Signature 12″ Sweet Onion & Chicken Teriyaki (6 g tuku)	$8.75	52	5.94	604	69.03	830	94.86	6.27%
Vybraná 12″ krůtí prsa & Šunka (6 g tuku)	$7,00	41	5.86	535	76,43	700	100,00	5,86%
Signature 12″ Subway Melt	$8.75	47	5.37	566	64.69	780	89.14	6.03%
12″ krůtí prsa & šunka s avokádem & špenát	$8,50	45	5.29	624	73,41	840	98,82	5,36%
Signature 12″ Subway Club (6 g tuku)	$8.75	46	5.26	564	64.46	730	83.43	6.30%
12″ Subway Club s avokádem*	10,25	48	4,68	546	53.27	740	72.20	6.49%

Saláty:

Název	Cena	Bílkoviny	Bílkoviny / $	Hmotnost (g)	Hmotnost / ? $	Kalorie (cal)	Kalorie / $	Bílkoviny / Cal
Signature Chicken & Bacon Ranch Melt Salad	$7.45	22	2.95	399	53.56	430	57.72	5.12%
Klasický masový salát Marinara	$5,25	15	2,86	409	77.90	310	59,05	4,84%
Signature Steak &Sýrový salát	$7.45	20	2.68	352	47.25	200	26.85	10,00%
Vybraný kuřecí salát pečený v troubě	$6,00	15	2.50	334	55,67	120	20,00	12,50 %
Výběr tuňákového salátu	$6.00	15	2.50	344	57.33	310	51.67	4.84%
Signature Subway Melt Salad	$7,45	18	2.42	370	49,66	200	26,85	9,00%
Výběr pikantního italského salátu	$6.00	14	2.33	329	54.83	300	50.00	4.67%
Vybraný italský salát B.M.T.	$6,00	13	2,17	334	55.67	230	38,33	5,65%
Sladká cibule & Kuřecí salát Teriyaki	$7.45	16	2.15	392	52.62	220	29.53	7.27%
Klasický studený salát Combo	$5,25	11	2,10	341	64.95	260	49,52	4,23%
Vybraná krůtí prsa &Šunkový salát	$6.00	12	2.00	336	56.00	120	20.00	10,00%
Klasický šunkový salát	$5,25	10	1,90	327	62.29	110	20,95	9,09%
Vybraný salát z hovězí pečeně	$6.00	11	1.83	327	54.50	110	18.33	10.00%
Vybraný salát z krůtích prsou	$6,00	11	1,83	327	54.50	110	18,33	10,00%
Signature Subway Club Salad	$7.45	13	1.74	341	45.77	120	16.11	10.83%
Klasický salát B.L.T	$5,25	9	1,71	288	54.86	130	24,76	6,92%

Ceny v menu:

.