Du kender følelsen: en kradsende hals, et par flere nys end normalt og en underlig træthed, der truer med at sende dig i seng før kl. 22.00. Begyndelsen af en forkølelse er aldrig sjov, især ikke hvis du har mange ting, der skal gøres den næste dag, men kan et naturligt kosttilskud virkelig være nøglen til at holde forkølelsessymptomer på afstand?
Hvad er zink?
Zink findes naturligt i menneskekroppen og hjælper med vores immunsystem og vores stofskifte til at fungere. Det hjælper også med at helbrede sår og er forbundet med vores lugtesans og smagssans. De fleste af os får nok zink gennem de fødevarer, vi spiser, men zinktilskud er let at finde på ethvert apotek eller i enhver helsebutik.
Kan zink bekæmpe forkølelse?
Holistisk medicin har længe fremhævet tilskud af zink som en af de bedste måder at kurere en forkølelse på. Interessant nok fandt en analyse fra 2017 af syv undersøgelser, der involverede zink og forkølelse, at deltagere i undersøgelsen, der tog zinkpastiller, reducerede længden af deres forkølelse med 33 procent.
En ældre gennemgang fra 2011 af 13 undersøgelser, der involverede zink som et middel mod forkølelse, fandt også “stærke beviser” for en positiv effekt på forkølelsens varighed.
Hvad kan vi tage fra disse anmeldelser? Når du har fået OK fra din læge, kan indtagelse af zinktilskud ved de første tegn på forkølelse hjælpe med at reducere den tid, du har med symptomer at gøre.
Bivirkninger af zinktilskud
Selv om zinktilskud generelt tolereres godt, kan de forårsage hovedpine, kvalme, opkastning og endda diarré, så det er bedst at rådføre sig med din læge, før du tilføjer dem til din kur. Zink kan også have en vekselvirkning med visse antibiotika.
Bottom line
Det kan hjælpe med at forkorte forkølelsens varighed at tage zink ved de første tegn på forkølelse, men zink giver ikke lindring af forkølelsens irriterende symptomer. Til det har du brug for et produkt som Theraflu. Prøv de nye Theraflu PowerPods, som giver lindring af de værste forkølelses- og influenzasymptomer og kan brygges i enhver kaffemaskine med en enkelt portion.