Subway har mest protein per dollar

Subway är den största restaurangkedjan i USA. Många av mina vänner som är emot McDonald’s råkar vara mycket positiva till Subway, med hänvisning till dess hälsosamma meny. Vad jag personligen har märkt är att de som äter Subway verkligen, verkligen älskar det. De skulle få en med några dagars mellanrum.

Ja, jag kommer att göra ytterligare en Protein Per Dollar-analys på Subway. Kan deras signaturmeny som till exempel Roasted Chicken eller Tuna Club konkurrera med McDonald’s? Låt oss ta reda på det.

Prelude:
A. Eftersom din sub är mycket anpassningsbar kommer vi att utgå från ett par standardvärden: Du beställer bara footlong subs eftersom de är mest prisvärda. Du kommer att lägga till ett ostalternativ för alla subbitar du beställer (antingen Swiss/Chedder eftersom de ger mest protein). Du lägger till alla kryddor. Vem vill inte ha allting i alla fall?

B. Jag gjorde några tester och kom fram till att Subways näringsinformation kan vara felaktig. Till exempel anger Steak and Cheese footlong som över 100 gram protein vilket är uppenbart falskt.

C. Alla priser är baserade på en lokal restaurang i Ontario och näringsinformationen kommer från Subway Kanadas webbplats.

Select 12″ Oven Roasted Chicken (7,29 g/$)

Pris: $7.00
Totalt protein: 51 gram

Den här subwayen för $7.00 tar sig an femte plats med 51 gram protein, 750 kalorier, 1900 mg natrium och 19 gram fett. Med bara 19 gram fett är denna sub definitivt ett av alternativen med lägst fett/kalorier.

Signature 12″ Steak and Cheese Sub (7,43 g/$)

Pris: $8.75
Total protein: 65 gram

Enligt Subways webbplats i Kanada har denna footlong sub kolossala 65 gram protein, 1 800 kalorier, 4 800 mg natrium och 54 gram fett. Det är så otroligt att jag är benägen att tro att Subway Canada gjorde ett misstag och fördubblade näringsinformationen. Därför antar jag att statistiken för 6″ är den faktiska statistiken för footlong, vilket ger den fjärde plats. Men med 7,14 % protein tar den första platsen för att ha det högsta förhållandet mellan protein och kalorier.

Classic 12″ Cold Cut Combo (7,64 g/$)

Pris: $5.50
Total protein: 42 gram

Denna $5.50 tar brons med 42 gram protein, 1000 kalorier, 2550 mg natrium och 51 gram fett.

Classic 12″ Egg Salad (7.82 g/$)

Pris: $5.50
Total protein: 43 gram

Denna $5.50-sub tar silver med 43 gram protein, 960 kalorier, 1790 mg natrium och 45 gram fett

Classic 12″ Meatball Marinara (9.27 g/$)

Pris: $5.50
Total protein: 51 gram

Köttbullar Marinara tar guld med 51 gram protein, 1080 kalorier, 2390 mg natrium och 46 gram fett. Denna sub är också den tyngsta per dollar (127 gram/$) och mest kaloritäta per dollar (200 cal/$) så du får också maximalt värde för priset. Om du lägger till två dressingar, vilket de flesta gör, t.ex. Chipotle Southwest och Honey Mustard, stiger den till 139 g/$ och 243 cal/$!

Honorabelt omnämnande: Om du beställde den här salladen utan salladsdressing skulle den vara otroligt hälsosam. Med 12,5 % protein kan den konkurrera med många hemlagade måltider!

Nedan följer den fullständiga listan för dem som vill veta protein per dollar för resten av menyn:

Sandwiches:

Namn	Pris	Protein	Protein / dollar	Vikt (g)	Vikt / $	Kalorier (cal)	Kalorier / $	Protein / Cal
Classic 12″ Meatball Marinara	$5.50	51	9.27	700	127.27	1100	200.00	4.64%
Classic 12″ Äggsallad	5$.50	43	7.82	606	110.18	960	174.55	4.48%
Classic 12″ Cold Cut Combo	5$.50	42	7.64	564	102.55	1000	181.82	4.20%
Signature 12″ Steak & Cheese	$8.75	65	7.43	583	66.63	910	104.00	7.14%
Select 12″ Ovenrostad kyckling (6 g fett)	$7.00	51	7.29	550	78.57	750	107.14	6.80%
Classic 12″ Skinka (6 g fett)	$5.50	39	7.09	535	97.27	700	127.27	5.57%
Select 12″ Tuna	$7.00	49	7.00	570	81.43	1090	155.71	4.50%
Classic 12″ B.L.T	$5.50	38	6.91	458	83.27	750	136.36	5.07%
Select 12″ Spicy Italian	$7.00	48	6.86	540	77.14	1090	155.71	4.40%
Classic 12″ Pizza Sub med ost	$5.50	37	6.73	523	95.09	920	167.27	4.02%
Select 12″ Italian BMT	$7.00	46	6.57	550	78.57	950	135.71	4.84%
Signature 12″ Chicken Bacon Ranch Melt	$8.75	57	6.51	590	67.43	1020	116.57	5.59%
Signature 12″ Chicken Pizziola Melt with Cheese	$8.75	56	6.40	616	70.40	900	102.86	6.22%
Select 12″ kalkonbröst (6 g fett)	$7.00	42	6.00	535	76.43	700	100.00	6.00%
Select 12″ Roast Beef (6 g fett)	$7.00	42	6.00	535	76.43	710	101.43	5.92%
Signatur 12″ Sweet Onion & Chicken Teriyaki (6 g fett)	$8.75	52	5.94	604	69.03	830	94.86	6.27%
Select 12″ Turkey Breast & Ham (6 g fett)	$7.00	41	5.86	535	76.43	700	100.00	5.86%
Signature 12″ Subway Melt	$8.75	47	5.37	566	64.69	780	89.14	6.03%
12″ Kalkonbröst & Skinka med avokado & Spenat	$8.50	45	5.29	624	73.41	840	98.82	5.36%
Signature 12″ Subway Club (6 g fett)	$8.75	46	5.26	564	64.46	730	83.43	6.30%
12″ Subway Club med avokado*	$10.25	48	4.68	546	53.27	740	72.20	6.49%

Sallader:

Namn	Pris	Protein	Protein / $	Vikt (g)	Vikt / $	. $	Kalorier (cal)	Kalorier / $	Protein / Cal
Signatur Kyckling & Bacon Ranch Melt Salad	$7.45	22	2.95	399	53.56	430	57.72	5.12%
Classic Meatball Marinara Salad	$5.25	15	2.86	409	77.90	310	59.05	4.84%
Signature Steak & Cheese Salad	$7.45	20	2.68	352	47.25	200	26.85	10.00%
Select Oven Roasted Chicken Salad	$6.00	15	2.50	334	55.67	120	20.00	12.50%
Select Tuna Salad	$6.00	15	2.50	344	57.33	310	51.67	4.84%
Signatur Subway Melt Salad	$7.45	18	2.42	370	49.66	200	26.85	9.00%
Select Spicy Italian Salad	$6.00	14	2.33	329	54.83	300	50.00	4.67%
Selekt italiensk B.M.T. sallad	$6.00	13	2.17	334	55.67	230	38.33	5.65%
Signatur Sötlök & Kyckling Teriyaki Salad	$7.45	16	2.15	392	52.62	220	29.53	7.27%
Classic Cold Cut Combo Salad	$5.25	11	2.10	341	64.95	260	49.52	4.23%
Selekt kalkonbröst & Skinksallad	$6.00	12	2.00	336	56.00	120	20.00	10.00%
Klassisk skinksallad	5.25	10	1.90	327	62.29	110	20.95	9.09%
Selekt rostbiffssallad	$6.00	11	1.83	327	54.50	110	18.33	10.00%
Selekt kalkonbröstsallad	$6.00	11	1.83	327	54.50	110	18.33	10.00%
Signatur Subway Club Salad	$7.45	13	1.74	341	45.77	120	16.11	10.83%
Classic B.L.T Salad	$5.25	9	1.71	288	54.86	130	24.76	6.92%

Menupriser: