ターメリック（ウコン）。 この何世紀も前からあるスパイスは、カレーによく使われ、今ではチップスやプロテインバー、さらにはチョコレートにも使われています。 抗炎症作用や抗酸化作用が注目されており、特定の癌に対する自然な防御やアルツハイマー病の治療法として研究されています。
So, Can Turmeric Help Treat Arthritis?
動物実験や患者を対象とした小規模な予備試験のデータから、クルクミンが関節炎の症状を緩和するのに役立つ可能性が示唆されています。 ある試験的研究では、関節リウマチの患者 45 人が、クルクミン、非ステロイド性抗炎症薬 (ジクロフェナク ナトリウム)、またはその 2 つの組み合わせのいずれかを摂取しました。 8週間後、クルクミンのみのグループは、胃腸の悪い副作用もなく、最も症状の改善が見られたと報告されました。 Phytotherapy Research に掲載された初期の研究では、軽度から中等度の変形性膝関節症の参加者がクルクミンのサプリメントを摂取したところ、プラセボと比較して、6週間後に痛みと身体機能に著しい改善が見られました。 他の研究では、ウコンエキスはイブプロフェン（非ステロイド性抗炎症薬の一種）と同様に膝関節痛に効果があり、消化器系の影響も少なかったとされています。 また、Journal of Medicinal Foodに掲載されたウコンエキスに関する研究の最近の分析では、標準化されたウコンエキスによる8～12週間の治療が、プラセボと比較して、関節炎による痛みを軽減できると結論づけています
研究はまだ初期段階にあり、より多くの研究が必要です。 「しかし、小さな研究が臨床的意義に達したとき、それは私たちが詳しく見たいと思わせる、”クリストファー-モリス、MD、テネシー州のキングスポートの関節炎協会とリウマチ専門医は述べています。 「ウコンはメトトレキサートまたは生物学的製剤の想像力の任意のストレッチで RA を置き換えるために意図されていない」と彼は言います。 しかし、他の健康上の問題のためにNSAIDsを取ることができない彼の患者では、または彼らは副作用を許容することはできませんし、何か “自然 “を試してみたい、ウコンやクルクミンは、症状を治療するために考えることができます。
Howクルクミン実際に関節炎の炎症を戦う
Arthritis means you have inflammation in a joint – それはRAの慢性ですが、また現在のOA。 あなたの体は、炎症性タンパク質（サイトカインと呼ばれる）を作り、それらの膨大な数は、NF-κBと呼ばれる1分子によって制御されている、ランディ-ホーウィッツ、MD、博士、医学、アリゾナ大学医学部の教授は説明しています。 アリゾナ大学統合医療センターのメディカルディレクターでもあるホーウィッツ博士は、「これらの遺伝子のオン／オフスイッチのようなものだと考えてください」と述べています。 副腎皮質ホルモンや抗炎症剤で関節炎を治療すると、NF-κBが抑制されますが、ウコンにも同じ効果があることが研究でわかっています。 「NF-κBを阻害することで、炎症分子の束を消しているのです」とHorwitz博士は言います。
研究では、クルクミンも特定の炎症細胞をターゲットにして、炎症につながる特定の酵素をブロックすることを示唆しています
Turmeric Spice vs. Supplement:
あなたはその味が好きかもしれませんが、あなたのスムージーやスープにターメリックを振りかけることは、関節炎の症状を治療するための多くの利益を得るつもりはありません。 ウコンには、クルクミンを含む活性化合物のファミリーであるクルクミノイドが2～9％しか含まれていません。 さらに、クルクミンは体に吸収されにくいので、
サプリメントがより効率的な選択となります。 ラベルに「95％クルクミノイドに標準化」と書かれているウコンのサプリメントを探してみてください、とHorwitz博士はアドバイスしています。 そして、「ピペリン」、つまり黒胡椒のエキスが含まれていることを確認してください。 クルクミンと複合的に組み合わせると、バイオアベイラビリティが2,000％増加することが示されています。
ターメリックもクルクミンも、一般に安全であると考えられており、深刻な副作用はないとされています。 このサプリメントは、特定の処方薬と相互作用する可能性があり、胆石症を悪化させる可能性があると、Horwitz.
あなたの養生法にターメリック（または任意のサプリメント）を加えることを検討する前に、投与量、潜在的な薬の相互作用、それがあなたにとって安全なオプションであるかどうかについて医師に話してください
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