Doświadczanie dyskomfortu lub ból po jedzeniu nie jest rzadkością i może być kilka rzeczy, które mogą wywołać uczucie – problem jest wskazanie, co ten spust jest, i to niekoniecznie oznacza, że zawsze jest medyczny.
W rzeczywistości, to często może sprowadzić się do rodzajów żywności jesz i jak nasze ciało reaguje na nich, eksperci say.
READ MORE: Znaki, że nie dostajesz wystarczającej ilości wapnia, witaminy A lub witaminy D – i dlaczego to ma znaczenie
„Jeśli doświadczasz bólu brzucha lub zmian w wypróżnieniach, podejmij działania, aby odkryć podstawową przyczynę”, mówi zarejestrowany dietetyk Andrea D’Ambrosio z Dietetic Directions. „To może być wyzwaniem, gdy główne podstawowe przyczyny medyczne są wykluczone.”
Więc jakie mogą być niektóre przyczyny twojego zdenerwowanego żołądka?
D’Ambrosio i kolega zarejestrowany dietetyk Andy De Santis ujawniają kilka możliwych przyczyn.
Powody, dla których Twój żołądek może być rozstrojony
Zaparcia i/lub wzdęcia
Według De Santis, posiłki o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości błonnika lub wiele tego typu posiłków pod rząd – jak hamburgery czy pizza – będą się powoli przemieszczać przez Twój organizm i mogą powodować zaparcia.
Nerwowy brzuszek
Niektórzy mogą czuć się niekomfortowo przy jedzeniu niektórych pokarmów, mówi D’Ambrosio. Lub, emocjonalne wyzwalacze mogą zakłócić jak twój żołądek czuje.
Choroba refluksowa przełyku (lub GERD)
-
Ontario zgłasza 1,571 nowych przypadków COVID-19, 10 zgonów
-
Spojrzenie na to, kto otrzyma szczepionki COVID-19 w nadchodzących tygodniach w każdej prowincji
Określane również jako refluks kwasowy, niektóre czynniki wyzwalające, takie jak pikantne jedzenie, kofeina i alkohol, mogą pogorszyć objawy, mówi De Santis.
Zatrucie pokarmowe
Zatrucie pokarmowe jest zwykle spowodowane przez bakterię powszechnie występującą w surowych lub niedogotowanych produktach zwierzęcych, takich jak mięso i jaja, De Santis wyjaśnia. To może rozprzestrzeniać się z tych pokarmów do innych przedmiotów z powodu złych praktyk obsługi żywności i bezpieczeństwa.
Alergie pokarmowe
„Ciężkie, zagrażające życiu reakcje, które angażują swój układ odpornościowy może prowadzić do wysypki, obrzęk i problemy z oddychaniem, ale również może mieć objawy trawienne,” De Santis mówi. „Powszechne alergeny obejmują jaja, soję, pszenicę, nabiał, orzechy, skorupiaki itp.”
Nietolerancja pokarmowa
„Nietolerancja pokarmowa występuje, gdy twoje ciało, z jakiegokolwiek powodu, zmaga się z prawidłowym trawieniem składnika żywności”, wyjaśnia De Santis. „Nietolerancja laktozy – niezdolność do rozkładu cukru laktozy w nabiale – jest najczęstszym przykładem.”
Jak naprawić rozstrój żołądka
„Digestive health issues can be extraordinarly complex and may often require further guidance from a medical professional in complex cases,” De Santis says.
W mniej poważnych przypadkach, jednak rozważyć próbę dziennika żywności, aby pomóc zidentyfikować pokarmy, które mogą być bardziej prawdopodobne, aby spowodować ból, dodaje.
Jedzenie zdrowej, zbilansowanej diety przy jednoczesnym unikaniu pokarmów wyzwalających lub sprawiających problemy jest również idealne i powinno być Twoją pierwszą obroną.
Gdy problem jest medyczny
W innych przypadkach, jednak, Twój ból brzucha może być spowodowany chorobą podstawową, D’Ambrosio i De Santis mówią. Na przykład, kamienie żółciowe, zapalenie trzustki, zespół jelita drażliwego (IBS) i inne stany zapalne, takie jak choroba Crohna.
Z IBS w szczególności, D’Ambrosio mówi, że dieta Low FODMAP jest często rozwiązaniem, które sugerują dietetycy.
READ MORE: 8 rodzajów żywności, których należy unikać, jeśli masz zespół jelita drażliwego
„Termin FODMAP opisuje zbiór krótkołańcuchowych cukrów, które są słabo trawione w jelitach”, wyjaśnia D’Ambrosio. „Dla osób z IBS, słabo strawione cukry mogą wywoływać objawy bólu brzucha, wzdęcia i zmiany w wypróżnieniach, gdy są one rozkładane lub fermentowane przez bakterie jelita grubego. FODMAPs spowodować jelita do distend przez rysunek więcej płynu i generowania więcej gazu przez bakterie jelitowe fermentacji.”
Głównym punktem diety jest zastąpienie cukrów, które są wysokie jest FODMAPs z cukrów, które są niskie w FODMAPs, które są łatwo rozkładane przez żołądek. Łagodzą one również niepokój trawienny i zmniejszają fermentację cukrów w okrężnicy, które często wyzwalają objawy, dodaje D’Ambrosio.
Jeśli podejrzewasz, że tak może być, obaj dietetycy zalecają konsultację z lekarzem rodzinnym i/lub zarejestrowanym dietetykiem.
„Jeśli żyjesz z przewlekłym nieopanowanym bólem brzucha lub objawami takimi jak gazy, wzdęcia, biegunka i zaparcia, sensowne jest szukanie pomocy od razu”, radzi De Santis.