Experimentar desconforto ou dor depois de comer não é incomum e pode haver várias coisas que podem desencadear a sensação – o problema é identificar o que é esse desencadeamento, e isso não significa necessariamente que seja sempre médico.
De facto, pode muitas vezes resumir-se aos tipos de alimentos que está a comer e como o nosso corpo está a responder a eles, dizem os especialistas.
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“Se você está sentindo dor de estômago ou mudanças nos movimentos intestinais, tome medidas para descobrir a causa subjacente”, diz Andrea D’Ambrosio, dietista registrada da Dietetic Directions. “Isto pode ser um desafio quando as principais razões médicas subjacentes são descartadas.”
Então quais poderiam ser algumas das causas da sua perturbação no estômago?
D’Ambrosio e Andy De Santis, um dietista registado, revelam algumas razões possíveis.
As razões que podem perturbar o seu estômago
Bloating and/or constipation
De acordo com De Santis, uma refeição rica em gordura, com pouca fibra, ou muitos desses tipos de refeições seguidas – como hambúrgueres ou pizza – irá mover-se lentamente através do seu sistema e poderá causar constipação.
Barriga nervosa
Alguns podem sentir-se desconfortáveis com a ingestão de certos alimentos, diz D’Ambrosio. Ou, os estímulos emocionais podem perturbar a sensação do seu estômago.
Doença do refluxo gastroesofágico (ou DRGE)
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Também referido como refluxo ácido, certos estímulos como alimentos picantes, cafeína e álcool, podem piorar os sintomas, diz De Santis.
Intoxicação alimentar
Intoxicação alimentar é geralmente causada por uma bactéria comumente encontrada em produtos animais crus ou mal cozidos como carne e ovos, De Santis explica. Pode alastrar-se destes alimentos a outros itens devido a práticas deficientes de manipulação e segurança alimentar.
Alergias alimentares
“Uma resposta severa e com risco de vida que envolve o seu sistema imunológico pode levar a erupções cutâneas, inchaço e problemas respiratórios, mas também pode ter sintomas digestivos”, diz De Santis. “Alimentos alergênicos comuns incluem ovos, soja, trigo, laticínios, nozes, mariscos, etc.”
Intolerância alimentar
“A intolerância alimentar ocorre quando seu corpo, por qualquer razão, luta para digerir adequadamente um componente de um alimento”, explica De Santis. “A intolerância à lactose – uma incapacidade de decompor a lactose no leite – é o exemplo mais comum”, diz De Santis.
Como consertar sua dor de estômago
“Problemas de saúde digestiva podem ser extraordinariamente complexos e podem muitas vezes requerer mais orientação de um profissional médico em casos complexos”, diz De Santis.
Em casos menos graves, no entanto, considere tentar um diário alimentar para ajudar a identificar os alimentos que podem ser mais prováveis de lhe causar dor, acrescenta ele.
Comer uma dieta saudável e equilibrada, evitando ao mesmo tempo alimentos que provocam ou causam problemas, também é o ideal e deve ser a sua primeira defesa.
Quando o problema é médico
Noutras ocasiões, no entanto, a sua dor de estômago pode ser devida a uma condição médica subjacente, dizem D’Ambrosio e De Santis. Por exemplo, cálculos biliares, pancreatite, síndrome do intestino irritável (SII) e outras condições inflamatórias como a doença de Crohn.
Com a SII em particular, D’Ambrosio diz que a dieta Low FODMAP é frequentemente uma solução que os dietistas sugerem.
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“O termo FODMAP descreve uma coleção de açúcares de cadeia curta mal digeridos no intestino”, explica D’Ambrosio. “Para pessoas com SII, os açúcares mal digeridos podem desencadear sintomas de dor abdominal, inchaço e alterações nos movimentos intestinais quando são quebrados ou fermentados por bactérias do cólon. Os FODMAPs fazem com que o intestino se distenda ao extrair mais líquido e gerar mais gases pela fermentação das bactérias intestinais”
O ponto principal da dieta é substituir os açúcares que são altos são os FODMAPs por açúcares que são baixos em FODMAPs, que são facilmente quebrados pelo estômago. Eles também aliviam o desconforto digestivo e diminuem a fermentação dos açúcares no cólon, o que muitas vezes desencadeia sintomas, D’Ambrosio acrescenta.
Se você suspeitar que pode ser o caso, ambos os dietistas recomendam consultar um médico de família e/ou dietista registrado.
“Se você está vivendo com dor abdominal crônica incontrolável ou sintomas como gases, inchaço, diarréia e prisão de ventre, faz sentido procurar ajuda imediatamente”, aconselha De Santis.