Det er ikke ualmindeligt at opleve ubehag eller smerte efter at have spist, og der kan være flere ting, der kan udløse følelsen – problemet er at finde ud af, hvad den udløsende faktor er, og det betyder ikke nødvendigvis, at det altid er medicinsk.
Det kan faktisk ofte handle om de typer af fødevarer, du spiser, og hvordan vores krop reagerer på dem, siger eksperter.
LÆS MERE: tegn på, at du ikke får nok calcium, A-vitamin eller D-vitamin – og hvorfor det har betydning
“Hvis du oplever mavesmerter eller ændringer i afføringen, skal du tage fat på at finde den underliggende årsag,” siger den registrerede diætist Andrea D’Ambrosio fra Dietetic Directions. “Det kan være en udfordring, når større underliggende medicinske årsager er udelukket.”
Så hvad kan være nogle af årsagerne til din urolige mave?
D’Ambrosio og kollegaen Andy De Santis, der er registreret diætist, afslører nogle mulige årsager.
Årsager til, at din mave kan være urolig
Blødning og/eller forstoppelse
Som De Santis siger, vil et måltid med højt fedtindhold og lavt fiberindhold eller mange af disse typer måltider i træk – som f.eks. burgere eller pizza – bevæge sig langsomt gennem dit system og kan forårsage forstoppelse.
Nervøs mave
Nogle kan føle sig utilpas ved at spise visse fødevarer, siger D’Ambrosio. Eller følelsesmæssige udløsere kan forstyrre, hvordan din mave føles.
Gastroøsofageal reflukssygdom (eller GERD)
-
Ontario rapporterer 1.571 nye COVID-19-tilfælde, 10 dødsfald
-
Et kig på, hvem der vil modtage COVID-19-vacciner i de kommende uger i hver provins
Også kaldet sure opstød, kan visse udløsende faktorer som krydret mad, koffein og alkohol, gøre symptomerne værre, siger De Santis.
Fødevareforgiftning
Fødevareforgiftning er normalt forårsaget af en bakterie, der almindeligvis findes i rå eller utilstrækkeligt kogte animalske produkter som kød og æg, forklarer De Santis. Den kan spredes fra disse fødevarer til andre varer på grund af dårlig håndtering og sikkerhedspraksis.
Fødevareallergi
“En alvorlig, livstruende reaktion, der involverer dit immunsystem, kan føre til udslæt, hævelse og vejrtrækningsproblemer, men kan også have fordøjelsessymptomer,” siger De Santis. “Almindelige allergene fødevarer omfatter æg, soja, hvede, mejeriprodukter, nødder, skaldyr osv.”
Fødevareintolerance
“En fødevareintolerance opstår, når din krop af en eller anden grund har svært ved at fordøje en bestanddel af en fødevare korrekt,” forklarer De Santis. “Laktoseintolerance – en manglende evne til at nedbryde sukkeret laktose i mejeriprodukter – er det mest almindelige eksempel.”
Sådan ordner du din urolige mave
“Fordøjelsesproblemer kan være utroligt komplekse og kan ofte kræve yderligere vejledning fra en læge i komplekse tilfælde,” siger De Santis.
I mindre alvorlige tilfælde kan du dog overveje at prøve en fødevaredagbog for at hjælpe med at identificere de fødevarer, der kan være mere tilbøjelige til at forårsage dig smerter, tilføjer han.
Det er også ideelt at spise en sund, afbalanceret kost, mens du undgår trigger- eller problemfødevarer, og det bør være dit første forsvar.
Når problemet er medicinsk
Andre gange kan din ømme mave imidlertid skyldes en underliggende medicinsk tilstand, siger D’Ambrosio og De Santis. For eksempel galdesten, pancreatitis, irritabel tarmsyndrom (IBS) og andre inflammatoriske tilstande som Crohns sygdom.
Med IBS i særdeleshed, siger D’Ambrosio, at Low FODMAP diæt er ofte en løsning diætister foreslår.
LÆS MERE: 8 typer fødevarer, du skal undgå, hvis du har irritabel tyktarm
“Udtrykket FODMAP beskriver en samling af kortkædede sukkerarter, der fordøjes dårligt i tarmen,” forklarer D’Ambrosio. “For personer med IBS kan dårligt fordøjede sukkerstoffer udløse symptomer på mavesmerter, oppustethed og ændringer i afføringen, når de nedbrydes eller fermenteres af tyktarmens bakterier. FODMAP’er får tarmen til at udvide sig ved at trække mere væske og generere mere gas ved tarmbakteriernes fermentering.”
Den vigtigste pointe med diæten er at erstatte sukker, der har et højt indhold af FODMAP’er, med sukker, der har et lavt indhold af FODMAP’er, som er let nedbrydelige for mavesækken. De lindrer også fordøjelsesproblemer og mindsker fermenteringen af sukkerstoffer i tyktarmen, som ofte udløser symptomer, tilføjer D’Ambrosio.
Hvis du har mistanke om, at det kan være tilfældet, anbefaler begge diætister at konsultere en familielæge og/eller en registreret diætist.
“Hvis du lever med kroniske uhåndterbare mavesmerter eller symptomer som gas, oppustethed, diarré og forstoppelse, giver det mening at søge hjælp med det samme,” råder De Santis.