Sentir un inconfort ou une douleur après avoir mangé n’est pas rare et il peut y avoir plusieurs choses qui peuvent déclencher cette sensation – le problème est de mettre le doigt sur ce déclencheur, et cela ne signifie pas nécessairement que c’est toujours médical.
En fait, cela peut souvent se résumer aux types d’aliments que vous mangez et à la façon dont notre corps y répond, disent les experts.
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« Si vous ressentez des douleurs à l’estomac ou des changements dans les selles, prenez des mesures pour découvrir la cause sous-jacente », déclare la diététiste agréée Andrea D’Ambrosio de Dietetic Directions. « Cela peut être un défi lorsque les principales raisons médicales sous-jacentes sont écartées. »
Alors, quelles pourraient être les causes de vos maux d’estomac ?
D’Ambrosio et son collègue diététicien agréé Andy De Santis révèlent quelques raisons possibles.
Raisons pour lesquelles votre estomac peut être dérangé
La ballonnement et/ou la constipation
Selon De Santis, un repas riche en graisses et pauvre en fibres, ou plusieurs de ces types de repas à la suite – comme les hamburgers ou la pizza – passeront lentement dans votre système et pourraient causer la constipation.
Un ventre nerveux
Certains peuvent se sentir mal à l’aise en mangeant certains aliments, dit D’Ambrosio. Ou encore, des déclencheurs émotionnels peuvent perturber la sensation de votre estomac.
Le reflux gastro-œsophagien (ou RGO)
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Aussi appelé reflux acide, certains déclencheurs comme les aliments épicés, la caféine et l’alcool, peuvent aggraver les symptômes, dit De Santis.
L’empoisonnement alimentaire
L’empoisonnement alimentaire est généralement causé par une bactérie que l’on trouve couramment dans les produits animaux crus ou mal cuits comme la viande et les œufs, explique De Santis. Elle pourrait se propager de ces aliments à d’autres articles en raison de mauvaises pratiques de manipulation et de sécurité des aliments.
Allergies alimentaires
« Une réponse grave et potentiellement mortelle qui implique votre système immunitaire peut entraîner une éruption cutanée, un gonflement et des difficultés respiratoires, mais pourrait également avoir des symptômes digestifs », dit De Santis. « Les aliments allergènes courants comprennent les œufs, le soja, le blé, les produits laitiers, les noix, les crustacés, etc. »
Intolérance alimentaire
« Une intolérance alimentaire se produit lorsque votre corps, pour une raison quelconque, a du mal à digérer correctement un composant d’un aliment », explique De Santis. « L’intolérance au lactose – une incapacité à décomposer le sucre lactose dans les produits laitiers – est l’exemple le plus courant. »
Comment réparer vos maux d’estomac
« Les problèmes de santé digestive peuvent être extraordinairement complexes et peuvent souvent nécessiter des conseils supplémentaires d’un professionnel de la santé dans les cas complexes », dit De Santis.
Dans les cas moins graves, cependant, envisagez d’essayer un journal alimentaire pour aider à identifier les aliments qui peuvent être plus susceptibles de vous causer des douleurs, ajoute-t-il.
Manger une alimentation saine et équilibrée tout en évitant les aliments déclencheurs ou problématiques est également idéal et devrait être votre première défense.
Quand le problème est médical
À d’autres moments, cependant, votre mal d’estomac peut être dû à une condition médicale sous-jacente, disent D’Ambrosio et De Santis. Par exemple, les calculs biliaires, la pancréatite, le syndrome du côlon irritable (SII) et d’autres conditions inflammatoires comme la maladie de Crohn.
Avec le SII en particulier, D’Ambrosio dit que le régime faible en FODMAP est souvent une solution que les diététiciens suggèrent.
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« Le terme FODMAP décrit une collection de sucres à chaîne courte qui sont mal digérés dans l’intestin », explique D’Ambrosio. « Pour les personnes atteintes du SCI, les sucres mal digérés peuvent déclencher des symptômes de douleurs abdominales, de ballonnements et de changements dans les selles lorsqu’ils sont décomposés ou fermentés par les bactéries du côlon. Les FODMAPs provoquent une distension de l’intestin en attirant plus de liquide et en générant plus de gaz par la fermentation des bactéries intestinales. »
Le point principal du régime est de remplacer les sucres riches en FODMAPs par des sucres pauvres en FODMAPs, qui sont facilement dégradés par l’estomac. Ils soulagent également les troubles digestifs et diminuent la fermentation des sucres dans le côlon, qui déclenchent souvent les symptômes, ajoute D’Ambrosio.
Si vous soupçonnez que c’est le cas, les deux diététiciens recommandent de consulter un médecin de famille et/ou un diététicien agréé.
« Si vous vivez avec des douleurs abdominales chroniques ingérables ou des symptômes tels que des gaz, des ballonnements, de la diarrhée et de la constipation, il est logique de chercher de l’aide immédiatement », conseille De Santis.
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