(Si vous voulez savoir pourquoi nous avons tous une tendance naturelle à être biaisés négativement et à pencher vers l’évitement – veuillez lire cet article de blog : Rencontrer l’anxiété)
Ayant moi-même parcouru ce chemin, il m’était facile de voir le dilemme d’Emily du point de vue de l’approche – je la voyais se préparer à faire un saut de foi vers quelque chose qui changerait sa vie pour le mieux. Je l’imaginais en train de gérer son temps de la meilleure façon possible pour elle et sa famille, de prendre le contrôle de ce qu’elle faisait au quotidien, d’avoir la liberté de prendre des décisions à court et à long terme et de jeter les bases d’un avenir financier solide. Je nous imaginais aussi déjà nous rencontrer pour déjeuner et aller à des cours de yoga le matin – après tout, ce sont les joies d’être son propre patron.
Mais Emily, comme je l’ai réalisé après notre discussion au barbecue, évaluait sa décision dans une perspective d’évitement. Elle s’efforçait d’éviter la douleur (potentielle) d’abandonner la sécurité (perçue) et d’affronter l’inconnu. Elle cherchait désespérément des moyens de réduire l’incertitude et d’éviter la douleur.
Lorsque nous prenons une décision basée sur l’évitement – c’est-à-dire par peur, – nous sommes consumés par les doutes. Nous nous concentrons pour éviter la douleur à tout prix. Cela conduit à la rumination, à la préoccupation de toutes sortes de pierres d’achoppement possibles, et au manque d’engagement. C’est comme si nous essayions d’avancer en regardant en arrière. Essayez cela et voyez comment il est presque impossible de garder le cap.
Lorsque nous prenons des décisions en position d’approche, nous regardons avec enthousiasme vers l’avant. Nous devenons concentrés sur l’élimination des obstacles à l’objectif souhaitable. Nous embrassons le changement. Le voyage prend tout son sens. Nous nous sentons enthousiastes et autonomes et, fait intéressant, les circonstances s’alignent souvent presque magiquement sur notre saut vers l’inconnu bienvenu.
C’est vrai pour la plupart des décisions et des étapes de la vie – grandes ou petites.
Lorsque vous amenez votre enfant dans une garderie pour la première fois, êtes-vous enthousiaste à l’idée qu’il vive des expériences nouvelles et amusantes, qu’il se fasse des amis et qu’il apprenne à être indépendant ? Ou bien traînez-vous les pieds, envahi par l’horreur engourdissante de l’anticipation de tout ce qui va mal se passer ? Votre expérience et celle de votre enfant dépendront, entre autres, de votre prise d’approche ou d’évitement de cette situation.
Lorsque vous envisagez d’aller à un rendez-vous galant, êtes-vous impatient de rencontrer une nouvelle personne, ou vous débattez-vous pour savoir si cela pourrait être un désastre ?
Si vous avez l’impression de prendre vos décisions à partir d’une position d’évitement et que vous souhaitez changer cela, vous pouvez essayer l’exercice suivant :
Tentez d’analyser une décision à laquelle vous êtes actuellement confronté. Puis, posez-vous les questions suivantes :
1. Qu’est-ce que je voudrais réaliser ici ? (Par opposition à, qu’est-ce que j’essaie si fort d’empêcher de se produire ?)
2. Quelles ont été les autres décisions importantes de ma vie que j’ai prises dans une perspective d’approche ? (Avez-vous déménagé de la maison de vos parents pour atteindre l’indépendance ? Avez-vous finalement postulé à ce programme universitaire plus tard dans votre vie ? Avez-vous fait le voyage de vos rêves ? Avez-vous quitté un emploi ennuyeux ?) Vous souvenez-vous du sentiment de libération que vous avez ressenti ? Comment cela a-t-il fonctionné pour vous ?
3. À quoi ressemblera ma vie lorsque je saurai que je suis en voie d’atteindre mon objectif souhaité ?
4. Quelle est la première étape que je peux franchir dès maintenant pour atteindre mon objectif ?
5. Quelle est ma prochaine étape immédiate ?
5.