OCD – Úzkost – Psychologové – Psychoterapeuti – Ontario

(Pokud chcete vědět, proč máme všichni přirozenou tendenci být negativně zaujatí a přiklánět se k vyhýbání – přečtěte si tento příspěvek na blogu: Protože jsem sama prošla touto cestou, bylo pro mě snadné vidět Emilyino dilema z hlediska přístupu – viděla jsem, že se připravuje na skok víry k něčemu, co změní její život k lepšímu. Představoval jsem si, jak řídí svůj čas způsobem, který je pro ni a její rodinu nejlepší, jak přebírá kontrolu nad tím, co denně dělá, jak má svobodu činit krátkodobá i dlouhodobá rozhodnutí a jak si vytváří základy pro solidní finanční budoucnost. Také jsem si už představoval, jak se scházíme na obědě a chodíme na ranní lekce jógy – to jsou přece radosti, když je člověk sám sobě šéfem.

Ale Emily, jak jsem si uvědomil po našem rozhovoru u grilu, hodnotila své rozhodnutí z hlediska vyhýbání se. Usilovně se snažila vyhnout (potenciální) bolesti z toho, že se vzdá (domnělé) jistoty a bude čelit neznámému. Zoufale hledala způsoby, jak snížit nejistotu a vyhnout se bolesti.

Když se rozhodujeme na základě vyhýbání – tedy ze strachu, – sžírají nás pochybnosti. Soustředíme se na to, abychom se za každou cenu vyhnuli bolesti. To vede k přežívání, zabývání se nejrůznějšími možnými překážkami a nedostatku odhodlání. Je to, jako bychom se pokoušeli kráčet vpřed a přitom se ohlíželi zpět. Zkuste si to a uvidíte, jak je téměř nemožné udržet přímý směr.

Když se rozhodujeme z pozice přístupu, vzrušeně se díváme dopředu. Soustředíme se na odstraňování překážek na cestě k vytouženému cíli. Přijímáme změny. Cesta se stává smysluplnou. Cítíme nadšení a sílu a je zajímavé, že okolnosti se často téměř zázračně přizpůsobí našemu skoku vstříc vítanému neznámu.

Toto platí pro většinu životních rozhodnutí a kroků – velkých i malých.

Když přivedete své dítě poprvé do školky, těšíte se, že bude mít nové a zábavné zážitky, najde si kamarády a naučí se být samostatné? Nebo se vlečete přemoženi otupující hrůzou z očekávání, co všechno se pokazí? Vaše zkušenosti i zkušenosti vašeho dítěte budou mimo jiné záviset na tom, jak se k této situaci postavíte, nebo zda se jí budete vyhýbat.

Když uvažujete o tom, že půjdete na rande, těšíte se na setkání s novým člověkem, nebo přemýšlíte o tom, zda to nebude katastrofa?

Pokud máte pocit, že se rozhodujete z pozice vyhýbání, a chtěli byste to změnit, můžete zkusit následující cvičení:

Zkuste analyzovat rozhodnutí, před kterým právě stojíte. Poté si položte následující otázky:

1. Jaké je vaše rozhodnutí? Čeho bych zde chtěl dosáhnout? (Na rozdíl od toho, čemu se tak usilovně snažím zabránit?)

2. Jaká byla jiná důležitá rozhodnutí v mém životě, která jsem učinil z hlediska přístupu? (Odstěhoval ses od rodičů, abys dosáhl nezávislosti? Podal sis nakonec v pozdějším věku přihlášku na vysokou školu? Podnikl jsi ten vysněný výlet? Opustili jste nudnou práci?) Vzpomínáte si, jak osvobozující to bylo? Jak to na vás působilo?“

3. Jak bude vypadat můj život, až budu vědět, že jsem na cestě k přiblížení se k vytouženému cíli?“

4. Jaký je první krok, který mohu právě teď udělat na cestě ke svému cíli?“

5. Jaký je první krok, který mohu udělat právě teď? Jaký je můj další bezprostřední krok?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.