Yoga är bra för ditt fysiska, mentala och andliga välbefinnande. Men för att få maximal nytta av yogan är det alltid bra att utöva den vid rätt tidpunkt. Men när är rätt tidpunkt? Kväll eller morgon?
De flesta yogaskolor säger att den bästa tiden att utöva yoga är vid soluppgången. Men detta kanske inte stämmer för personer som sover sent eller inte känner sig bekväma med att träna på morgonen. Om du också är en nattuggla ska du inte låta denna filosofi hindra dig från att utöva denna briljanta träningsform.
Den bästa tiden
Det finns ingen rätt eller fel tid för att utöva yoga. Alla har en annan livsstil, så du kan utöva den när du hittar tid, antingen på morgonen eller på kvällen. Båda har sina egna för- och nackdelar. Med tanke på samma sak kan du bestämma när du vill utöva den.
Fördelarna med morgonyoga
Bra för att kickstarta dagen: Det ger lindring av värk, smärta och stelhet. Yoga på morgonen är det bästa sättet att kickstarta dagen.
Gör din ämnesomsättning bättre: Yoga ökar din ämnesomsättning, upprätthåller din sockernivå och främjar bättre matsmältning under hela dagen.
Du ler resten av dagen: Yoga lyfter ditt humör och säkerställer mental skärpa. Morgonyogan minskar din ångest och stressnivå under hela dagen. Den håller ditt sinne och din kropp lugna.
Det skapar kontakt med dig: Att utöva yoga på morgonen ger dig tid att koppla ihop dig med dig själv innan du går in i en kaotisk dag.
Nackdelarna:
Din kropp blir stel: Dina leder och muskler är stela på morgonen. Så din flexibilitet kan vara begränsad.
Inte rätt tid för nattugglor
Om du inte är en morgonmänniska kan det vara ganska utmanande för dig att gå upp på morgonen. Yoga bör utövas när du känner dig energisk och motiverad.
Fördelarna med kvällsyoga:
Du är avslappnad: Du är mer avslappnad och varm på kvällen, vilket gör att du kan praktisera alla typer av ställningar.
Du känner dig energisk: De flesta människor känner sig mer energiska på kvällen jämfört med på morgonen.
Bra för ditt matsmältningssystem: Yoga på kvällen hjälper dig att smälta maten som du har ätit under dagen.
Bättre sömn: Yoga på kvällen är bra för en kvalitativ och god sömn på natten. Den håller dig lugn och hjälper dig att sova bättre.
Nackdelar:
Sömnstörningar: Att göra ett intensivt yogapass kan störa din sömnrutin. Du kan ha svårt att få en god sömn på kvällen.
Hyperaktiva tankar: Yoga ger dig superladdning. Att utöva den på kvällen kan göra ditt sinne hyperaktivt och det kan sluta med att du tänker mer på andra saker i stället för att fokusera på din andning.
Slutsatsen
Det är upp till dig att välja när du vill utöva yoga. När du än väljer att göra det ska du komma ihåg att hålla ditt sinne lugnt och avslappnat. Hitta en lugn plats och försök att fokusera. Den enda tidpunkt då man bör undvika att göra yoga är omedelbart efter måltiderna. Vila i minst två timmar efter att ha ätit din mat innan du utövar den.