Yoga is goed voor je fysieke, mentale en spirituele welzijn. Maar om maximaal profijt van yoga te hebben, is het altijd goed om het op het juiste moment te beoefenen. Maar wanneer is de juiste tijd? s Avonds of ’s ochtends?
De meeste yogascholen zeggen dat de beste tijd om yoga te beoefenen bij zonsopgang is. Maar dit gaat misschien niet op voor mensen die uitslapen of zich niet op hun gemak voelen om ’s ochtends te trainen. Als u ook een nachtuil bent, laat deze filosofie u dan niet weerhouden van het beoefenen van deze briljante vorm van training.
De beste tijd
Er is geen juiste of verkeerde tijd om yoga te beoefenen. Iedereen heeft een andere levensstijl, dus je kunt het beoefenen wanneer je maar tijd vindt, ’s ochtends of ’s avonds. Beide hebben hun eigen voor-en nadelen. Je kunt dus zelf beslissen wanneer je yoga wilt beoefenen.
De voordelen van ochtendyoga
Goed om je dag mee te beginnen: Het geeft verlichting van pijn, pijn en stijfheid. Yoga in de ochtend is de beste manier om je dag te beginnen.
Versterkt uw stofwisseling: Yoga stimuleert uw stofwisseling, houdt uw suikerspiegel op peil en bevordert een betere spijsvertering gedurende de dag.
U glimlacht de rest van de dag: Yoga verhoogt uw humeur en zorgt voor mentale scherpte. Ochtendyoga vermindert uw angst- en stressniveau gedurende de dag. Het houdt uw lichaam en geest rustig.
Het maakt contact met jezelf: Het beoefenen van yoga in de ochtend biedt tijd om je te verbinden met jezelf voordat je een chaotische dag ingaat.
De nadelen:
Je lichaam is stijf: Je gewrichten en spieren zijn stijf in de ochtend. Uw flexibiliteit kan dus beperkt zijn.
Niet het juiste moment voor nachtbrakers
Als u geen ochtendmens bent, dan kan ’s morgens opstaan een hele uitdaging voor u zijn. Yoga moet worden beoefend wanneer u zich energiek en gemotiveerd voelt.
De voordelen van avond yoga:
U bent ontspannen: U bent meer ontspannen en warm in de avond, waardoor u alle soorten houdingen kunt beoefenen.
U voelt u energiek: De meeste mensen voelen zich ’s avonds energieker in vergelijking met de ochtend.
Goed voor je spijsvertering: Yoga in de avond helpt bij het verteren van het voedsel dat je gedurende de dag hebt geconsumeerd.
Betere slaap: Yoga in de avond is goed voor de kwaliteit en gezonde slaap ’s nachts. Het houdt je rustig en helpt je beter te slapen.
De nadelen:
Slaapverstoring: Het doen van een intense yogasessie kan uw slaaproutine verstoren. Je zou het moeilijk kunnen vinden om ’s avonds nog een goede oogslaap te krijgen.
Hyperactieve gedachten: Yoga laadt je op. Als u ’s avonds yoga beoefent, kan uw geest hyperactief worden en denkt u misschien aan andere dingen in plaats van u te concentreren op uw ademhaling.
De bottom line
Het is aan u om te kiezen wanneer u yoga wilt beoefenen. Wanneer u ook kiest om het te doen, vergeet niet om uw geest kalm en ontspannen te houden. Zoek een rustige plek en probeer je te concentreren. Het enige moment waarop men moet vermijden yoga te doen is direct na de maaltijd. Rust minstens twee uur uit na het eten van uw voedsel voordat u het beoefent.