Yoga er godt for dit fysiske, mentale og åndelige velbefindende. Men for at få maksimalt udbytte af yoga er det altid godt at praktisere det på det rigtige tidspunkt. Men hvornår er det rigtige tidspunkt? Om aftenen eller om morgenen?
De fleste yogaskoler siger, at det bedste tidspunkt at dyrke yoga på er ved solopgang. Men det gælder måske ikke for folk, der sover længe eller ikke føler sig trygge ved at træne om morgenen. Hvis du også er en natteugle, skal du ikke lade denne filosofi stoppe dig fra at praktisere denne geniale form for træning.
Det bedste tidspunkt
Der findes ikke noget rigtigt eller forkert tidspunkt at dyrke yoga på. Alle har en forskellig livsstil, så du kan praktisere det, når du finder tid til det, enten om morgenen eller om aftenen. Begge har deres egne fordele og ulemper. I betragtning af det samme kan du beslutte, hvornår du ønsker at praktisere det.
Fordelene ved morgenyoga
Godt til at kickstarte din dag: Det giver lindring af ømhed, smerte og stivhed. Yoga om morgenen er den bedste måde at kickstarte din dag på.
Styrker dit stofskifte: Yoga øger dit stofskifte, opretholder dit sukkerniveau og fremmer en bedre fordøjelse i løbet af dagen.
Du smiler resten af dagen: Yoga løfter dit humør og sikrer mental skarphed. Morgenyoga mindsker din uro og dit stressniveau i løbet af dagen. Det holder dit sind og din krop rolige.
Det forbinder dig med dig: At praktisere yoga om morgenen giver tid til at forbinde dig med dig selv, før du går ind i en kaotisk dag.
Ulemperne:
Din krop er stiv: Dine led og muskler er stive om morgenen. Så din fleksibilitet kan være begrænset.
Det er ikke det rigtige tidspunkt for natteravne
Hvis du ikke er et morgenmenneske, så kan det være en stor udfordring for dig at stå op om morgenen. Yoga bør praktiseres, når du føler dig energisk og motiveret.
Fordelene ved aftenyoga:
Du er afslappet: Du er mere afslappet og varm om aftenen, hvilket gør det muligt for dig at praktisere alle slags stillinger.
Du føler dig energisk: De fleste mennesker føler sig mere energiske om aftenen sammenlignet med om morgenen.
Godt for dit fordøjelsessystem: Du føler dig mere energisk om aftenen end om morgenen: Yoga om aftenen hjælper med at fordøje den mad, du har spist i løbet af dagen.
Bedre søvn: Yoga om aftenen er godt for kvalitet og sund søvn om natten. Det holder dig rolig og hjælper dig til at sove bedre.
Ulemperne:
Søvnforstyrrelser: Hvis du laver en intens yogasession, kan det forstyrre din søvnrutine. Du kan have svært ved at få en god søvn om aftenen.
Hyperaktive tanker: Yoga supercharger dig. At praktisere det om aftenen kan gøre dit sind hyperaktivt, og du kan ende med at tænke mere på andre ting i stedet for at fokusere på din vejrtrækning.
Bottom line
Det er op til dig at vælge, hvornår du ønsker at praktisere yoga. Uanset hvornår du vælger at gøre det, skal du huske at holde dit sind roligt og afslappet. Find et roligt sted, og prøv at fokusere. Det eneste tidspunkt, hvor man bør undgå at lave yoga, er umiddelbart efter måltider. Hvil dig i mindst to timer efter at have spist din mad, før du praktiserer det.