Le yoga est bon pour votre bien-être physique, mental et spirituel. Cependant, pour tirer le maximum de bénéfices du yoga, il est toujours bon de le pratiquer au bon moment. Mais quel est le bon moment ? Le soir ou le matin ?
La plupart des écoles de yoga disent que le meilleur moment pour pratiquer le yoga est avec le lever du soleil. Mais cela peut ne pas être vrai pour les personnes qui dorment tard ou qui ne se sentent pas à l’aise pour s’entraîner le matin. Si vous êtes également un oiseau de nuit, ne laissez pas cette philosophie vous empêcher de pratiquer cette brillante forme d’entraînement.
Le meilleur moment
Il n’y a pas de bon ou de mauvais moment pour pratiquer le yoga. Chacun a un style de vie différent, vous pouvez donc le pratiquer quand vous trouvez le temps, que ce soit le matin ou le soir. Les deux ont leurs propres avantages et inconvénients. En considérant la même chose, vous pouvez décider quand vous voulez le pratiquer.
Les avantages du yoga du matin
Bon pour démarrer votre journée : Il permet de soulager les courbatures, les douleurs et les raideurs. Le yoga le matin est la meilleure façon de démarrer votre journée.
Dynamise votre métabolisme : Le yoga booste votre métabolisme, maintient votre taux de sucre et favorise une meilleure digestion tout au long de la journée.
Vous souriez pour le reste de la journée : Le yoga élève votre humeur et assure votre acuité mentale. Le yoga matinal diminue votre anxiété et votre niveau de stress tout au long de la journée. Il permet de garder votre esprit et votre corps calmes.
Il vous connecte avec vous : Pratiquer le yoga le matin donne le temps de se connecter avec soi-même avant d’entrer dans une journée chaotique.
Les inconvénients :
Votre corps est raide : Vos articulations et vos muscles sont raides le matin. Ainsi, votre flexibilité pourrait être limitée.
Pas le bon moment pour les noctambules
Si vous n’êtes pas une personne du matin, alors vous lever le matin pourrait être assez difficile pour vous. Le yoga doit être pratiqué lorsque vous vous sentez énergique et motivé.
Les avantages du yoga du soir :
Vous êtes détendu : vous êtes plus détendu et chaleureux le soir, ce qui vous permet de pratiquer tout type de poses.
Vous vous sentez énergique : La plupart des gens se sentent plus énergiques le soir par rapport au matin.
Bon pour votre système digestif : Le yoga le soir aide à digérer les aliments que vous avez consommés tout au long de la journée.
Meilleur sommeil : Le yoga le soir est bon pour un sommeil de qualité et sain la nuit. Il vous permet de rester calme et vous aide à mieux dormir.
Les inconvénients :
Perturbation du sommeil : Faire une séance de yoga intense peut perturber votre routine de sommeil. Vous pourriez avoir du mal à faire de bons rêves éveillés le soir.
Des pensées hyperactives : Le yoga vous suralimente. Le pratiquer le soir pourrait rendre votre esprit hyperactif et vous pourriez finir par penser davantage à d’autres choses plutôt que de vous concentrer sur votre respiration.
La ligne de fond
C’est à vous de choisir quand vous voulez pratiquer le yoga. Quel que soit le moment où vous choisissez de le faire, n’oubliez pas de garder votre esprit calme et détendu. Trouvez un endroit calme et essayez de vous concentrer. Le seul moment où il faut éviter de faire du yoga est immédiatement après les repas. Reposez-vous pendant au moins deux heures après avoir mangé votre nourriture avant de le pratiquer.