Jästinfektioner är vanliga och sällan allvarliga, men de kan vara mycket obehagliga.
Vaginan har vanligtvis en sund balans mellan bakterier och jäst. När det finns ett överflöd av jästceller i slidan eller vulvan blir resultatet en jästinfektion. Kvinnor med jästinfektioner kan uppleva klåda, irritation, sveda, ömhet och tjocka flytningar.
Här, med tillstånd av OB/GYN Roya Rezaee, MD, finns sex tips för att förebygga en jästinfektion.
Bort med våta baddräkter
Vid en våt baddräkt finns rester av poolkemikalier på huden och det främjar obalansen av bakterier i slidan och vulvan, säger Dr Rezaee.
”Sitt inte omkring i en våt baddräkt”, säger hon. ”Skölj av med vatten och byt omedelbart.”
Det samma gäller för träning. Istället för att gå runt i dina svettiga kläder efter träningen, hoppa in i duschen och ta på dig fräscha kläder.
Skippa starka rengöringsmedel
Duschmedel, antibakteriella tvålar och feminina sprayer och pulver lovar en gnistrande ren kropp. Men dr Rezaee varnar för att dessa kemikaliebaserade produkter kan förändra en kvinnas bakteriebalans och orsaka kemisk dermatit.
”Jag kallar det för övernitisk hygien”, säger dr Rezaee. ”Det slutar med att man tvättar bort de goda bakterierna också.”
Hon rekommenderar att kvinnor använder parabenfria, färgämnesfria hypoallergena tvålar eller till och med skonsamma rengöringsmedel som är avsedda för spädbarn.
Skärp ner på socker
Dieter som innehåller mycket socker kan vara förknippade med en större förekomst av svampinfektioner, säger Dr Rezaee. Byt ut livsmedel och drycker som innehåller socker, till exempel läsk och bakverk, mot nyttigare godsaker, som osötad iste eller färsk fruktsallad.
Förändra yoghurt till en del av din kost
Var försiktig med yoghurt: Vissa är laddade med socker och extra kalorier. De bästa yoghurterna har levande probiotiska kulturer och inget tillsatt socker.
Kvinnor som inte har en hälsosam mag- och tarmkanal kan vara sårbara för svampinfektioner, säger Dr Rezaee.
”Intag av yoghurt med dess naturliga kulturer bidrar till att främja GI-kanalens hälsa”, säger hon. En frisk GI-kanal innebär ett starkare försvar mot jästinfektioner.
Självdiagnostisera inte
Många kvinnor gör misstaget att försöka självdiagnostisera – och självbehandla – jästinfektioner, säger Dr Rezaee.
”De flesta kvinnor som tror att de har en svampinfektion har faktiskt inte det”, säger hon.
Dessa fantominfektioner kan helt enkelt vara obehag i huden på grund av en kemisk irriterande substans eller en förändring i flytningar före menstruation. Kvinnor som ofta köper receptfria behandlingar mot jästinfektioner kan faktiskt göra sig mer sårbara för riktiga jästinfektioner.
”Detta kan leda till en ökad andel jäst som motstår behandling”, säger Dr Rezaee. Om du upplever vaginal irritation bör du låta din läkare identifiera källan till din smärta.
Var uppmärksam på redan existerande hälsotillstånd
Vissa tillstånd kan göra dig mer benägen att drabbas av jästinfektioner. Kvinnor med diabetes, kvinnor med nedsatt immunförsvar och kvinnor som är gravida löper större risk att drabbas av svampinfektioner.
”Att hantera dina medicinska problem kan bidra till att minska risken för svampinfektioner”, säger Dr Rezaee.