Wiemy, że noszenie dodatkowych kilogramów może zwiększyć ryzyko chorób serca, wysokiego poziomu cholesterolu, podwyższonego ciśnienia krwi, cukrzycy, udaru, a nawet śmierci. Ale czy lekka nadwaga jest naprawdę tak niezdrowa? Odpowiedź może Cię zaskoczyć.
Nadwaga i lista prania zdrowych obaw nie zawsze są synonimami. Ale nie bądź taki szybki, aby odeprzeć zdrową dietę i ćwiczenia – ta podgrupa ludzi z nadwagą, nazwana metabolicznie zdrowymi otyłymi, pasuje do pewnych bardzo specyficznych kryteriów.
Definiowanie ryzyka
Wskaźnik masy ciała: Ryzyko jednostki dla tych warunków nie zależy wyłącznie od liczb, które pojawiają się na skali, ani od żadnej innej pojedynczej miary, takiej jak wskaźnik masy ciała.
Wskaźnik masy ciała (BMI) jest miarą używaną do określenia tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i wagi danej osoby, i jest zazwyczaj używany do oceny ryzyka, jakie Twoja waga ma na Twoje zdrowie, ale nawet to jest niedoskonałym środkiem.
„Używam ryzyka, aby zdefiniować wszystko”, Neil McDevitt, MD, chirurg bariatryczny z Summerville Medical Center mówi. „Istnieje wiele kwestii społecznych, które idą do tego, co ludzie czują się komfortowo, więc używamy wykresu BMI, aby dać nam ogólny gestalt tego, co ogólne ryzyko jest, w oparciu o swoją wagę,” dodaje.
Z definicji, nadwaga i otyłość ludzie mają BMI większe niż 25 lub 30, odpowiednio, ale, „nie ma słabości nieodłączne w wykresach BMI,” McDevitt mówi. „To nie bierze pod uwagę masy mięśniowej.”
To nie wszystko. Najzdrowsze BMI dla długowieczności może nie mieścić się w normalnym zakresie (18,5 do 25), chociaż jury wciąż nie ma zdania na temat optymalnego BMI dla najniższej śmiertelności. W rzeczywistości, jedno z badań sugeruje, że „słodki punkt” dla długowieczności to BMI równe 27, które znajdziesz w samym środku zakresu nadwagi. Inne badania sugerują, że najniższe wskaźniki śmiertelności są wśród osób z BMI pomiędzy 20 a 24.
Stosunek obwodu bioder do talii: Obawy dotyczące wagi mogą nie być bezpośrednio związane z tym, ile tłuszczu nosi dana osoba, ale gdzie na ciele ją nosi. Jednym z głównych czynników ryzyka zespołu metabolicznego jest duża środkowa część ciała, często opisywana jako sylwetka w kształcie „jabłka”.
Powiązane: What Your Body Shape Says About Your Longevity
„Patrzymy na coś, co nazywa się stosunkiem bioder do talii”, mówi McDevitt. „Światowa Organizacja Zdrowia twierdzi, że otyłość brzuszna jest znacznie większym czynnikiem ryzyka niż otyłość na obwodzie ciała.”
Miara stosowana do określenia dystrybucji tłuszczu jest znana jako stosunek bioder do talii – porównanie pomiędzy najmniejszą częścią talii i największą częścią biodra. Stosunek jeden lub większy dla mężczyzn i .8 lub większy dla kobiet, jest uważany za kształt jabłka, a zatem niesie ze sobą większy potencjał dla zagrożeń dla zdrowia związanych z otyłością i śmierci.
W połączeniu z BMI, obwód talii daje dobry obraz ryzyka śmiertelności związanego z otyłością u danej osoby – nawet jeśli mieścisz się w zdrowym zakresie BMI.
Inne czynniki: Tolerancja ćwiczeń i genetyka odgrywają rolę w określaniu ryzyka swojej wagi na swoje zdrowie, jak również. „Istnieje ogromna różnica między kimś, kto ma wyższe BMI, który jest w stanie przejść tylko tysiąc kroków dziennie, w porównaniu z kimś, kto jest w stanie chodzić dziewięć lub dziesięć tysięcy kroków dziennie” McDevitt mówi.
Dobre geny mogą bardzo dobrze błogosławić osobę z nadwagą z normalnym poziomem cholesterolu i ciśnienia krwi, tym samym zwalniając niektóre ciśnienie, aby rzucić funtów.
Extra funtów może być OK
„Co patrzę na jest trwałość – jeśli ktoś ma BMI z 27 lub 28, ale są zdrowe, co dobre wybory żywności, ćwiczenia, a oni są w stanie utrzymać, że BMI, to naprawdę nie przewiduję problemu” McDevitt mówi. „Dlaczego mielibyśmy naciskać na nich jeszcze mocniej, chyba że chcą być lżejsi?”
Dolna linia? BMI, który wskazuje na nadwagę lub otyłość, nie czyni z natury w indywidualnych niezdrowe. „Tak więc, jest to bardzo możliwe i bardzo akceptowalne, aby mieć nadwagę i nadal być zdrowym,” McDevitt mówi.
Zanim pobiegniesz do spiżarni, pamiętaj, że metabolicznie zdrowa otyłość nie jest powszechna – około jedna na siedem osób – i może nie trwać wiecznie. Wiek, brak ćwiczeń i inne czynniki mogą zmienić nadwagę w niebezpieczny problem zdrowotny.
Ale dodatkowy bagaż jest OK dla niektórych, nadwaga jest problemem dla wielu – dwóch na trzech Amerykanów uważa się za osoby z nadwagą lub otyłe, a wielu z nich jest niezdrowych.
Related:What’s the Latest: Obesity
What if your weight is an issue?
There are certainly some people whose bodies are not built to handle excess weight. W takich przypadkach może rozwinąć się u nich zespół metaboliczny – grupa czynników ryzyka, które zwiększają szansę na rozwój takich problemów, jak choroby serca i cukrzyca.
Nadwaga może również negatywnie wpływać na stawy kolanowe i biodrowe, zdolność do zasypiania, a także być powiązana z problemami układu oddechowego, a nawet niektórymi nowotworami. Nie poć się (lub zrób to) – wiele z tych schorzeń można kontrolować za pomocą utraty wagi. W najprostszych słowach, utrata wagi jest kwestią spalania większej ilości kalorii niż zużywasz.
Jedynym pewnym sposobem na ocenę tych zagrożeń jest wizyta u lekarza. Współpracuj z dostawcą usług medycznych, aby stworzyć dietę i schemat ćwiczeń, który działa z Twoim stylem życia. „Dostosuj swój styl życia, abyś nie musiał pracować ciężej”, mówi McDevitt. „Jeśli dokonujesz lepszych wyborów żywieniowych konsekwentnie, niekoniecznie musisz nadrabiać to na siłowni.”
Ta treść pierwotnie pojawiła się na Sharecare.com.
.