We weten dat het hebben van wat extra gewicht de risico’s op aandoeningen als hartziekten, een hoog cholesterolgehalte, verhoogde bloeddruk, diabetes, beroerte en zelfs de dood kan verhogen. Maar is licht overgewicht echt zo ongezond? Het antwoord zou u kunnen verrassen.
Excessief gewicht en een waslijst van gezonde zorgen zijn niet altijd synoniem. Maar wees niet zo snel om een gezond dieet en lichaamsbeweging af te weren – deze subgroep van mensen met overgewicht, die de metabolisch gezonde zwaarlijvige wordt genoemd, voldoet aan enkele zeer specifieke criteria.
Vaststelling van de risico’s
Lichaamsgewichtsindex: De risico’s van een individu voor deze aandoeningen hangen niet alleen af van de getallen op de weegschaal, noch van een andere maatstaf, zoals de body mass index.
Body mass index (BMI) is een maat die wordt gebruikt om het lichaamsvet te bepalen op basis van iemands lengte en gewicht, en wordt meestal gebruikt om de risico’s te beoordelen die uw gewicht heeft op uw gezondheid, maar zelfs dat is een onvolmaakte maat.
“Ik gebruik risico om alles te definiëren,” zegt Neil McDevitt, MD, een bariatrisch chirurg bij Summerville Medical Center. “Er zijn veel sociale kwesties die meespelen in waar mensen zich prettig bij voelen, dus we gebruiken een BMI-grafiek om ons een algemeen beeld te geven van wat je algemene risico is, op basis van je gewicht,” voegt hij eraan toe.
Per definitie hebben mensen met overgewicht en obesitas een BMI van respectievelijk meer dan 25 of 30, maar, “er is een zwakte die inherent is aan BMI-grafieken,” zegt McDevitt. “Het houdt geen rekening met spiermassa.”
Dat is niet alles. De gezondste BMI voor een lang leven valt misschien niet binnen het normale bereik (18,5 tot 25), hoewel de jury nog steeds uit is over de optimale BMI voor het laagste sterftecijfer. Eén onderzoek suggereert zelfs dat de “sweet spot” voor een lang leven een BMI van 27 is, wat precies in het midden van de overgewichtsrange ligt. Andere studies, nog steeds, suggereren de laagste sterftecijfers zijn onder degenen met een BMI tussen 20 en 24.
Heup-romp verhouding: Zorgen over gewicht zijn misschien niet direct gerelateerd aan hoeveel vet een persoon draagt, maar waar op het lichaam ze dragen het. Een belangrijke risicofactor van het metabool syndroom is een grote midsectie, vaak beschreven als een “appelvormig” figuur.
Gerelateerd: What Your Body Shape Says About Your Longevity
“We kijken naar iets dat de heup-tot-rompverhouding wordt genoemd,” zegt McDevitt. “De Wereldgezondheidsorganisatie zegt dat abdominale obesitas aanzienlijk meer een risicofactor is dan obesitas van de periferie van het lichaam.”
De maat die wordt gebruikt om de vetverdeling te bepalen, staat bekend als heup-tot-taille ratio – een vergelijking tussen het kleinste deel van de taille en het grootste deel van de heup. Een verhouding van één of groter voor mannen en .8 of groter voor vrouwen, wordt beschouwd als een appelvorm, en draagt dus een groter potentieel voor obesitas-gerelateerde gezondheidsrisico’s en overlijden.
In combinatie met de BMI geeft de tailleomtrek een goed beeld van iemands risico op aan obesitas gerelateerde sterfte – zelfs als u binnen een gezonde BMI-range valt.
Andere factoren: Bewegingstolerantie en genetica spelen ook een rol bij het bepalen van de risico’s van je gewicht op je gezondheid. “Er is een enorm verschil tussen iemand met een hogere BMI, die slechts duizend stappen per dag kan lopen, versus iemand die in staat is om negen- of tienduizend stappen per dag te lopen,” zegt McDevitt.
Goede genen kunnen heel goed een individu met overgewicht zegenen met normale cholesterol- en bloeddrukwaarden, waardoor de druk om de kilo’s kwijt te raken enigszins wordt verlicht.
Extra kilo’s kunnen OK zijn
“Waar ik naar kijk is duurzaamheid – als iemand een BMI van 27 of 28 heeft, maar ze zijn gezond, maken goede voedingskeuzes, bewegen, en ze zijn in staat om die BMI te handhaven, dan voorzie ik niet echt een probleem,” zegt McDevitt. “Waarom zouden we ze nog meer pushen, tenzij ze een lichter gewicht willen hebben?”
De bottom line? Een BMI die duidt op overgewicht of obesitas maakt een individu niet per definitie ongezond. “Dus, het is heel goed mogelijk, en zeer acceptabel, om overgewicht te hebben en nog steeds gezond te zijn,” zegt McDevitt.
Voordat je naar de voorraadkast rent, bedenk dan dat metabolisch gezonde obesitas niet veel voorkomt – ongeveer één op de zeven mensen – en het duurt misschien niet eeuwig. Leeftijd, gebrek aan lichaamsbeweging en andere factoren kunnen dat overgewicht veranderen in een gevaarlijk gezondheidsprobleem.
Hoewel extra bagage voor sommigen OK is, is overgewicht een probleem voor velen – twee op de drie Amerikanen worden beschouwd als overgewicht of obesitas, en velen van hen zijn ongezond.
Related:What’s the Latest: Obesitas
Wat als uw gewicht een probleem is?
Er zijn zeker mensen van wie het lichaam niet is gebouwd om overgewicht te verwerken. In deze gevallen kunnen ze het metabool syndroom ontwikkelen – een groep risicofactoren die de kans op hartaandoeningen en diabetes vergroten.
Overgewicht kan ook een tol eisen van uw knie- en heupgewrichten, uw vermogen om te slapen, en is in verband gebracht met ademhalingsproblemen en zelfs sommige vormen van kanker. Niet zweten (of doen) – veel van deze aandoeningen kunnen worden beheerd met gewichtsverlies. In de eenvoudigste bewoordingen is gewichtsverlies een kwestie van meer calorieën verbranden dan je verbruikt.
De enige zekere manier om deze risico’s te beoordelen is een bezoek aan uw arts. Werk samen met uw zorgverlener om een dieet en een bewegingsregime te creëren dat werkt met uw levensstijl. “Pas je levensstijl aan, zodat je niet harder hoeft te werken,” zegt McDevitt. “Als je consequent betere voedingskeuzes maakt, hoef je dat niet per se in de sportschool goed te maken.”
Deze inhoud verscheen oorspronkelijk op Sharecare.com.