Tudjuk, hogy némi túlsúly növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a stroke és akár a halál. De vajon tényleg annyira egészségtelen az enyhe túlsúly? A válasz meglepheti Önt.
A túlsúly és az egészséggel kapcsolatos aggályok szennyes listája nem mindig szinonimák. De ne hárítsuk el olyan gyorsan az egészséges táplálkozást és testmozgást – a túlsúlyos embereknek ez az alcsoportja, amelyet metabolikusan egészséges elhízottnak nevezünk, megfelel néhány nagyon speciális kritériumnak.
A kockázatok meghatározása
Testtömegindex: Az egyén kockázata ezekre a betegségekre vonatkozóan nem kizárólag a mérlegen megjelenő számoktól függ, sem egyetlen más mérőszámtól, mint például a testtömegindex.
A testtömegindex (BMI) egy olyan mérőszám, amelyet a testzsír meghatározására használnak egy személy magassága és súlya alapján, és általában a testsúly egészségre gyakorolt kockázatainak értékelésére használják, de még ez is egy tökéletlen mérőszám.
“Én a kockázatot használom minden meghatározására” – mondja Dr. Neil McDevitt, a Summerville Medical Center bariátriai sebésze. “Rengeteg szociális kérdés van, ami beleszól abba, hogy az emberek mit éreznek jól, ezért a BMI-táblázatot használjuk arra, hogy a testsúlyunk alapján egy átfogó képet kapjunk arról, hogy mi az általános kockázatunk” – teszi hozzá.
A definíció szerint a túlsúlyos és elhízott emberek BMI-je nagyobb, mint 25, illetve 30, de “a BMI-táblázatoknak van egy gyenge pontja” – mondja McDevitt. “Nem veszi figyelembe az izomtömeget.”
Ez még nem minden. A hosszú élettartam szempontjából legegészségesebb BMI nem feltétlenül esik a normál tartományba (18,5 és 25 között), bár a zsűri még mindig nem tudja, hogy a legalacsonyabb halálozáshoz milyen BMI az optimális. Valójában egy tanulmány szerint a hosszú élettartam szempontjából az “édes pont” a 27-es BMI, ami a túlsúlyos tartomány közepén található. Más tanulmányok még mindig azt sugallják, hogy a legalacsonyabb a halálozási arány azok körében, akiknek a BMI-je 20 és 24 között van.
A csípő és a derék közötti arány: A testsúly miatti aggodalmak nem közvetlenül azzal függhetnek össze, hogy mennyi zsírt hordoz valaki, hanem azzal, hogy a testén hol hordozza azt. A metabolikus szindróma egyik fő kockázati tényezője a nagy középrész, amelyet gyakran “alma alakú” alaknak neveznek.
Viszonylag: McDevitt azt mondja: “Megnézzük a csípő és a derék arányát”. “Az Egészségügyi Világszervezet szerint a hasi elhízás lényegesen nagyobb kockázati tényező, mint a test perifériájának elhízása.”
A zsíreloszlás meghatározására használt mérőszám az úgynevezett csípő- derék arány – a derék legkisebb része és a csípő legnagyobb része közötti összehasonlítás. A férfiaknál egy vagy annál nagyobb, a nőknél pedig 0,8 vagy annál nagyobb arány alma alakúnak számít, és így nagyobb esélyt hordoz az elhízással kapcsolatos egészségügyi kockázatokra és halálozásra.
A derékkörfogat a BMI-vel kombinálva jó képet ad egy személy elhízással összefüggő halálozási kockázatáról – még akkor is, ha az egészséges BMI-tartományba esik.
Egyéb tényezők: A testmozgástűrés és a genetika is szerepet játszik a testsúly egészségre gyakorolt kockázatainak meghatározásában. “Óriási különbség van aközött, hogy valaki, akinek magasabb a BMI-je, csak napi ezer lépést képes megtenni, szemben valakivel, aki napi kilenc- vagy tízezer lépést képes megtenni” – mondja McDevitt.
A jó gének nagyon is megáldhatják a túlsúlyos egyént normális koleszterin- és vérnyomásszintekkel, ezáltal némileg enyhítve a kilók leadására irányuló nyomást.
A plusz kilókkal nem lehet baj
“Én a fenntarthatóságot nézem – ha valakinek 27 vagy 28 a BMI-je, de egészséges, jól táplálkozik, sportol, és képes fenntartani ezt a BMI-t, akkor nem látok problémát” – mondja McDevitt. “Miért kellene erőltetnünk őket még jobban, hacsak nem akarnak könnyebbek lenni?”
A lényeg? A túlsúlyosságra vagy elhízásra utaló BMI nem teszi az egyént eredendően egészségtelenné. “Tehát nagyon is lehetséges, és nagyon is elfogadható, hogy valaki túlsúlyos és mégis egészséges” – mondja McDevitt.”
Mielőtt a spájzba szaladna, ne feledje, az anyagcsere szempontjából egészséges elhízás nem gyakori – körülbelül minden hetedik emberből egy -, és nem biztos, hogy örökké tart. Az életkor, a testmozgás hiánya és más tényezők veszélyes egészségügyi problémává változtathatják a túlsúlyt.
Bár a plusz csomagok egyesek számára rendben vannak, a túlsúly sokak számára problémát jelent – három amerikai közül kettő túlsúlyosnak vagy elhízottnak számít, és sokan közülük egészségtelenek.
Hivatkozott:Mi a legújabb: Elhízás
Mi van, ha a súlya problémát jelent?
Kétségtelenül vannak olyan emberek, akiknek a teste nem arra termett, hogy kezelje a túlsúlyt. Ezekben az esetekben kialakulhat náluk a metabolikus szindróma – egy olyan kockázati tényezőcsoport, amely növeli az olyan problémák kialakulásának esélyét, mint a szívbetegség és a cukorbetegség.
A túlsúly a térd- és csípőízületeket, az alvási képességet is megviseli, és összefüggésbe hozták légzőszervi problémákkal, sőt egyes rákos megbetegedésekkel is. Ne izzadjon (vagy tegye) – számos ilyen állapot kezelhető fogyással. A legegyszerűbben fogalmazva, a fogyás nem más, mint több kalóriát elégetni, mint amennyit elfogyasztasz.
Az egyetlen biztos módja annak, hogy felmérje ezeket a kockázatokat, ha felkeresi orvosát. Egészségügyi szolgáltatójával együttműködve állítson össze egy olyan diétát és edzésprogramot, amely megfelel az Ön életmódjának. “Állítsa be az életmódját, hogy ne kelljen többet dolgoznia” – mondja McDevitt. “Ha következetesen jobb ételeket választ, nem feltétlenül kell az edzőteremben pótolnia.”
Ez a tartalom eredetileg a Sharecare.com-on jelent meg.