Tantra uczy Cię obchodzić się ze swoją energią seksualną w nowy sposób: świadomie, z sercem, które jest zaangażowane, uważne na wszystko, co się dzieje. Wzmacnia każdy aspekt twojego życia miłosnego.
Tantra to znacznie więcej niż seks. To miejsce, gdzie spotykają się ciała i umysły. W naszym nowoczesnym, zachodnim społeczeństwie, seks koncentruje się na orgazmie. W seksie tantrycznym chodzi o znacznie więcej. Pomaga ciału pozbyć się napięcia, pomaga sercu być ufnym i otwartym, a umysłowi być wolnym, figlarnym i spokojnym. Poza tym tantra obiecuje mieć pozytywny wpływ na twój związek: intymność z partnerem wzrośnie, będzie więcej pożądania, a wasza relacja się pogłębi.
Ćwiczenie 1: Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem
1. Upewnij się, że nikt nie będzie ci przeszkadzał.
2. Przygotuj sobie miłą, gorącą kąpiel z dodatkiem olejku zapachowego lub włącz prysznic. Użyj świec, kadzideł, muzyki i kwiatów, aby zamienić swoją łazienkę w świątynię.
3. Dotknij ręką swojego serca, poczuj ciepło i z miłością przywitaj się (w tantrze nazywa się to „pozdrowieniem serca”).
4. Wejdź do wanny lub pod prysznic i pozwól, aby całe napięcie spłynęło z twojego ciała. Następnie, z uwagą, dotknij każdej części swojego ciała i powiedz lub pomyśl o niej coś miłego.
Ćwiczenie 2: Intymny uścisk
1. Obejmij swojego partnera, zamknij oczy i pomyśl o tym, co teraz czujesz. Utrzymuj uścisk przez około trzy minuty.
2. Rozluźniaj swoje ciało coraz bardziej i upewnij się, że w uścisku używasz całego ciała.
3. Po dwóch minutach zwróć uwagę na oddech partnera. Niech twój oddech i ich oddech staną się jednym, więc oboje powoli wdychajcie i wydychajcie powietrze.
4. Usiądź i spójrz sobie w oczy. Powiedz im szczerze o tym, co czułeś o sobie i swoim partnerze.
5. Słuchaj uważnie tego, co czuł twój partner.
Ćwiczenie 3: Stymuluj swoje zmysły
1. Upewnij się, że nikt ci nie będzie przeszkadzał i zablokuj swój dziennik na co najmniej godzinę.
2. Partner „dający” przygotował pokój z delikatnym oświetleniem, świecami i aromatycznymi zapachami oraz tacami z atrybutami.
3. Partner „przyjmujący” może się położyć i ma zawiązane oczy.
4. Partner dający zaskakuje partnera przyjmującego np. winogronami (bez pestek), liczi lub małymi kawałkami ananasa, kroplami likieru lub kawałkami czekolady; zmysłowymi pociągnięciami z użyciem piór i innych materiałów, olejkami eterycznymi, muzyką i szeptami słodkich lub namiętnych słów.
5. Dający partner zdejmuje przepaskę. Unikajcie używania słów. Po prostu patrzcie sobie w oczy przez chwilę, a potem weźcie czas na długi uścisk.
6. Odwróćcie role (lub zróbcie to innym razem).
Ćwiczenia za: Margot Anand, „Miłość, seks i przebudzenie.