Tantra vă învață să vă gestionați energia sexuală într-un mod nou: în mod conștient, cu o inimă implicată, atentă la tot ceea ce se întâmplă. Ea întărește fiecare aspect al vieții tale amoroase.
Tantra este mult mai mult decât sex. Este locul în care corpurile și mințile se întâlnesc. În societatea noastră modernă, occidentală, sexul este concentrat pe un orgasm. Sexul tantric este despre mult mai mult. Ajută corpul să se elibereze de tensiune, ajută inima să fie încrezătoare și deschisă, iar mintea să fie liberă, jucăușă și calmă. În plus, tantra promite să aibă o influență pozitivă asupra relației tale: intimitatea cu partenerul tău va crește, va exista mai multă poftă, iar relația voastră se va aprofunda.
Exercițiu 1: Împrieteniți-vă cu corpul
1. Asigurați-vă că nimeni nu vă va deranja.
2. Pregătiți-vă o baie fierbinte și plăcută cu un ulei parfumat sau porniți dușul. Folosiți lumânări, tămâie, muzică și flori pentru a vă transforma baia într-un templu.
3. Atingeți-vă inima cu mâna, simțiți căldura și salutați-vă cu dragoste (în tantra, acest lucru se numește „salutul inimii”).
4. Intrați în cadă, sau sub duș, și lăsați toată tensiunea să curgă din corpul dumneavoastră. Apoi, cu atenție, atingeți-vă fiecare parte a corpului și spuneți sau gândiți ceva frumos despre ea.
Exercițiu 2: Îmbrățișarea intimă
1. Îmbrățișați-vă partenerul, închideți ochii și gândiți-vă la ceea ce simțiți acum. Continuați să vă îmbrățișați timp de aproximativ trei minute.
2. Relaxați-vă corpul din ce în ce mai mult și asigurați-vă că vă folosiți întregul corp în îmbrățișare.
3. După două minute, fiți atenți la respirația partenerului dumneavoastră. Lăsați ca respirația dumneavoastră și respirația lui să devină una, astfel încât cei doi să inspirați și să expirați încet.
4. Stați jos și priviți-vă în ochi. Spuneți cu sinceritate ce ați simțit despre dumneavoastră și despre partenerul dumneavoastră.
5. Ascultați cu atenție ceea ce a simțit partenerul.
Exercițiu 3: Stimulați-vă simțurile
1. Asigurați-vă că nu veți fi deranjați și blocați-vă jurnalul pentru cel puțin o oră.
2. Partenerul care „dăruiește” a pregătit camera cu lumină blândă, lumânări și parfumuri aromatice și tăvi cu atribute.
3. Partenerul care „primește” se poate întinde și este legat la ochi.
4. Partenerul care dăruiește îl surprinde pe cel care primește, de exemplu, cu struguri (fără sâmburi), litchi sau bucăți mici de ananas, picături de lichior sau bucăți de ciocolată; cu mângâieri senzuale folosind pene și alte materiale, uleiuri esențiale, muzică și șoapte de cuvinte dulci sau pasionale.
5. Partenerul care oferă scoate legătura de la ochi. Evitați să folosiți cuvinte. Uitați-vă doar în ochii celuilalt pentru o vreme și apoi luați timp pentru o îmbrățișare lungă.
6. Inversează rolurile (sau fă-o altă dată).
Exerciții din: Margot Anand, „Love, sex, and awakening”.