Tantra lehrt dich, mit deiner sexuellen Energie auf eine neue Weise umzugehen: bewusst, mit einem Herzen, das beteiligt ist, aufmerksam für alles, was geschieht. Es stärkt jeden Aspekt deines Liebeslebens.
Tantra ist viel mehr als Sex. Es ist der Ort, an dem sich Körper und Geist treffen. In unserer modernen, westlichen Gesellschaft ist der Sex auf den Orgasmus ausgerichtet. Beim tantrischen Sex geht es um viel mehr. Er hilft dem Körper, Spannungen loszulassen, er hilft dem Herzen, zuversichtlich und offen zu sein, und er hilft dem Geist, frei, spielerisch und ruhig zu sein. Außerdem verspricht Tantra einen positiven Einfluss auf Ihre Beziehung zu haben: die Intimität mit Ihrem Partner wird wachsen, es wird mehr Lust geben und Ihre Beziehung wird sich vertiefen.
Übung 1: Befreunde dich mit deinem Körper
1. Sorgen Sie dafür, dass Sie niemand stört.
2. Bereiten Sie sich ein schönes heißes Bad mit Duftöl vor oder stellen Sie die Dusche an. Verwandle dein Badezimmer mit Kerzen, Räucherstäbchen, Musik und Blumen in einen Tempel.
3. Berühre dein Herz mit der Hand, spüre die Wärme und begrüße dich liebevoll (im Tantra nennt man dies den „Herzensgruß“).
4. Steige in die Badewanne oder in die Dusche und lasse alle Anspannung aus deinem Körper fließen. Dann berühre achtsam jeden Teil deines Körpers und sage oder denke etwas Nettes über ihn.
Übung 2: Die intime Umarmung
1. Umarmen Sie Ihren Partner, schließen Sie die Augen und denken Sie an das, was Sie jetzt fühlen. Halten Sie die Umarmung etwa drei Minuten lang aufrecht.
2. Entspannen Sie Ihren Körper immer mehr und achten Sie darauf, dass Sie Ihren ganzen Körper in der Umarmung einsetzen.
3. Achten Sie nach zwei Minuten auf den Atem Ihres Partners. Lassen Sie Ihren Atem und seinen Atem eins werden, so dass Sie beide langsam ein- und ausatmen.
4. Setzen Sie sich hin und schauen Sie sich in die Augen. Erzählen Sie offen, was Sie über sich und Ihren Partner empfinden.
5. Hören Sie aufmerksam zu, was Ihr Partner gefühlt hat.
Übung 3: Stimulieren Sie Ihre Sinne
1. Sorgen Sie dafür, dass Sie nicht gestört werden und blockieren Sie Ihren Terminkalender für mindestens eine Stunde.
2. Der „gebende“ Partner hat den Raum mit sanfter Beleuchtung, Kerzen und aromatischen Düften und Tabletts mit Attributen vorbereitet.
3. Der „empfangende“ Partner kann sich hinlegen und bekommt die Augen verbunden.
4. Der gebende Partner überrascht den empfangenden Partner z.B. mit Weintrauben (kernlos), Litschis oder kleinen Ananasstücken, Likörtropfen oder Schokoladenstückchen; mit sinnlichen Streicheleinheiten mit Federn und anderen Materialien, ätherischen Ölen, Musik und geflüsterten süßen oder leidenschaftlichen Worten.
5. Der gebende Partner nimmt die Augenbinde ab. Vermeiden Sie es, Worte zu benutzen. Schauen Sie sich einfach eine Weile in die Augen und nehmen Sie sich dann die Zeit für eine lange Umarmung.
6. Tauschen Sie die Rollen (oder tun Sie es ein anderes Mal).
Übungen aus: Margot Anand, ‚Love, sex, and awakening.‘