Jeśli jest jedna część dnia pracy, na którą zawsze czekamy (oprócz powrotu do domu i przytulenia się na kanapie, oczywiście) to jest to czas lunchu. Można wtedy rozprostować nogi, odpocząć, zaczerpnąć świeżego powietrza i co najważniejsze – zjeść! Ale chyba że byłeś wystarczająco zorganizowany, aby zrobić niedzielne przygotowanie żywności w tym tygodniu, czas lunchu jest właśnie wokół czasu, w którym zmęczenie decyzji kopie. Zdajesz sobie sprawę, że masz NFI, co właściwie masz ochotę zjeść, więc wpadasz w panikę i zamawiasz mniej niż apetyczną sałatkę … lub hamburgera większego niż twoja głowa, który natychmiast wprowadza cię w śpiączkę węglowodanową!
Jak się okazuje, istnieje środkowa płaszczyzna z lunchami do pracy, które smakują świetnie, ale nie zawierają całej dziennej dawki kalorii. I nawet nie będziesz musiał przygotowywać posiłków – no, w każdym razie nie do końca. Ponieważ są one gotowe w mniej niż 15 minut, możesz je szybko przygotować w nocy przed wyjściem do pracy lub rano. Są również super tanie, więc zwiększą rozmiar twojego portfela, a nie talii.
Przejrzyj galerię, aby zapoznać się z naszymi ulubionymi przepisami na lunch poniżej 500 kalorii na porcję, których wykonanie zajmuje mniej niż 15 minut.
Południowo-zachodnie Wrapy Wegetariańskie Hummus
Ten wegetariański wrap jest idealną opcją na wynos, a jego przygotowanie zajmuje tylko 10 minut!
Zobacz przepis tutaj.
Slow Cooker Turkey Chili
Wolnowar robi wszystko, co ciężkie w tym niskokalorycznym comfort food od Two Peas and Their Pod.
Check out the recipe here.
Hawaiian BBQ Chicken Wrap
Ten pyszny, inspirowany tropikami wrap to idealny sposób na wykorzystanie resztek kurczaka z wczorajszej kolacji.
Zobacz przepis.
Sałatka szpinakowa z ciecierzycą
Ta przyjazna wegetarianom sałatka jest tak szybka i łatwa, jak tylko się da, zajmuje tylko 7 minut!
Sprawdź przepis.
Black Bean Corn Quesadillas
Cheesy and easy is the name of the game with this quick Mexican dish.
Learn to make it here.
Slow Cooker Thai Peanut Chicken
Spraw, aby Twoi koledzy z pracy byli zazdrośni dzięki temu wyglądającemu na smakosza (ale w rzeczywistości super szybkiemu i łatwemu) lunchowi.
Zobacz przepis.
15 Minute Lo Mein
Ten przepis na stir-fry od Pinch of Yum to zdrowsza wersja chińskiego klasyka na wynos.
Sprawdź przepis.
Spaghetti Carbonara
To szybkie, pyszne i stosunkowo niskokaloryczne (ok. 375 na porcję) danie z makaronu nie mogłoby być dalsze od Twojej smutnej sałatki przy biurku.
Naucz się je robić tutaj.
Wegańska czerwona soczewica Dal
Niskokaloryczna, tania i szybka – ten przepis na dal spełnia wszystkie wymagania, niezależnie od tego, czy jesteś weganinem, czy nie!
Sprawdź przepis.
.