私たちの多くは、出勤して出社し、デスクに座ります。
なかには、仕事の手を少し休めて、オフィスビルの周りを散歩したりできる人もいます。
残念ながら、平均的な9時から5時までの勤務をしている私たちの多くは、特に仕事の内容が非常に厳しい場合、そのような選択肢を持つことはできません。 これは、ひとつの姿勢で6～8時間程度座っていることを意味します。 これはまた、座っていることで長期的にも短期的にも、次のような健康を害する可能性のある影響を持つことを意味します。
- 脚/臀部が弱い
- 首/肩こり
- 不安&うつ病
- 腰がきつい
- 腰痛
- 体重増加
すでにこれらの問題の一つまたは複数が発生しているとしたら。 仕事中の正しい座り方を知ることで、将来の問題を予防したり、緩和したりすることができます。
Make Your WorkStation Friendly Seat
まず、どのような椅子が快適な座り心地をもたらすかという話から始めたいところですが、デスクで正しく座るための大きなポイントは、ワークステーションの配置にあります。
- 画面の中で最も集中して見る部分と目が合っているか？
- 最も必要なものが手の届くところにあるか？
- 手首、肩、首にとって最大の快適さを保証するようにキーボードが調整されているか？
これらの質問に自信を持って答えられない場合は、この要件を満たすようにワークステーションを調整することを真剣に検討すべきです。 人間工学に基づいたデスクとチェアの高さ計算機を使って、あなたの正確な人間工学的オフィス設定を見つけることができます。
デスクに正しく座る方法として、体の各部位で何をすべきかについて説明します。
背中
脊椎のストレスを避けるために、上背はまっすぐ、腰は椅子の形状に合わせてカーブするようにして座るよう最善を尽くすべきでしょう。 もし、椅子が背骨をきちんと支えてくれない場合は、枕や上着を持参することをお勧めします。
腕
腕を前に伸ばしたりすると、背中の上部の力が抜けて、肩や背中に痛みを感じる可能性があることをご存知ですか？ これを防ぐには、腕を90度の角度に保ち、楽な姿勢で休ませることが大切です。 そこで便利なのが、椅子の肘掛けです。 結局のところ、そのためにあるのです！
脚と足
一箇所に座っていると、それだけで問題がありますが、特定の位置に足を置く（交差する）ことは、体を流れる必要量の血流を著しく低下させてしまうのです。 足を組み、つま先を床につけて座ったとき、足がむずむずするような不快感を覚えたことはありませんか？ そんなときは、上半身の脚を体から90度の角度で組んでみましょう。 背の高い人でないなら、フットレストを用意するのが一番です。
