Sperimentare disagio o dolore dopo aver mangiato non è raro e ci possono essere diverse cose che possono innescare la sensazione – il problema è individuare quale sia quel trigger, e non significa necessariamente che sia sempre medico.
In effetti, può spesso venire giù ai tipi di alimenti che stai mangiando e come il nostro corpo sta rispondendo a loro, dicono gli esperti.
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“Se stai sperimentando dolore allo stomaco o cambiamenti nei movimenti intestinali, agire per scoprire la causa sottostante”, dice il dietista registrato Andrea D’Ambrosio di Dietetic Directions. “
Questa può essere una sfida quando le principali ragioni mediche sottostanti sono escluse.”
Quindi quali potrebbero essere alcune cause del tuo stomaco sconvolto?
D’Ambrosio e il collega dietista registrato Andy De Santis rivelano alcune possibili ragioni.
Ragioni per cui il tuo stomaco può essere sconvolto
Bloating e/o costipazione
Secondo De Santis, un pasto ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di fibre, o molti di questi tipi di pasti di fila – come hamburger o pizza – si muovono attraverso il tuo sistema lentamente e potrebbero causare costipazione.
Pancia nervosa
Alcuni possono sentirsi a disagio nel mangiare certi cibi, dice D’Ambrosio. Oppure, gli inneschi emotivi possono disturbare la sensazione dello stomaco.
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Detto anche reflusso acido, alcuni fattori scatenanti come cibo piccante, caffeina e alcol, possono peggiorare i sintomi, dice De Santis.
Intossicazione alimentare
L’intossicazione alimentare è solitamente causata da un batterio che si trova comunemente in prodotti animali crudi o poco cotti come carne e uova, spiega De Santis. Potrebbe diffondersi da questi alimenti ad altri articoli a causa di una cattiva gestione degli alimenti e delle pratiche di sicurezza.
Allergie alimentari
“Una risposta grave e pericolosa per la vita che coinvolge il sistema immunitario può portare a eruzioni cutanee, gonfiore e problemi di respirazione, ma potrebbe anche avere sintomi digestivi”, dice De Santis. “Gli alimenti allergeni comuni includono uova, soia, grano, latticini, noci, crostacei, ecc.”
Intolleranza alimentare
“Un’intolleranza alimentare si verifica quando il tuo corpo, per qualsiasi motivo, fatica a digerire correttamente un componente di un alimento”, spiega De Santis. “L’intolleranza al lattosio – un’incapacità di scomporre lo zucchero lattosio nei latticini – è l’esempio più comune.”
Come risolvere il tuo mal di stomaco
“I problemi di salute digestiva possono essere straordinariamente complessi e spesso possono richiedere ulteriori indicazioni da un professionista medico in casi complessi”, dice De Santis.
In casi meno gravi, tuttavia, considerare di provare un diario alimentare per aiutare a identificare gli alimenti che possono avere maggiori probabilità di causare dolore, aggiunge.
Mangiare una dieta sana ed equilibrata evitando gli alimenti di innesco o di disturbo è anche ideale e dovrebbe essere la vostra prima difesa.
Quando il problema è medico
Altre volte, tuttavia, il vostro stomaco dolente può essere dovuto a una condizione medica sottostante, dicono D’Ambrosio e De Santis. Per esempio, calcoli biliari, pancreatite, sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e altre condizioni infiammatorie come la malattia di Crohn.
Con IBS in particolare, D’Ambrosio dice che la dieta Low FODMAP è spesso una soluzione che i dietisti suggeriscono.
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“Il termine FODMAP descrive un insieme di zuccheri a catena corta che sono mal digeriti nell’intestino”, spiega D’Ambrosio. “Per le persone con IBS, gli zuccheri mal digeriti possono innescare i sintomi di dolore addominale, gonfiore e cambiamenti nei movimenti intestinali quando vengono scomposti o fermentati dai batteri del colon. I FODMAPs causano la distensione dell’intestino attirando più liquido e generando più gas dalla fermentazione dei batteri intestinali.”
Il punto principale della dieta è quello di sostituire gli zuccheri che sono alti è FODMAPs con zuccheri che sono bassi in FODMAPs, che sono facilmente ripartiti dallo stomaco. Essi anche alleviare il disagio digestivo e diminuire la fermentazione degli zuccheri nel colon, che spesso innescare i sintomi, D’Ambrosio aggiunge.
Se si sospetta che può essere il caso, entrambi i dietisti consiglia di consultare un medico di famiglia e/o dietista registrato.
“Se si vive con dolore addominale cronico ingestibile o sintomi come gas, gonfiore, diarrea e costipazione, ha senso cercare aiuto subito,” De Santis consiglia.