A tantra megtanít arra, hogy szexuális energiádat új módon kezeld: tudatosan, bevont szívvel, odafigyelve mindenre, ami történik. Erősíti szerelmi életed minden aspektusát.
A tantra sokkal több, mint szex. Ez az, ahol a test és az elme találkozik. Modern, nyugati társadalmunkban a szex az orgazmusra összpontosít. A tantrikus szex sokkal többről szól. Segít a testnek elengedni a feszültséget, segít a szívnek, hogy magabiztos és nyitott legyen, és segít az elmének, hogy szabad, játékos és nyugodt legyen. Emellett a tantra pozitív hatást ígér a kapcsolatodra: a partnereddel való intimitás nőni fog, több lesz a vágy, és elmélyül a kapcsolatotok.
GYakorlat 1: Barátkozz a testeddel
1. Győződj meg róla, hogy senki sem fog zavarni.
2. Készíts magadnak egy kellemes forró fürdőt illatos olajjal, vagy kapcsold be a zuhanyzót. Használj gyertyákat, füstölőt, zenét és virágokat, hogy a fürdőszobádat templommá változtasd.
3. Érintsd meg a szívedet a kezeddel, érezd a melegséget, és szeretettel köszöntsd magad (a tantrában ezt “szív-köszöntésnek” hívják).
4. Szállj be a kádba, vagy a zuhany alá, és hagyd, hogy minden feszültség kiáramoljon a testedből. Ezután figyelmesen érintsd meg minden testrészedet, és mondj vagy gondolj valami kedveset róla.
GYakorlat 2: Az intim ölelés
1. Ölelje át a partnerét, csukja be a szemét, és gondoljon arra, amit most érez. Tartsd az ölelést körülbelül három percig.
2. Lazítsd el a tested egyre jobban, és figyelj arra, hogy az egész testedet használd az ölelésben.
3. Két perc után figyelj a partnered légzésére. Hagyd, hogy a légzésed és az ő légzése eggyé váljon, így mindketten lassan lélegezzetek be és ki.
4. Ülj le, és nézzetek egymás szemébe. Mondják el őszintén, hogy mit éreztek magukkal és a partnerükkel kapcsolatban.
5. Figyelmesen hallgassátok meg, mit érzett a partneretek.
3. gyakorlat: Stimuláljátok az érzékeiteket
1. Győződjön meg róla, hogy nem zavarják, és legalább egy órára blokkolja a naplóját.
2. Az “adó” partner előkészítette a szobát gyengéd világítással, gyertyákkal és illatos illatokkal, valamint attribútumokat tartalmazó tálcákkal.
3. A “fogadó” partner lefekhet, és bekötik a szemét.
4. A “fogadó” partner lefeküdhet, és bekötik a szemét.
4. A “fogadó” partner a helyiségben van. Az “adó” partner meglepi a “fogadó” partnert például szőlővel (mag nélküli), licsivel vagy apró ananászdarabokkal, likőrcseppekkel vagy csokoládédarabokkal; tollakkal és más anyagokkal végzett érzéki simogatással, illóolajokkal, zenével, édes vagy szenvedélyes szavak suttogásával.
5. Az “adó” partner a “fogadó” partnert is meglepi. Az adakozó partner leveszi a szemkötőt. Kerülje a szavak használatát. Csak nézzetek egymás szemébe egy ideig, majd szánjatok időt egy hosszú ölelésre.
6. Fordítsátok meg a szerepeket (vagy csináljátok máskor).
GYakorlatok: Margot Anand, “Szerelem, szex és ébredés.