Az evés utáni kellemetlen érzés vagy fájdalom nem ritka, és több dolog is kiválthatja az érzést – a probléma annak megállapítása, hogy mi a kiváltó ok, és ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindig orvosi eredetű.
Szakértők szerint gyakran az is közrejátszhat, hogy milyen típusú ételeket fogyasztunk, és hogyan reagál rájuk a szervezetünk.
TOVÁBB:
“Ha gyomorfájdalmat vagy a bélmozgások megváltozását tapasztalja, tegyen lépéseket a kiváltó okok feltárása érdekében” – mondja Andrea D’Ambrosio regisztrált dietetikus a Dietetic Directions-től. “Ez akkor is kihívást jelenthet, ha a főbb mögöttes orvosi okokat kizártuk.”
Mi lehet tehát a gyomorpanaszok néhány oka?
D’Ambrosio és Andy De Santis bejegyzett dietetikus kollégája felfednek néhány lehetséges okot.
Az okok, amiért a gyomrod felfordulhat
Puffadás és/vagy székrekedés
De Santis szerint a magas zsírtartalmú, alacsony rosttartalmú étkezés, vagy sok ilyen típusú étel egymás után – például hamburger vagy pizza – lassan halad át a szervezeteden, és ez székrekedést okozhat.
ideges pocak
Néhányan kellemetlenül érezhetik magukat bizonyos ételek fogyasztása közben, mondja D’Ambrosio. Vagy érzelmi kiváltó okok zavarhatják meg a gyomorérzetet.
Gastrooesophagealis refluxbetegség (vagy GERD)
-
Ontario 1571 új COVID-19-es esetet jelentett, 10 haláleset
-
Nézzük, kik kapnak COVID-19 vakcinát a következő hetekben az egyes tartományokban
Az úgynevezett savas reflux, bizonyos kiváltó okok, mint a fűszeres ételek, a koffein és az alkohol, ronthatják a tüneteket, mondja De Santis.
Élelmiszermérgezés
Az ételmérgezést általában egy olyan baktérium okozza, amely általában nyers vagy nem eléggé átsütött állati termékekben, például húsban és tojásban található, magyarázza De Santis. Ezekről az élelmiszerekről átterjedhet más élelmiszerekre a nem megfelelő élelmiszer-kezelési és biztonsági gyakorlatok miatt.
Élelmiszerallergia
“Az immunrendszert érintő súlyos, életveszélyes reakció kiütésekhez, duzzanathoz és légzési nehézséghez vezethet, de emésztési tünetekkel is járhat” – mondja De Santis. “A gyakori allergén élelmiszerek közé tartozik a tojás, a szója, a búza, a tejtermékek, a diófélék, a kagylók stb.”
Élelmiszer-intolerancia
“Az ételintolerancia akkor jelentkezik, amikor a szervezetünk valamilyen okból kifolyólag nehezen emészti meg megfelelően egy élelmiszer valamely összetevőjét” – magyarázza De Santis. “A laktóz-intolerancia – a tejtermékekben lévő laktóz cukor lebontásának képtelensége – a leggyakoribb példa.”
Hogyan oldjuk meg a gyomorpanaszokat
“Az emésztési problémák rendkívül összetettek lehetnek, és összetett esetekben gyakran további orvosi útmutatást igényelhetnek” – mondja De Santis.”
Egy kevésbé súlyos esetekben azonban fontolja meg egy étkezési napló vezetését, hogy segítsen azonosítani azokat az ételeket, amelyek nagyobb valószínűséggel okozhatnak fájdalmat” – teszi hozzá.
Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás a kiváltó vagy problémás ételek kerülése mellett szintén ideális, és ennek kell lennie az első védekezésnek.
Ha a probléma orvosi
Máskor azonban a gyomorfájás mögöttes betegség állhat, mondja D’Ambrosio és De Santis. Például epekő, hasnyálmirigy-gyulladás, irritábilis bél szindróma (IBS) és más gyulladásos állapotok, mint a Crohn-betegség.
Az IBS esetében különösen D’Ambrosio szerint a Low FODMAP diéta gyakran a dietetikusok által javasolt megoldás.
TOVÁBB: A FODMAP kifejezés olyan rövid láncú cukrok gyűjteményét írja le, amelyek rosszul emésztődnek a bélben” – magyarázza D’Ambrosio. “Az IBS-ben szenvedőknél a rosszul emésztett cukrok hasi fájdalom, puffadás és a bélmozgások megváltozásának tüneteit válthatják ki, amikor a vastagbélbaktériumok lebontják vagy erjesztik őket. A FODMAP-ok hatására a bél felfúvódik, mivel több folyadékot vonzanak és több gázt termelnek a bélbaktériumok erjedése révén.”
A diéta lényege, hogy a magas FODMAP-tartalmú cukrokat alacsony FODMAP-tartalmú, a gyomor által könnyen lebontható cukrokkal helyettesítsük. Ezek emésztési zavarokat is enyhítenek, és csökkentik a cukrok erjedését a vastagbélben, amelyek gyakran kiváltják a tüneteket, teszi hozzá D’Ambrosio.
Ha erre gyanakszik, mindkét dietetikus azt javasolja, hogy konzultáljon háziorvosával és/vagy regisztrált dietetikussal.
“Ha krónikus, kezelhetetlen hasi fájdalommal vagy olyan tünetekkel él, mint a gázok, puffadás, hasmenés és székrekedés, érdemes azonnal segítséget kérni” – tanácsolja De Santis.
Feliratkozás a Global News frissítéseiről