Viihtymättömyyden tai kivun kokeminen syömisen jälkeen ei ole harvinaista, ja tunteen laukaisevia tekijöitä voi olla useita – ongelmana on määrittää, mikä laukaisevana tekijänä on, eikä se välttämättä tarkoita, että se on aina lääketieteellinen.
Tosiasiassa kyse voi usein olla siitä, millaisia elintarvikkeita syöt ja miten kehomme reagoi niihin, sanovat asiantuntijat.
LUE LISÄÄ: Signs you’re not getting enough calcium, vitamin A or vitamin D – and why it matters
”Jos sinulla on vatsakipuja tai muutoksia suolen liikkeissä, ryhdy toimiin perimmäisen syyn selvittämiseksi”, rekisteröity ravitsemusterapeutti Andrea D’Ambrosio Dietetic Directionsista sanoo. ”Tämä voi olla haastavaa, kun suuret lääketieteelliset perussyyt on suljettu pois.”
Mitkä voivat siis olla vatsavaivojesi syitä?
D’Ambrosio ja hänen kollegansa, rekisteröity ravitsemusterapeutti Andy De Santis paljastavat joitakin mahdollisia syitä.
Syyt, joiden vuoksi vatsasi voi olla järkyttynyt
Bloating ja/tai ummetus
De Santisin mukaan runsasrasvainen, vähäkuituinen ateria tai monet tämäntyyppiset ateriat peräkkäin – kuten hampurilaiset tai pizza – liikkuvat elimistössäsi hitaasti ja voivat aiheuttaa ummetusta.
Hermostunut vatsa
Jotkut saattavat tuntea olonsa epämukavaksi tiettyjen ruokien syömisestä, D’Ambrosio sanoo. Tai emotionaaliset laukaisijat voivat häiritä vatsan tuntemuksia.
Gastroesofageaalinen refluksitauti (eli GERD)
-
Ontario raportoi 1 571 uutta COVID-19-tapausta, 10 kuolemantapausta
-
Katsaus siihen, ketkä saavat COVID-19-rokotteita tulevina viikkoina kussakin maakunnassa
Tietyt laukaisevat tekijät, kuten mausteinen ruoka, kofeiini ja alkoholi, voivat pahentaa oireita, De Santis sanoo.
Ruokamyrkytys
Ruokamyrkytyksen aiheuttaa yleensä bakteeri, jota esiintyy yleisesti raaoissa tai alikypsennetyissä eläinperäisissä tuotteissa, kuten lihassa ja kananmunissa, De Santis kertoo. Se voi levitä näistä elintarvikkeista muihin tuotteisiin huonojen ruoankäsittely- ja turvallisuuskäytäntöjen vuoksi.
Ruoka-aineallergiat
”Vaikea, hengenvaarallinen reaktio, johon immuunijärjestelmä osallistuu, voi johtaa ihottumaan, turvotukseen ja hengitysvaikeuksiin, mutta sillä voi olla myös ruuansulatuskanavan oireita”, De Santis sanoo. ”Yleisiä allergisoivia elintarvikkeita ovat muun muassa kananmunat, soija, vehnä, maitotuotteet, pähkinät ja äyriäiset.”
Ruoka-intoleranssi
”Ruoka-intoleranssi ilmenee, kun elimistösi jostain syystä kamppailee sulatellakseen kunnolla jotakin ruoan ainesosaa”
, De Santis kertoo. ”Laktoosi-intoleranssi – kyvyttömyys pilkkoa maitotuotteiden sisältämää sokeria laktoosia – on yleisin esimerkki.”
Miten korjata vatsavaivat
”Ruoansulatuskanavan terveysongelmat voivat olla poikkeuksellisen monimutkaisia, ja monimutkaisissa tapauksissa ne saattavat usein vaatia lisäohjeita lääketieteen ammattilaiselta”, De Santis sanoo.”
Lehemmässä määrin vakavammissa tapauksissa harkitse kuitenkin ruoanvalmistuspäiväkirjan pitämistä ruokapäiväkirjan pitämisen avulla, jotta voit tunnistaa ruoanlähteet, jotka todennäköisemmin tuottavat sinulle kipua, hän lisää.
Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen välttäen laukaisevia tai ongelmia aiheuttavia ruoka-aineita on myös ihanteellista, ja sen pitäisi olla ensimmäinen puolustuskeinosi.
Kun ongelma on lääketieteellinen
Muina aikoina vatsakipusi voi kuitenkin johtua taustalla olevasta lääketieteellisestä vaivasta, D’Ambrosio ja De Santis sanovat. Esimerkiksi sappikivet, haimatulehdus, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja muut tulehdussairaudet, kuten Crohnin tauti.
Etenkin IBS:n kohdalla D’Ambrosio sanoo, että Low FODMAP -ruokavalio on usein ravitsemusterapeuttien suosittelema ratkaisu.
LUE LISÄÄ: 8 ruokatyyppiä, joita kannattaa välttää, jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä
”Termi FODMAP kuvaa kokoelmaa lyhytketjuisia sokereita, jotka sulavat huonosti suolistossa”, D’Ambrosio selittää. ”IBS-oireyhtymää sairastaville huonosti sulavat sokerit voivat aiheuttaa vatsakipua, turvotusta ja muutoksia suolen liikkeissä, kun paksusuolen bakteerit hajottavat tai fermentoivat niitä. FODMAP:t aiheuttavat suolen paisumisen vetämällä enemmän nestettä ja tuottamalla enemmän kaasua suolistobakteerien käymisen seurauksena.”
Dieetin pääpointti on korvata runsaasti FODMAP:eja sisältävät sokerit vähärasvaisilla sokereilla, jotka vatsa pilkkoo helposti. Ne myös lievittävät ruoansulatusvaivoja ja vähentävät sokerien käymistä paksusuolessa, mikä usein laukaisee oireita, D’Ambrosio lisää.
Jos epäilet, että näin voi olla, molemmat ravitsemusterapeutit suosittelevat ottamaan yhteyttä perhelääkäriin ja/tai rekisteröityyn ravitsemusterapeuttiin.
”Jos elät kroonisten hallitsemattomien vatsakipujen tai oireiden, kuten kaasujen, turvotuksen, ripulin ja ummetuksen kanssa, on järkevää hakea apua heti”, De Santis neuvoo.
Tilaa päivitykset