Tantra lærer dig at håndtere din seksuelle energi på en ny måde: bevidst, med et hjerte, der er involveret, opmærksom på alt, hvad der sker. Det styrker alle aspekter af dit kærlighedsliv.
Tantra er meget mere end sex. Det er der, hvor krop og sind mødes. I vores moderne, vestlige samfund er sex fokuseret på en orgasme. Tantrisk sex handler om meget mere. Det hjælper kroppen til at give slip på spændinger, det hjælper hjertet til at være selvsikkert og åbent, og det hjælper sindet til at være frit, legende og roligt. Desuden lover tantra at have en positiv indflydelse på dit forhold: Intimiteten med din partner vil vokse, der vil være mere lyst, og jeres forhold vil blive dybere.
Øvelse 1: Bliv ven med din krop
1. Sørg for, at ingen vil forstyrre dig.
2. Gør dig et dejligt varmt bad klar med noget velduftende olie, eller tænd for bruseren. Brug stearinlys, røgelse, musik og blomster til at forvandle dit badeværelse til et tempel.
3. Berør dit hjerte med hånden, mærk varmen og hils kærligt på dig selv (i tantra kaldes dette for “hjertehilsen”).
4. Sæt dig i badekarret eller i bruseren, og lad alle spændinger flyde ud af din krop. Rør derefter opmærksomt ved hver eneste del af din krop og sig eller tænk noget venligt om den.
Øvelse 2: Den intime omfavnelse
1. Omfavn din partner, luk øjnene, og tænk på, hvad du føler nu. Bliv ved med at omfavne i ca. tre minutter.
2. Slap mere og mere af i din krop, og sørg for at bruge hele kroppen i omfavnelsen.
3. Efter to minutter skal du være opmærksom på din partners åndedræt. Lad dit åndedræt og deres åndedræt blive ét, så I to langsomt trækker vejret ind og ud.
4. Sæt dig ned og se hinanden i øjnene. Fortæl ærligt om, hvad du følte om dig selv og din partner.
5. Lyt opmærksomt til, hvad din partner følte.
Øvelse 3: Stimulér dine sanser
1. Sørg for, at du ikke bliver forstyrret, og blokér din dagbog i mindst en time.
2. Den “givende” partner har forberedt rummet med blid belysning, stearinlys og aromatiske dufte samt bakker med attributter.
3. Den “modtagende” partner kan lægge sig ned og har bind for øjnene.
4. Den givende partner overrasker den modtagende partner med f.eks. druer (uden kerner), litchi eller små stykker ananas, dråber likør eller stykker chokolade; med sensuelle strøg ved hjælp af fjer og andre materialer, æteriske olier, musik og hvisken af søde eller lidenskabelige ord.
5. Den givende partner tager bind for øjnene af. Undgå at bruge ord. Se hinanden blot i øjnene i et stykke tid, og tag dig derefter tid til en lang omfavnelse.
6. Vend rollerne om (eller gør det en anden gang).
Øvelser fra: Margot Anand, ‘Love, sex, and awakening’.