Vi ved, at overvægt kan øge risikoen for sygdomme som hjertesygdomme, forhøjet kolesteroltal, forhøjet blodtryk, diabetes, slagtilfælde og endda død. Men er det virkelig så usundt at være lidt overvægtig? Svaret vil måske overraske dig.
Overvægt og en vaskeægte liste af sunde bekymringer er ikke altid synonyme. Men du skal ikke være så hurtig til at afværge en sund kost og motion – denne undergruppe af overvægtige mennesker, som kaldes de metabolisk sunde overvægtige, opfylder nogle meget specifikke kriterier.
Definering af risici
Kropsmasseindeks: En persons risici for disse tilstande afhænger ikke udelukkende af de tal, der vises på vægten, eller af andre enkeltmål, som f.eks. kropsmasseindeks.
Kropsmasseindeks (BMI) er et mål, der bruges til at bestemme kropsfedt baseret på en persons højde og vægt, og det bruges typisk til at vurdere de risici, din vægt har på dit helbred, men selv det er et ufuldkomment mål.
“Jeg bruger risiko til at definere alt,” siger Neil McDevitt, MD, en bariatrisk kirurg ved Summerville Medical Center. “Der er mange sociale spørgsmål, der spiller ind på, hvad folk føler sig trygge ved, så vi bruger et BMI-diagram til at give os en overordnet gestalt af, hvad din generelle risiko er, baseret på din vægt,” tilføjer han.
På definition har overvægtige og fede mennesker et BMI på henholdsvis mere end 25 eller 30, men “der er en svaghed i BMI-diagrammer,” siger McDevitt. “Den tager ikke hensyn til muskelmassen.”
Det er ikke alt. Det sundeste BMI for lang levetid falder måske ikke inden for det normale interval (18,5 til 25), selv om juryen stadig er ude om det optimale BMI for den laveste dødelighed. Faktisk tyder en undersøgelse på, at “sweet spot” for lang levetid er et BMI på 27, som du finder lige i midten af overvægtsområdet. Andre undersøgelser tyder stadig på, at de laveste dødelighedsrater findes blandt dem med et BMI på mellem 20 og 24.
Forholdet mellem hofte og talje: Bekymringer over vægten er måske ikke direkte relateret til, hvor meget fedt en person bærer, men hvor på kroppen de bærer det. En vigtig risikofaktor for metabolisk syndrom er et stort midterparti, der ofte beskrives som en “æbleformet” figur.
Relateret: Hvad din kropsform siger om din levetid
“Vi ser på noget, der hedder forholdet mellem hofte og talje,” siger McDevitt. “Verdenssundhedsorganisationen siger, at abdominal fedme er en betydelig større risikofaktor end fedme i kroppens periferi.”
Den målestok, der bruges til at bestemme fedtfordelingen, er kendt som hofte-til-mave-forholdet – en sammenligning mellem den mindste del af taljen og den største del af hoften. Et forhold på 1 eller derover for mænd og 0,8 eller derover for kvinder betragtes som en æbleform og indebærer således et større potentiale for fedmerelaterede sundhedsrisici og død.
I kombination med BMI giver taljeomkredsen et godt billede af en persons risiko for fedmerelateret dødelighed – også selv om man ligger inden for et sundt BMI-område.
Andre faktorer: Motionstolerance og genetik spiller også en rolle i forhold til de risici, som din vægt har for dit helbred. “Der er stor forskel på en person med et højere BMI, som kun er i stand til at gå tusind skridt om dagen, og en person, som er i stand til at gå ni- eller ti tusind skridt om dagen,” siger McDevitt.
Gode gener kan meget vel velsigne en overvægtig person med normale kolesterol- og blodtryksniveauer og dermed lette noget af presset for at smide kiloene.
Ekstra kilo kan være OK
“Det, jeg ser på, er bæredygtighed – hvis nogen har et BMI på 27 eller 28, men de er sunde, træffer gode madvalg, dyrker motion, og de er i stand til at opretholde dette BMI, så forudser jeg ikke rigtig et problem,” siger McDevitt. “Hvorfor skulle vi presse dem endnu mere, medmindre de ønsker at være lettere?”
Den vigtigste konklusion? Et BMI, der er tegn på overvægt eller fedme, gør ikke iboende en person usund. “Så det er meget muligt og meget acceptabelt at være overvægtig og stadig være sund,” siger McDevitt.
Hvor du løber til spisekammeret, skal du huske på, at metabolisk sund fedme ikke er almindelig – ca. en ud af syv personer – og at den måske ikke varer evigt. Alder, manglende motion og andre faktorer kan forvandle den overskydende vægt til et farligt sundhedsproblem.
Men selv om ekstra bagage er OK for nogle, er overvægt et problem for mange – to ud af tre amerikanere betragtes som overvægtige eller fede, og mange af dem er usunde.
Relateret:Hvad er det nyeste: Hvad hvis din vægt er et problem?
Der er helt sikkert nogle mennesker, hvis kroppe ikke er bygget til at håndtere overvægt. I disse tilfælde kan de udvikle metabolisk syndrom – en gruppe af risikofaktorer, der øger risikoen for at udvikle problemer som hjertesygdomme og diabetes.
Overvægt kan også gå ud over knæ- og hofteleddene, din evne til at sove og er blevet forbundet med luftvejsproblemer og endda nogle kræftformer. Du skal ikke svede (eller gøre det) – mange af disse tilstande kan håndteres med vægttab. I de enkleste vendinger er vægttab et spørgsmål om at forbrænde flere kalorier, end du indtager.
Den eneste sikre måde at vurdere disse risici på er at besøge din læge. Samarbejd med din sundhedsperson for at skabe et kost- og motionsforløb, der passer til din livsstil. “Tilpas din livsstil, så du ikke behøver at arbejde hårdere,” siger McDevitt. “Hvis du konsekvent træffer bedre madvalg, behøver du ikke nødvendigvis at kompensere for det i træningscenteret.”
Dette indhold blev oprindeligt vist på Sharecare.com.