Știm că o greutate în plus poate crește riscul unor afecțiuni precum bolile de inimă, colesterolul ridicat, tensiunea arterială ridicată, diabetul, accidentul vascular cerebral și chiar decesul. Dar oare a fi ușor supraponderal este chiar atât de nesănătos? Răspunsul s-ar putea să vă surprindă.
Excesul de greutate și o listă de probleme de sănătate nu sunt întotdeauna sinonime. Dar, nu vă grăbiți să respingeți o dietă sănătoasă și exercițiile fizice – acest subgrup de persoane supraponderale, denumite obezi sănătoși din punct de vedere metabolic, corespund unor criterii foarte specifice.
Definirea riscurilor
Indexul de masă corporală: Riscurile unui individ pentru aceste afecțiuni nu depind doar de cifrele care apar pe cântar și nici de o altă măsură unică, cum ar fi indicele de masă corporală.
Indexul de masă corporală (IMC) este o măsură folosită pentru a determina grăsimea corporală pe baza înălțimii și greutății unei persoane și este folosită de obicei pentru a evalua riscurile pe care greutatea dumneavoastră le are asupra sănătății dumneavoastră, dar chiar și aceasta este o măsură imperfectă.
„Eu folosesc riscul pentru a defini totul”, spune Neil McDevitt, MD, chirurg bariatric la Summerville Medical Center. „Există o mulțime de aspecte sociale care intră în ceea ce oamenii se simt confortabil, așa că folosim o diagramă IMC pentru a ne oferi un gestalt general despre care este riscul tău general, pe baza greutății tale”, adaugă el.
Prin definiție, persoanele supraponderale și obeze au un IMC mai mare de 25, respectiv 30, dar, „există o slăbiciune inerentă în diagramele IMC”, spune McDevitt. „Nu ia în considerare masa musculară.”
Acesta nu este tot. Cel mai sănătos IMC pentru longevitate s-ar putea să nu se încadreze în intervalul normal (18,5 – 25), deși juriul încă nu a stabilit care este IMC-ul optim pentru cea mai scăzută mortalitate. De fapt, un studiu sugerează că „punctul ideal” pentru longevitate este un IMC de 27, pe care îl veți găsi chiar la mijlocul intervalului de supraponderabilitate. Alte studii sugerează, totuși, că cele mai scăzute rate de mortalitate se înregistrează în rândul celor cu un IMC cuprins între 20 și 24.
Raportul dintre șolduri și talie: Îngrijorările legate de greutate ar putea să nu fie direct legate de câtă grăsime poartă o persoană, ci de locul din corp în care o poartă. Un factor de risc major al sindromului metabolic este o secțiune mediană mare, adesea descrisă ca o siluetă „în formă de măr”.
Relații: Ce spune forma corpului tău despre longevitatea ta
„Ne uităm la ceva numit raportul dintre șold și talie”, spune McDevitt. „Organizația Mondială a Sănătății spune că obezitatea abdominală este un factor de risc semnificativ mai mare decât obezitatea de la periferia corpului.”
Măsura folosită pentru a determina distribuția grăsimii este cunoscută sub numele de raportul șold-cinci – o comparație între cea mai mică parte a taliei și cea mai mare parte a șoldului. Un raport de 1 sau mai mare pentru bărbați și de 0,8 sau mai mare pentru femei, este considerat o formă de măr și, prin urmare, comportă un potențial mai mare de riscuri de sănătate legate de obezitate și de deces.
În combinație cu IMC, circumferința taliei oferă o imagine bună a riscului unei persoane de mortalitate legată de obezitate – chiar dacă vă încadrați într-un interval de IMC sănătos.
Alți factori: Toleranța la exerciții fizice și genetica joacă un rol în determinarea riscurilor pe care greutatea dumneavoastră le are asupra sănătății dumneavoastră, de asemenea. „Există o diferență uriașă între cineva care are un IMC mai mare, care este capabil să meargă doar o mie de pași pe zi, față de cineva care este capabil să meargă nouă sau zece mii de pași pe zi”, spune McDevitt.
Genele bune pot foarte bine să binecuvânteze un individ supraponderal cu niveluri normale de colesterol și tensiune arterială, eliberând astfel o parte din presiunea de a da jos kilogramele.
Legumele în plus pot fi în regulă
„Ceea ce eu privesc este sustenabilitatea – dacă cineva are un IMC de 27 sau 28, dar este sănătos, face alegeri alimentare bune, face exerciții fizice și este capabil să mențină acel IMC, atunci nu prevăd cu adevărat o problemă”, spune McDevitt. „De ce ar trebui să îi forțăm mai mult, dacă nu vor să aibă o greutate mai mică?”
Sfârșitul? Un IMC care este indicativ pentru a fi supraponderal sau obez nu face în mod înnăscut în individ nesănătos. „Așadar, este foarte posibil și foarte acceptabil să fii supraponderal și totuși să fii sănătos”, spune McDevitt.
Anainte de a alerga la cămară, rețineți că obezitatea sănătoasă din punct de vedere metabolic nu este comună – aproximativ una din șapte persoane – și s-ar putea să nu dureze pentru totdeauna. Vârsta, lipsa de exerciții fizice și alți factori pot transforma acel exces de greutate într-o problemă de sănătate periculoasă.
Deși un bagaj în plus este în regulă pentru unii, excesul de greutate este o problemă pentru mulți – doi din trei americani sunt considerați supraponderali sau obezi, iar mulți dintre ei sunt nesănătoși.
Relaționat:Care sunt noutățile: Obezitatea
Ce se întâmplă dacă greutatea dumneavoastră este o problemă?
Există cu siguranță unele persoane ale căror corpuri nu sunt construite pentru a face față excesului de greutate. În aceste cazuri, ei pot dezvolta sindromul metabolic – un grup de factori de risc care cresc șansele de a dezvolta probleme precum bolile de inimă și diabetul.
Excesul de greutate poate, de asemenea, să-și pună amprenta asupra articulațiilor genunchilor și șoldurilor, asupra capacității de a dormi și a fost legat de probleme respiratorii și chiar de unele tipuri de cancer. Nu transpirați (sau faceți-o) – multe dintre aceste afecțiuni pot fi gestionate prin pierderea în greutate. În cei mai simpli termeni, pierderea în greutate este o chestiune de a arde mai multe calorii decât consumați.
Singura modalitate sigură de a evalua aceste riscuri este să vă vizitați medicul. Colaborați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale pentru a crea un regim alimentar și un regim de exerciții fizice care să se potrivească cu stilul dumneavoastră de viață. „Adaptați-vă stilul de viață, astfel încât să nu trebuiască să munciți mai mult”, spune McDevitt. „Dacă faceți alegeri alimentare mai bune în mod constant, nu trebuie neapărat să recuperați la sala de sport.”
Acest conținut a apărut inițial pe Sharecare.com.
.