(Dacă doriți să știți de ce avem cu toții o tendință naturală de a fi prejudiciați negativ și de a înclina spre evitare – vă rugăm să citiți această postare pe blog: Faceți cunoștință cu Anxietatea)
Având eu însumi parcurs acest drum, mi-a fost ușor să văd dilema lui Emily din perspectiva abordării – am văzut-o pregătindu-se să facă un salt de credință spre ceva care îi va schimba viața în bine. Mi-am imaginat-o gestionându-și timpul în modul cel mai bun pentru ea și familia ei, preluând controlul asupra a ceea ce făcea zilnic, având libertatea de a lua decizii atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, și punând bazele unui viitor financiar solid. De asemenea, mă imaginam deja întâlnindu-ne la prânz și mergând la orele de yoga de dimineață – la urma urmei, acestea sunt bucuriile de a fi propriul tău șef.
Dar Emily, după cum mi-am dat seama după discuția noastră la grătar, își evalua decizia din perspectiva evitării. Ea încerca din răsputeri să evite durerea (potențială) de a renunța la siguranța (percepută) și de a înfrunta necunoscutul. Ea căuta cu disperare modalități de a reduce incertitudinea și de a evita durerea.
Când luăm o decizie pe baza evitării – adică din frică, – suntem consumați de îndoieli. Ne concentrăm pe evitarea durerii cu orice preț. Acest lucru duce la ruminații, la preocuparea cu tot felul de posibile piedici și la lipsa de angajament. Este ca și cum am încerca să mergem înainte în timp ce privim înapoi. Încercați asta și vedeți cum este aproape imposibil să vă mențineți cursul drept.
Când luăm decizii din poziția de apropiere, privim cu entuziasm înainte. Devenim concentrați pe eliminarea obstacolelor din calea scopului dorit. Îmbrățișăm schimbarea. Călătoria devine semnificativă. Ne simțim entuziasmați și împuterniciți și, în mod interesant, circumstanțele se aliniază adesea aproape magic cu saltul nostru spre necunoscutul binevenit.
Acest lucru este valabil pentru majoritatea deciziilor și pașilor vieții – mari sau mici.
Când vă aduceți copilul la o grădiniță pentru prima dată, sunteți entuziasmat că va avea parte de experiențe noi și distractive, că își va face prieteni și că va învăța să fie independent? Sau vă târâți picioarele copleșit de groaza amorțită de anticiparea a tot ceea ce va merge prost? Atât experiența dvs. cât și a copilului dvs. vor depinde, printre altele, de modul în care abordați sau evitați această situație.
Când vă gândiți să mergeți la o întâlnire, așteptați cu nerăbdare să cunoașteți o persoană nouă sau vă dezbateți dacă aceasta ar putea fi un dezastru?
Dacă simțiți că luați deciziile dintr-o poziție de evitare și doriți să schimbați acest lucru, puteți încerca următorul exercițiu:
Încercați să analizați o decizie cu care vă confruntați în prezent. Apoi, puneți-vă următoarele întrebări:
1. Ce aș vrea să obțin aici? (Spre deosebire de, ce este ceea ce încerc atât de mult să împiedic să se întâmple?)
2. Care au fost celelalte decizii importante din viața mea pe care le-am luat din perspectiva abordării? (V-ați mutat din casa părinților pentru a obține independența? Ați aplicat în cele din urmă la acel program de colegiu mai târziu în viață? Ați făcut acea călătorie de vis? Ați părăsit un loc de muncă plictisitor?) Vă amintiți cât de eliberator v-ați simțit? Cum a funcționat pentru tine?
3. Cum va arăta viața mea atunci când voi ști că sunt pe cale să mă apropii de obiectivul dorit?
4. Care este primul pas pe care îl pot face chiar acum spre atingerea obiectivului meu?
5. Care este următorul meu pas imediat?
.