Experimentarea unui disconfort sau a unei dureri după ce mâncați nu este neobișnuită și pot exista mai multe lucruri care pot declanșa această senzație – problema este de a identifica exact care este acel declanșator și nu înseamnă neapărat că este întotdeauna de natură medicală.
De fapt, se poate reduce adesea la tipurile de alimente pe care le mâncați și la modul în care corpul nostru răspunde la ele, spun experții.
CITEȘTE MAI MULT: Semne că nu consumați suficient calciu, vitamina A sau vitamina D – și de ce contează
„Dacă vă confruntați cu dureri de stomac sau modificări ale mișcărilor intestinale, acționați pentru a descoperi cauza de bază”, spune dieteticianul Andrea D’Ambrosio de la Dietetic Directions. „Acest lucru poate fi o provocare atunci când sunt excluse motivele medicale majore care stau la bază.”
Atunci care ar putea fi unele cauze ale stomacului dumneavoastră deranjat?
D’Ambrosio și colegul dietetician înregistrat Andy De Santis dezvăluie câteva motive posibile.
Motive pentru care stomacul dumneavoastră ar putea fi deranjat
Bloating și/sau constipație
Potrivit lui De Santis, o masă bogată în grăsimi și săracă în fibre, sau mai multe mese de acest tip la rând – cum ar fi hamburgerii sau pizza – se vor mișca încet prin sistemul dumneavoastră și ar putea provoca constipație.
Bomba nervoasă
Alții se pot simți inconfortabil la consumul anumitor alimente, spune D’Ambrosio. Sau, declanșatorii emoționali pot perturba modul în care se simte stomacul.
Boala de reflux gastroesofagian (sau GERD)
-
Ontario raportează 1.571 de cazuri noi de COVID-19, 10 deceseO privire asupra celor care vor primi vaccinurile COVID-19 în următoarele săptămâni în fiecare provincie
Cu referire și la refluxul acid, anumiți factori declanșatori, cum ar fi mâncarea picantă, cofeina și alcoolul, pot agrava simptomele, spune De Santis.
Otrăvirea alimentară
Otrăvirea alimentară este de obicei cauzată de o bacterie care se găsește în mod obișnuit în produse animale crude sau insuficient gătite, cum ar fi carnea și ouăle, explică De Santis. Aceasta s-ar putea răspândi de la aceste alimente la alte produse din cauza unor practici necorespunzătoare de manipulare și siguranță alimentară.
Story continues below advertisementAlergii alimentare
„Un răspuns sever, care vă pune viața în pericol și care implică sistemul imunitar poate duce la erupții cutanate, umflături și probleme de respirație, dar ar putea avea și simptome digestive”, spune De Santis. „Alimentele alergene comune includ ouăle, soia, grâul, lactatele, nucile, crustaceele etc.”
Intoleranță alimentară
„O intoleranță alimentară apare atunci când organismul dumneavoastră, din orice motiv, se luptă să digere corect o componentă a unui aliment”, explică De Santis. „Intoleranța la lactoză – o incapacitate de a descompune zahărul lactoză din produsele lactate – este cel mai comun exemplu.”
Cum să-ți rezolvi problema stomacului deranjat
„Problemele de sănătate digestivă pot fi extraordinar de complexe și pot necesita adesea îndrumare suplimentară din partea unui profesionist din domeniul medical în cazurile complexe”, spune De Santis.
În cazurile mai puțin severe, totuși, luați în considerare încercarea de a încerca un jurnal alimentar pentru a ajuta la identificarea alimentelor care ar putea fi mai susceptibile de a vă provoca durere, adaugă el.
Story continues below advertisementConsumul unei diete sănătoase și echilibrate, evitând în același timp alimentele declanșatoare sau problematice, este, de asemenea, ideal și ar trebui să fie prima dvs. apărare.
Când problema este medicală
În alte momente, totuși, durerea dvs. de stomac se poate datora unei afecțiuni medicale subiacente, spun D’Ambrosio și De Santis. De exemplu, calculi biliari, pancreatită, sindromul intestinului iritabil (IBS) și alte afecțiuni inflamatorii, cum ar fi boala Crohn.
Cu IBS în special, D’Ambrosio spune că dieta cu conținut scăzut de FODMAP este adesea o soluție sugerată de dieteticieni.
CITEȘTE MAI MULT: 8 tipuri de alimente pe care trebuie să le evitați dacă aveți sindromul colonului iritabil
„Termenul FODMAP descrie o colecție de zaharuri cu lanț scurt care sunt slab digerate în intestin”, explică D’Ambrosio. „Pentru persoanele cu SII, zaharurile slab digerate pot declanșa simptome de durere abdominală, balonare și modificări ale mișcărilor intestinale atunci când sunt descompuse sau fermentate de bacteriile din colon. FODMAP-urile determină distensia intestinului, atrăgând mai mult lichid și generând mai mult gaz prin fermentarea bacteriilor intestinale.”
Story continues below advertisementPrincipalul punct al dietei este de a înlocui zaharurile cu conținut ridicat de FODMAP-uri cu zaharuri cu conținut scăzut de FODMAP-uri, care sunt ușor de descompus de către stomac. De asemenea, acestea ameliorează tulburările digestive și diminuează fermentarea zaharurilor în colon, care deseori declanșează simptomele, adaugă D’Ambrosio.
Dacă bănuiți că acesta ar putea fi cazul, ambii dieteticieni recomandă să consultați un medic de familie și/sau un dietetician înregistrat.
„Dacă trăiți cu dureri abdominale cronice imposibil de gestionat sau cu simptome precum gaze, balonare, diaree și constipație, este logic să căutați ajutor imediat”, sfătuiește De Santis.
Abonează-te la actualizările de la Global NewsDezabonează-te de la actualizările de la Global News