Joga jest dobra dla fizycznego, psychicznego i duchowego dobrego samopoczucia. Jednak, aby uzyskać maksymalne korzyści z jogi, zawsze dobrze jest praktykować ją w odpowiednim czasie. Ale kiedy jest ten właściwy czas? Wieczorem czy rano?
Większość szkół jogi mówi, że najlepszy czas na praktykowanie jogi to wschód słońca. Ale może to nie być prawdą dla osób, które śpią do późna lub nie czują się komfortowo ćwicząc rano. Jeśli również jesteś nocną sową, nie pozwól, aby ta filozofia powstrzymała cię przed praktykowaniem tej genialnej formy treningu.
Najlepszy czas
Nie ma dobrego czy złego czasu na praktykowanie jogi. Każdy ma inny styl życia, więc możesz ćwiczyć ją kiedy tylko znajdziesz czas, albo rano, albo wieczorem. Jedno i drugie ma swoje plusy i minusy. Biorąc pod uwagę to samo, możesz zdecydować, kiedy chcesz ją praktykować.
Zalety porannej jogi
Dobra na dobry początek dnia: Zapewnia ulgę od bólów, bólu i sztywności. Joga rano to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia.
Wzmacnia twój metabolizm: Joga pobudza twój metabolizm, utrzymuje poziom cukru i sprzyja lepszemu trawieniu przez cały dzień.
Uśmiechasz się przez resztę dnia: Joga podnosi Twój nastrój i zapewnia ostrość umysłu. Poranna joga obniża poziom niepokoju i stresu przez cały dzień. Utrzymuje twój umysł i ciało w spokoju.
Łączy się z tobą: Praktykowanie jogi rano zapewnia czas na połączenie się z samym sobą, zanim wejdziesz w chaotyczny dzień.
Wady:
Twoje ciało jest sztywne: Twoje stawy i mięśnie są sztywne rano. Tak więc, twoja elastyczność może być ograniczona.
Nie jest to odpowiedni czas dla nocnych sów
Jeśli nie jesteś poranną osobą, to wstawanie rano może być dla ciebie sporym wyzwaniem. Joga powinna być praktykowana kiedy czujesz się energiczny i zmotywowany.
Czujesz się energiczny: Większość ludzi czuje się bardziej energiczna wieczorem w porównaniu do poranka.
Dobre dla twojego układu trawiennego: Joga wieczorem pomaga w trawieniu pokarmów, które spożyłaś w ciągu dnia.
Lepszy sen: Joga wieczorem jest dobra dla jakości i zdrowego snu w nocy. Utrzymuje cię w spokoju i pomaga ci lepiej spać.
Wady:
Zakłócenia snu: Wykonywanie intensywnej sesji jogi może zakłócić twoją rutynę snu. Możesz mieć trudności z uzyskaniem dobrego snu wieczorem.
Nadpobudliwe myśli: Joga doładowuje cię. Praktykowanie jej wieczorem może sprawić, że twój umysł stanie się nadpobudliwy i możesz skończyć myśląc o innych rzeczach zamiast skupić się na oddychaniu.
Podsumowanie
To do ciebie należy wybór kiedy chcesz ćwiczyć jogę. Kiedykolwiek zdecydujesz się to zrobić, pamiętaj, aby zachować swój umysł spokojny i zrelaksowany. Znajdź ciche miejsce i spróbuj się skupić. Jedynym momentem, w którym należy unikać uprawiania jogi jest czas bezpośrednio po posiłku. Odpoczywaj przez co najmniej dwie godziny po jedzeniu zanim zaczniesz praktykować.