7 Steps to Increase Self-Esteem & Find Inner Happiness

Steps to Increase Self-Esteem & Find Inner Happiness:

Get to know yourself

Take some time to sit down with your workbook and fill in your answers to these questions.

1. Jak opisują mnie inni:
2. Jak opisałbym siebie:
3. Działania, które pomagają mi się zrelaksować:
4. Moje najważniejsze cele w tej chwili:
5. Jak planuję osiągnąć te cele:
6. 3 nowe zajęcia lub hobby, których chcę spróbować:
7. Miejsca, które chcę odwiedzić w moim życiu:
8. Umiejętności, które chcę zdobyć:
9. Rzeczy, których będzie mi brakować w moim obecnym sezonie życia za 5-10 lat od teraz:
10. Gdyby magiczny dżin dał mi 3 życzenia, życzyłbym sobie:

Co sprawia, że jesteś w ruchu? Co przynosi ci radość? Jakie wartości są dla Ciebie ważne? Co Cię pasjonuje? Poświęć trochę czasu na poznanie siebie i tego, kim naprawdę jesteś jako osoba. To ćwiczenie może być świetnym sposobem na odkrycie rzeczy o sobie, których być może nigdy wcześniej nie wiedziałeś!

Usuń negatywność w swoim życiu

Może to być w formie złych nawyków lub nawet negatywnych ludzi w twoim życiu. Otaczanie się negatywną energią to pewny sposób, aby samemu wpaść w negatywne myśli. Jeśli coś lub ktoś zabiera od twojej zdolności do odczuwania szczęścia i spokoju, coś musi być zrobione, aby sobie z tym poradzić lub usunąć tę negatywność z twojego życia całkowicie.

Negatywne myśli, które masz sam są prawdopodobnie największym winowajcą i źródłem negatywności w twoim życiu. Spróbuj jak najlepiej, aby nie dać się złapać w negatywne myśli lub pozwolić im cię pochłonąć.

Użyj swojego zeszytu ćwiczeń, aby zrobić listę miejsc, w których masz tendencję do doświadczania najwięcej negatywności w swoim życiu. Czasami prosty akt zapisania tego może pomóc nam poczuć się bardziej świadomymi i rozwiązać problem z głową!

Powiązane: How to Stop Wasting Your Energy on Toxic People

Use positive affirmations

Używanie pozytywnych mantr lub afirmacji, aby pomóc ugruntować pozytywne myśli w twoim umyśle, może być tak pomocnym narzędziem, aby przejść przez trudne dni! To może wydawać się głupie, aby powtórzyć fazę do siebie w ciągu dnia, ale po prostu spróbuj! Szczególnie jeśli masz trudny czas, może to być bardziej wzmacniające niż możesz sobie wyobrazić 🙂

Kilka pozytywnych afirmacji, które osobiście uwielbiam:

• Jestem godny.
• Jestem wystarczająco dobry taki, jaki jestem.
• To, co ma największe znaczenie to to, jak widzę siebie.
• Moje życie jest wspaniałe.
• Mogę robić trudne rzeczy.
• Każdego dnia jestem bliżej stania się najlepszą wersją siebie.

Wymień teraz w swoim zeszycie ćwiczeń swoje ulubione pozytywne afirmacje, które twoim zdaniem będą dla ciebie pomocne, kiedy zmagasz się z problemami i potrzebujesz trochę podnoszącej na duchu zachęty.

Zdobądź wsparcie

Poproś przyjaciół lub rodzinę o dodatkowe wsparcie, które pomoże ci osiągnąć cele, które chcesz osiągnąć. A może nawet poszukaj terapeuty, jeśli czujesz, że masz jakieś trudne rzeczy, które chciałbyś przepracować z pomocą profesjonalisty. Wszyscy potrzebujemy pomocy i nie jesteśmy w stanie sami poradzić sobie z tym, co nazywamy życiem! Otaczanie się pozytywnymi i podnoszącymi na duchu ludźmi, którzy wspierają nas bezwarunkowo, jest jednym z największych prezentów, jakie możemy sobie dać. Więc jeśli jeszcze nie znalazłeś swojego plemienia ludzi, którzy będą cię wspierać w tym zakresie, wystaw się na spotkanie i zaprzyjaźnij się z tymi ludźmi. To jest warte wysiłku i jest tak ważne!

Zrób kilka notatek w swoim zeszycie i wypisz, kto jest obecnie w twoim życiu, od kogo zamierzasz uzyskać wsparcie, lub alternatywnie – jak zamierzasz się tam znaleźć, aby zdobyć nowych przyjaciół i stworzyć to wsparcie dla siebie, jeśli jeszcze go tam nie ma.

Daj sobie łaskę

Porzuć perfekcjonizm i daj sobie to samo wybaczenie, które dajesz innym. Wszyscy jesteśmy na drodze doskonalenia się i ciągłego robienia postępów i nie można oczekiwać od nikogo bycia doskonałym przez cały czas, włączając w to siebie! Nie obwiniaj się i nie pogarszaj swojego samopoczucia, kiedy coś zepsujesz lub popełnisz błąd. Wybacz sobie, idź dalej, i rozwijaj się na podstawie tego doświadczenia.

Jakie są niektóre rzeczy, za które możesz dać sobie więcej łaski i przebaczenia? Zrób listę w swoim zeszycie ćwiczeń, a następnie pozwól sobie iść w górę i dalej i pokonać te mentalne przeszkody.

Słuchaj czego naprawdę chce twoje serce

Czasami nasze serca mówią nam rzeczy, których nie chcemy słyszeć. Może przychodzi to w formie przeczucia, które ignorujemy, ponieważ wymaga to od nas podjęcia decyzji, które są trudne lub niewygodne, lub wymagają od nas więcej siły, niż czujemy, że jesteśmy w stanie dać. Słuchaj swojego serca tak czy inaczej i staraj się podejmować decyzje i wybory w swoim życiu, które są zgodne z tym, czego naprawdę chcesz, a nie z tym, co myślisz, że powinieneś chcieć.

Czy są rzeczy, o których myślisz, że twoje serce chce właśnie teraz, a których być może nie słuchałeś? Poświęć minutę na zastanowienie się nad tym i zapisz je w swoim zeszycie ćwiczeń.

Praktykuj wdzięczność

W każdym dniu można znaleźć dobro, jeśli tylko go poszukamy. Nawet w dniach, w których wydaje się, że nie ma się z czego cieszyć lub że cały dzień jest po prostu okropny, mogę zagwarantować, że nadal jest co najmniej garść rzeczy, za które możesz być wdzięczny w swoim życiu. Wdzięczność jest o tyle zabawna, że im bardziej zaczynasz jej szukać, tym bardziej zaczynasz ją dostrzegać i doświadczać. To nie musi być nic wielkiego albo, to może być proste rzeczy jak „Jestem wdzięczny, że mam nogi, aby przejść na spacer” lub „Jestem wdzięczny, że mogę wziąć głęboki oddech teraz czuć się bardziej spokojny”.

Zrób praktykę zapisywania 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny na koniec każdego dnia, aby przypomnieć sobie o dobru, które można znaleźć w każdym dniu, jeśli szukasz go. Zacznij teraz od wypełnienia tej części swojego zeszytu ćwiczeń i zapisania 3 rzeczy, za które czujesz wdzięczność dzisiaj.

Jakie są twoje wyzwania związane z poczuciem własnej wartości i znalezieniem wewnętrznego szczęścia? Czy uważasz, że zastosowanie się do tych kroków będzie dla Ciebie pomocne lub czy jest coś jeszcze, co chciałabyś dodać?

Nie zapomnij wziąć swojego darmowego zeszytu ćwiczeń!

.