7 kroků ke zvýšení sebeúcty a nalezení vnitřního štěstí

Jste právě teď stoprocentně spokojeni se svým životem a s tím, kým jste jako člověk?

Hádám, že pokud toto čtete, vaše odpověď je pravděpodobně „ne“. Pokud je to „ano“, pak rozhodně přeskočte zbytek tohoto příspěvku 🙂

Myslím si, že skutečným tajemstvím štěstí je vědomí, že je to vnitřní práce. Že můžete mít práci na hovno, žít někde, kde to není žádoucí, případně mít i zdravotní problémy, a jo – stejně můžete být nesmírně šťastní.

Jde o to uvědomit si, že život se neděje vám, ale vám. Takže navzdory všem mizernostem a vnějším faktorům, které vám život může postavit do cesty, je na vás, abyste to nepoužívali jako záminku k tomu, abyste si vybrali sebelítost místo toho, abyste přijali štěstí.

Není mi cizí, že mám v určitých životních obdobích špatné karty a používám je jako záminku k tomu, abych byl nešťastný a nechal toto neštěstí zcela ovládnout svůj život. Bojovala jsem s depresí a z vlastní zkušenosti vím, že najít štěstí je něco, co můžete udělat jen vy sami. Není to něco, co se dá koupit nebo fyzicky získat nebo do čeho vás může vtáhnout někdo jiný. Abyste dosáhli výsledků, musíte na sobě pracovat!“

Po práci na sobě a svém vlastním růstu jsem si uvědomil, že klíčem ke skutečnému štěstí a vedení spokojeného a radostného života je mít vysoký pocit vlastní hodnoty neboli vysoké sebevědomí a vědět, že si zasloužíte být šťastní.

Znovu to zopakuji.

Vědět jako pravdu, že jste hodni štěstí = prožívat vysokou míru štěstí.

Takže pokud vám to někdo v poslední době neřekl, vězte, že VY jste hodni štěstí a žijete nádherný život ♡ To jsme všichni.

Někdy naše sebeúcta potřebuje jen trochu zapracovat, abychom se dostali na místo, kde můžeme prožívat tento pocit důstojnosti, a k tomu slouží dnešní tipy. Chci se s vámi podělit o několik kroků, které vám pomohou zvýšit sebeúctu a najít vnitřní štěstí, které si tolik zasloužíte!

Vytvořila jsem také pracovní sešit, se kterým můžete pracovat, zatímco budete číst tento příspěvek. Pomůže vám realizovat níže uvedené kroky, takže než budete pokračovat, nezapomeňte si ho pomocí níže uvedeného formuláře zdarma stáhnout! 🙂

Kroky ke zvýšení sebeúcty &Najděte vnitřní štěstí:

Poznejte sami sebe

Udělejte si čas, sedněte si k pracovnímu sešitu a vyplňte odpovědi na tyto otázky.

1. Jak mě popisují ostatní:
2. Jak bych popsal sám sebe:
3. Činnosti, které mi pomáhají relaxovat:
4. Moje nejdůležitější cíle v současné době:
5. Jak plánuji těchto cílů dosáhnout:
6. 3 nové činnosti nebo koníčky, které chci vyzkoušet:
7. Místa, která chci v životě navštívit:
8. Dovednosti, které chci získat:
9. Věci, které mi budou v současném životním období za 5-10 let chybět:
10. Kdyby mi kouzelný džin splnil 3 přání, přál bych si:

Co tě baví? Co vám přináší radost? Jaké hodnoty jsou pro vás důležité? Co je pro vás vášní? Věnujte nějaký čas tomu, abyste poznali sami sebe a to, kdo skutečně jste jako člověk. Toto cvičení může být skvělým způsobem, jak o sobě odhalit věci, které jste možná nikdy předtím nevěděli!

Odstraňte negativitu ve svém životě

Možná má podobu špatných návyků nebo dokonce negativních lidí ve vašem životě. Obklopovat se negativní energií je spolehlivý způsob, jak se sami zaplést do negativních myšlenek. Pokud vám něco nebo někdo bere schopnost cítit se šťastně a klidně, je třeba s tím něco udělat nebo tuto negativitu ze svého života zcela odstranit.

Negativní myšlenky, které máte vy sami, jsou pravděpodobně největším viníkem a zdrojem negativity ve vašem životě. Snažte se ze všech sil nedovolit, abyste se nechali negativními myšlenkami unášet nebo se jimi nechali pohltit.

Pomocí pracovního sešitu si sestavte seznam míst, kde máte tendenci zažívat ve svém životě nejvíce negativity. Někdy nám pouhé zapsání tohoto faktu může pomoci, abychom se cítili uvědomělejší a mohli problém řešit přímo!“

Související: Jak přestat plýtvat energií na toxické lidi

Používejte pozitivní afirmace

Používání pozitivních manter nebo afirmací, které vám pomohou upevnit pozitivní myšlenky ve vaší mysli, může být tak užitečným nástrojem, jak překonat těžké dny! Může se zdát hloupé opakovat si v průběhu dne nějakou fázi, ale prostě to zkuste! Zvláště pokud prožíváte těžké období, může to být silnější, než si dokážete představit 🙂

Několik pozitivních afirmací, které mám osobně ráda:

• Jsem hodna.
• Jsem dost dobrá taková, jaká jsem.
• Nejdůležitější je, jak se vidím.
• Můj život je skvělý.
• Můžu dělat těžké věci.
• Každým dnem jsem blíž k tomu, abych se stal/a nejlepší verzí sebe sama.

Zapište si do svého pracovního sešitu své oblíbené pozitivní afirmace, o kterých si myslíte, že vám pomohou, až budete mít potíže a budete potřebovat povzbudit.

Získejte podporu

Požádejte přátele nebo rodinu o další podporu, aby vám pomohli dosáhnout cílů, kterých chcete dosáhnout. Nebo možná dokonce vyhledejte terapeuta, pokud máte pocit, že máte nějaké těžké věci, které byste rádi vyřešili s pomocí odborníka. Všichni potřebujeme pomoc a tuto věc zvanou život nezvládneme sami! Obklopovat se pozitivními a povzbuzujícími lidmi, kteří nás bezpodmínečně podporují, je jedním z největších darů, které si můžeme dát. Pokud jste tedy ještě nenašli svůj kmen lidí, kteří by vás v tomto směru podporovali, dejte se do setkávání s těmito lidmi a spřátelte se s nimi. Stojí to za tu námahu a je to tak důležité!“

Udělejte si poznámky do svého pracovního sešitu a vypište si buď, kdo je v současné době ve vašem životě tím, od koho se chystáte získat podporu, nebo případně – jak se postavíte k tomu, abyste si našli nové přátele a vytvořili si tuto podporu, pokud ji ještě nemáte.“

Dejte si milost

Odpusťte si perfekcionismus a dejte si stejné odpuštění, jaké dáváte druhým. Všichni jsme na cestě zdokonalování se a neustálého pokroku a od nikoho nelze očekávat, že bude vždy dokonalý, včetně vás! Nebijte se a nezhoršujte si pocit, když něco pokazíte nebo uděláte chybu. Odpusťte si, jděte dál a vyrůstejte z této zkušenosti.

Které věci si můžete dát s větší milostí a odpuštěním? Udělejte si seznam ve svém pracovním sešitě a pak si dovolte jít nahoru a dál a překonat tyto duševní překážky.

Poslouchejte, co si vaše srdce skutečně přeje

Někdy nám naše srdce říká věci, které nechceme slyšet. Možná to přichází v podobě vnitřního pocitu, který ignorujeme, protože vyžaduje, abychom učinili rozhodnutí, která jsou těžká nebo nepříjemná nebo od nás vyžadují více síly, než cítíme, že musíme dát. Přesto naslouchejte svému srdci a snažte se ve svém životě činit rozhodnutí a volby, které jsou v souladu s tím, co skutečně chcete, a ne s tím, co si myslíte, že byste měli chtít.

Jsou věci, o kterých si myslíte, že je vaše srdce právě teď chce, a kterým jste možná nenaslouchali? Chvíli o tom přemýšlejte a zapište si je do svého pracovního sešitu.

Praktikujte vděčnost

V každém dni lze najít něco dobrého, pokud to hledáme. I ve dnech, kdy se zdá, že se není čemu usmívat nebo že je celý den prostě hrozný, vám mohu zaručit, že se ve vašem životě najde alespoň hrstka věcí, za které můžete být vděční. Vděčnost je zvláštní v tom, že čím více ji začnete hledat, tím více ji začnete vidět a prožívat. Nemusí to být ani nic velkého, mohou to být jednoduché věci jako „Jsem vděčný, že mám nohy, abych se mohl jít projít“ nebo „Jsem vděčný, že se právě teď mohu zhluboka nadechnout, abych se cítil klidnější.“

Zavedete si praxi, že si na konci každého dne napíšete 3 věci, za které jste vděční, abyste si připomněli to dobré, co můžete v každém dni najít, pokud to budete hledat. Začněte nyní tím, že vyplníte tuto část svého pracovního sešitu a zapíšete si 3 věci, za které dnes cítíte vděčnost.

Jaké jsou vaše problémy se sebeúctou a hledáním vnitřního štěstí? Myslíte si, že vám dodržování těchto kroků pomůže, nebo byste ještě něco dodali?“

Nezapomeňte si vzít svůj pracovní sešit zdarma!

.