7 askelta itsetunnon kasvattamiseen ja sisäisen onnellisuuden löytämiseen

Oletko 100-prosenttisesti tyytyväinen elämääsi ja siihen, kuka olet ihmisenä juuri tällä hetkellä?

Arvaukseni on, että jos luet tätä, vastauksesi on todennäköisesti ”ei”. Jos se on ”kyllä”, hyppää kaikin mokomin tämän postauksen loppuosan yli 🙂

Olen sitä mieltä, että onnellisuuden todellinen salaisuus on sen tietäminen, että se on sisäistä työtä. Että sinulla voi olla paska työ, asua jossakin vähemmän toivotussa paikassa, mahdollisesti jopa olla terveysongelmia, ja juu – voit silti olla äärimmäisen onnellinen.

Se on sen ymmärtämistä, että elämä ei tapahdu sinulle, se tapahtuu sinulle. Joten huolimatta kaikesta paskuudesta ja ulkoisista tekijöistä, joita elämä saattaa heittää tiellesi, on sinusta kiinni, ettet käytä sitä tekosyynä valita itsesääliä sen sijaan, että ottaisit onnellisuuden syleilyyn.

En ole tuntematon siinä, että minulle on jaettu huonot kortit tiettyinä hetkinä elämässä ja käytän sitä tekosyynä sille, että olen onneton ja annan tuon kurjuuden vallata elämäni täysin. Olen kamppaillut masennuksen kanssa ja tiedän omakohtaisesti, että onnellisuuden löytäminen on jotain, jonka vain sinä voit tehdä itsellesi. Se ei ole jotain, mitä voi ostaa tai fyysisesti hankkia tai mihin joku muu voi vetää sinut. Sinun on tehtävä työtä saadaksesi tuloksia!

Työskenneltyäni itseni ja oman kasvuni parissa olen ymmärtänyt, että korkea itsetunto tai korkea itsetunto ja tietäminen siitä, että olet onnellisena olemisen arvoinen, on avain todelliseen onnellisuuteen ja täytettyyn ja iloiseen elämään.

Sanon tämän uudelleen.

Tietää totuutena, että olet onnellisuuden arvoinen = kokea korkeaa onnellisuutta.

Jos joku ei siis ole kertonut sinulle tätä viime aikoina, tiedä, että SINÄ olet onnellisuuden arvoinen ja elät ihanaa elämää ♡ Me kaikki olemme.

Joskus itsetuntomme tarvitsee vain hieman työtä päästäkseen siihen paikkaan, jossa voimme kokea tuon arvokkuuden tunteen, ja siinä tämän päivän vinkit auttavat. Haluan jakaa joitain askeleita, jotka auttavat sinua nostamaan itsetuntoasi ja löytämään sen sisäisen onnellisuuden, jonka niin ansaitset!

Loin myös työkirjan, jonka voit käydä läpi lukiessasi tätä viestiä. Se auttaa sinua toteuttamaan alla olevat askeleet, joten muista ladata se alla olevalla lomakkeella ilmaiseksi ennen kuin jatkat! 🙂

Vaiheet itsetunnon kasvattamiseksi & Löydä sisäinen onnellisuus:

Tutustu itseesi

Varaa aikaa istua alas työkirjasi kanssa ja täytä vastauksesi näihin kysymyksiin.

1. Miten muut kuvaavat minua:
2. Miten kuvailisin itseäni:
3. Toiminnot, jotka auttavat minua rentoutumaan:
4. Tärkeimmät tavoitteeni juuri nyt:
5. Miten aion saavuttaa nämä tavoitteet:
6. 3 uutta toimintaa tai harrastusta, joita haluan kokeilla:
7. Paikkoja, joissa haluan käydä elämäni aikana:
8. Taitoja, jotka haluan hankkia:
9. Mitä tulen kaipaamaan nykyisestä elämänvaiheestani 5-10 vuoden päästä:
10. Jos taikahenki antaisi minulle 3 toivomusta, toivoisin:

Mikä saa sinut tikittämään? Mikä tuo sinulle iloa? Mitkä arvot ovat sinulle tärkeitä? Mihin suhtaudut intohimoisesti? Ota aikaa tutustua itseesi ja siihen, kuka todella olet ihmisenä. Tämä harjoitus voi olla loistava tapa kaivaa esiin asioita itsestäsi, joita et ehkä koskaan aiemmin tiennyt!

Poistakaa negatiivisuus elämästänne

Ehkä se on ehkä huonojen tapojen tai jopa negatiivisten ihmisten muodossa elämässänne. Ympäröimällä itsesi negatiivisella energialla on varma tapa kietoutua itse negatiivisiin ajatuksiin. Jos jokin tai joku vie kykyäsi tuntea itsesi onnelliseksi ja rauhalliseksi, on tehtävä jotain sen käsittelemiseksi tai poistettava tuo negatiivisuus elämästäsi kokonaan.

Negatiiviset ajatukset, joita sinulla itselläsi on, ovat todennäköisesti suurin syyllinen ja negatiivisuuden lähde elämässäsi. Yritä parhaasi mukaan olla antamatta itsesi jäädä kiinni negatiivisiin ajatuksiin tai antaa niiden nielaista itseäsi.

Kirjoita työkirjasi avulla luettelo niistä kohdista, joissa sinulla on tapana kokea eniten negatiivisuutta elämässäsi. Joskus pelkkä ylös kirjoittaminen voi auttaa meitä tuntemaan itsemme tietoisemmiksi ja korjaamaan ongelman suoraan!”

Related: How to Stop Wasting Your Energy on Toxic People

Käytä positiivisia vakuutteluja

Positiivisten mantrojen tai vakuuttelujen käyttäminen auttamaan positiivisten ajatusten jähmettämisessä mielessäsi voi olla niin hyödyllinen työkalu vaikeiden päivien läpikäymiseen! Saattaa tuntua hölmöltä toistaa vaihetta itselleen päivän mittaan, mutta kokeile vain! Varsinkin jos sinulla on vaikeita aikoja, se voi olla voimaannuttavampaa kuin uskotkaan 🙂

Joitakin positiivisia affirmaatioita, joista itse pidän:

• Olen sen arvoinen.
• Olen tarpeeksi hyvä sellaisena kuin olen.
• Mikä on tärkeintä, on se, miten näen itseni.
• Elämäni on mahtavaa.
• Pystyn tekemään vaikeita asioita.
• Joka päivä olen lähempänä sitä, että minusta tulee paras versio itsestäni.

Luetteloi työkirjaasi juuri nyt suosikkipositiiviset vakuuttelut, joiden uskot auttavan sinua silloin, kun kamppailet vaikeuksissa ja kaipaat piristävää rohkaisua.

Hae tukea

Kysy ystäviltäsi tai perheeltäsi lisätukea, joka auttaisi sinua saavuttamaan haluamasi tavoitteet. Tai ehkä jopa hakeudu terapeutille, jos sinusta tuntuu, että sinulla on vaikeita asioita, joita haluaisit käsitellä ammattilaisen avulla. Me kaikki tarvitsemme apua emmekä voi tehdä tätä asiaa nimeltä elämä yksin! Se, että ympärillämme on positiivisia ja kannustavia ihmisiä, jotka tukevat meitä ehdoitta, on yksi suurimmista lahjoista, joita voimme antaa itsellemme. Jos et siis ole vielä löytänyt heimoasi ihmisiä, jotka tukevat sinua tässä ominaisuudessa, laita itsesi likoon, jotta voit tavata ja ystävystyä näiden ihmisten kanssa. Se on vaivan arvoista ja niin tärkeää!

Kirjoita työkirjaasi muistiinpanoja ja listaa joko, keitä on tällä hetkellä elämässäsi, joilta aiot pyytää tukea, tai vaihtoehtoisesti – miten aiot laittaa itsesi likoon hankkiaksesi uusia ystäviä ja luodaksesi itsellesi tuon tuen, jos sitä ei vielä ole.

Anna itsellesi armoa

Päästäkää irti perfektionismista ja antakaa itsellenne samaa anteeksiantoa kuin annatte muille. Olemme kaikki matkalla, jossa kehitämme itseämme ja edistymme jatkuvasti, eikä keneltäkään voi odottaa, että hän olisi koko ajan täydellinen, myös itseltään! Älä moiti itseäsi ja tee itsestäsi huonomman olon, kun mokaat tai teet virheen. Anna itsellesi anteeksi, jatka eteenpäin ja kasva tästä kokemuksesta.

Mitä asioita voit antaa itsellesi enemmän armoa ja anteeksi? Tee lista työkirjaasi ja anna itsesi sitten liikkua ylöspäin ja eteenpäin ja päästä näiden henkisten esteiden yli.

Kuuntele, mitä sydämesi todella haluaa

Joskus sydämemme kertoo meille asioita, joita emme halua kuulla. Ehkä tämä tulee vaistomaisena tunteena, jonka jätämme huomiotta, koska se vaatii meitä tekemään päätöksiä, jotka ovat vaikeita tai epämukavia tai vaativat meiltä enemmän voimaa kuin tunnemme pystyvämme antamaan. Kuuntele joka tapauksessa sydäntäsi ja yritä tehdä elämässäsi päätöksiä ja valintoja, jotka ovat linjassa sen kanssa, mitä todella haluat, eikä sen kanssa, mitä luulet, että sinun pitäisi haluta.

Onko asioita, joita luulet sydämesi haluavan juuri nyt, mutta joita et ehkä ole kuunnellut? Käytä hetki aikaa miettiä tätä ja kirjoita ne ylös työkirjaasi.

Harjoittele kiitollisuutta

Hyvää on löydettävissä jokaisesta päivästä, jos etsimme sitä. Jopa niinä päivinä, jolloin tuntuu, ettei ole mitään hymyilyttävää tai että koko päivä on aivan kamala, voin taata, että elämässäsi on silti ainakin kourallinen asioita, joista voit olla kiitollinen. Kiitollisuus on siinä mielessä hassua, että mitä enemmän sitä alkaa etsiä, sitä enemmän sitä alkaa nähdä ja kokea. Sen ei myöskään tarvitse olla mitään suurta, vaan se voi olla yksinkertaisia asioita, kuten ”olen kiitollinen, että minulla on jalat lähteä kävelylle” tai ”olen kiitollinen, että voin vetää syvään henkeä juuri nyt tuntiakseni oloni rauhallisemmaksi”.”

Ota tavaksi kirjoittaa muistiin kolme asiaa, joista olet kiitollinen, jokaisen päivän lopussa muistuttaaksesi itseäsi siitä hyvästä, mitä jokaisesta päivästä voi löytyä, jos etsit sitä. Aloita nyt täyttämällä työkirjasi tämä kohta ja kirjoittamalla ylös 3 asiaa, joista tunnet kiitollisuutta tänään.

Mitä haasteita sinulla on itsetunnon ja sisäisen onnellisuuden löytämisen suhteen? Luuletko, että näiden vaiheiden noudattaminen auttaa sinua, vai haluaisitko lisätä jotakin muuta?

Älkää unohtako napata ilmaista työkirjaanne!