7 Pasos para Aumentar la Autoestima y Encontrar la Felicidad Interior

Pasos para aumentar la autoestima &Encuentra la felicidad interior:

Conócete a ti mismo

Tómate un tiempo para sentarte con tu cuaderno de trabajo y rellenar tus respuestas a estas preguntas.

1. Cómo me describen los demás:
2. Cómo me describiría a mí mismo:
3. Actividades que me ayudan a relajarme:
4. Mis objetivos más importantes en este momento:
5. Cómo pienso conseguir estos objetivos:
6. 3 nuevas actividades o aficiones que quiero probar:
7. Lugares que quiero visitar en mi vida:
8. Habilidades que quiero adquirir:
9. Cosas que echaré de menos de mi actual temporada de vida dentro de 5-10 años:
10. Si un genio mágico me concediera 3 deseos, desearía:

¿Qué te hace vibrar? ¿Qué te hace feliz? ¿Qué valores son importantes para ti? ¿Qué te apasiona? Tómate un tiempo para conocerte a ti mismo y saber quién eres realmente como persona. Este ejercicio puede ser una gran manera de desenterrar cosas sobre ti mismo que tal vez nunca supiste antes!

Elimina la negatividad en tu vida

Tal vez esto es en forma de malos hábitos o incluso personas negativas en tu vida. Rodearse de energía negativa es una forma segura de verse envuelto en pensamientos negativos. Si algo o alguien te quita la capacidad de sentirte feliz y en paz, hay que hacer algo para lidiar con ello o eliminar esa negatividad de tu vida por completo.

Los pensamientos negativos que tienes tú mismo son probablemente el mayor culpable y fuente de negatividad en tu vida. Haga todo lo posible para no dejarse atrapar por los pensamientos negativos ni dejar que le consuman.

Utilice su cuaderno de trabajo para hacer una lista de los lugares en los que tiende a experimentar la mayor negatividad en su vida. A veces el simple hecho de escribirlo puede ayudarnos a sentirnos más conscientes y a solucionar el problema de frente.

Relacionado: Cómo dejar de malgastar tu energía con gente tóxica

Usa afirmaciones positivas

¡Usar mantras o afirmaciones positivas para ayudar a solidificar los pensamientos positivos en tu mente puede ser una herramienta tan útil para superar los días difíciles! Puede parecer una tontería repetirse una fase a sí mismo a lo largo del día, pero ¡inténtalo! Especialmente si estás pasando por un mal momento, puede ser más fortalecedor de lo que imaginas 🙂

Algunas afirmaciones positivas que personalmente me encantan:

• Soy digno.
• Soy lo suficientemente bueno tal y como soy.
• Lo que más importa es cómo me veo a mí mismo.
• Mi vida es estupenda.
• Puedo hacer cosas difíciles.
• Cada día estoy más cerca de convertirme en la mejor versión de mí mismo.

Enumera tus afirmaciones positivas favoritas en tu cuaderno de trabajo ahora mismo que creas que te serán útiles cuando estés luchando y necesites un poco de estímulo edificante.

Obtén apoyo

Pide a tus amigos o familiares apoyo adicional para ayudarte a lograr los objetivos que quieres alcanzar. O tal vez incluso busque un terapeuta si siente que tiene algunas cosas difíciles que le gustaría trabajar con la ayuda de un profesional. Todos necesitamos ayuda y no podemos hacer esto que se llama vida solos. Rodearnos de personas positivas y edificantes que nos apoyen incondicionalmente es uno de los mejores regalos que podemos hacernos. Así que si aún no has encontrado tu tribu de personas que te apoyen en esa capacidad, ponte en marcha para conocer y hacerte amigo de esas personas. Merece la pena el esfuerzo y es muy importante.

Toma algunas notas en tu cuaderno de trabajo y haz una lista de las personas que actualmente están en tu vida y de las que vas a obtener apoyo, o alternativamente – cómo vas a salir para hacer nuevos amigos y crear ese apoyo para ti mismo si no está ya ahí.

Date gracia

Deja de lado el perfeccionismo y date el mismo perdón que das a los demás. Todos estamos en un viaje de mejora y progreso constante y no se puede esperar que nadie sea perfecto todo el tiempo, ¡también tú! No te castigues ni te hagas sentir peor cuando metas la pata o cometas un error. Perdónate, sigue adelante y crece a partir de esa experiencia.

¿Cuáles son algunas de las cosas por las que puedes darte más gracia y perdón? Haz una lista en tu cuaderno de trabajo y luego permítete avanzar y superar estos obstáculos mentales.

Escucha lo que tu corazón realmente quiere

A veces nuestro corazón nos dice cosas que no queremos oír. Tal vez esto viene en forma de un sentimiento visceral que ignoramos porque nos obliga a tomar decisiones que son difíciles o incómodas o que requieren más fuerza de nosotros de la que sentimos que tenemos que dar. De todos modos, escucha a tu corazón y trata de tomar decisiones y elecciones en tu vida que se alineen con lo que realmente quieres, no con lo que crees que deberías querer.

¿Hay cosas que crees que tu corazón quiere en este momento y que quizás no has estado escuchando? Tómate un minuto para pensar en ello y anótalas en tu cuaderno de trabajo.

Practica la gratitud

Hay algo bueno que encontrar en cada día si lo buscamos. Incluso en los días en los que parece que no hay nada por lo que sonreír o que todo el día es terrible, puedo garantizar que todavía hay al menos un puñado de cosas por las que puedes estar agradecido en tu vida. La gratitud es divertida porque cuanto más la buscas, más la ves y la experimentas. Tampoco tiene que ser nada grande, pueden ser cosas sencillas como «estoy agradecido de tener piernas para salir a caminar» o «estoy agradecido de poder respirar profundamente ahora mismo para sentirme más tranquilo».

Acostúmbrate a escribir 3 cosas por las que estás agradecido al final de cada día para recordarte lo bueno que puedes encontrar en cada jornada si lo buscas. Empieza ahora rellenando esta sección de tu cuaderno de trabajo y escribiendo 3 cosas por las que te sientas agradecido hoy.

¿Cuáles son tus retos con la autoestima y la búsqueda de la felicidad interior? ¿Crees que seguir estos pasos te será útil o hay algo más que añadirías?

¡No olvides coger tu cuaderno de trabajo gratuito!