Het ervaren van ongemak of pijn na het eten is niet ongewoon en er kunnen verschillende dingen zijn die het gevoel kunnen triggeren – het probleem is om vast te stellen wat die trigger is, en het betekent niet noodzakelijk dat het altijd medisch is.
In feite kan het vaak neerkomen op de soorten voedsel die je eet en hoe ons lichaam daarop reageert, zeggen experts.
LEES MEER: Tekenen dat je niet genoeg calcium, vitamine A of vitamine D binnenkrijgt – en waarom het ertoe doet
“Als u buikpijn of veranderingen in de stoelgang ervaart, onderneem dan actie om de onderliggende oorzaak te ontdekken,” zegt geregistreerde diëtiste Andrea D’Ambrosio van Dietetic Directions. “Dit kan een uitdaging zijn wanneer belangrijke onderliggende medische redenen zijn uitgesloten.”
Dus wat kunnen enkele oorzaken zijn van uw maagklachten?
D’Ambrosio en collega geregistreerde diëtist Andy De Santis onthullen enkele mogelijke redenen.
Redenen waarom uw maag van streek kan zijn
Bloeden en/of constipatie
Volgens De Santis zal een vetrijke, vezelarme maaltijd, of veel van dat soort maaltijden achter elkaar – zoals hamburgers of pizza – langzaam door uw systeem bewegen en constipatie kunnen veroorzaken.
Nerveuze buik
Sommigen kunnen zich ongemakkelijk voelen bij het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zegt D’Ambrosio. Of emotionele triggers kunnen het gevoel in de maag verstoren.
Gastro-oesofageale refluxziekte (of GERD)
-
Ontario meldt 1.571 nieuwe COVID-19-gevallen, 10 sterfgevallen
-
Een blik op wie de komende weken COVID-19-vaccins krijgt in elke provincie
Ook wel zure reflux genoemd, bepaalde triggers zoals pittig eten, cafeïne en alcohol, kunnen de symptomen verergeren, zegt De Santis.
Voedselvergiftiging
Voedselvergiftiging wordt meestal veroorzaakt door een bacterie die vaak voorkomt in rauwe of onvoldoende gekookte dierlijke producten zoals vlees en eieren, legt De Santis uit. Het kan zich verspreiden van deze voedingsmiddelen naar andere items als gevolg van slechte voedselverwerking en veiligheidspraktijken.
Voedselallergieën
“Een ernstige, levensbedreigende reactie waarbij uw immuunsysteem betrokken is, kan leiden tot uitslag, zwelling en problemen met ademhalen, maar kan ook spijsverteringssymptomen hebben,” zegt De Santis. “Veel voorkomende allergene voedingsmiddelen zijn eieren, soja, tarwe, zuivel, noten, schaaldieren, enz.”
Voedselintolerantie
“Een voedselintolerantie treedt op wanneer je lichaam, om welke reden dan ook, moeite heeft om een component van een voedingsmiddel goed te verteren,” legt De Santis uit. “Lactose-intolerantie – een onvermogen om de suiker lactose in zuivel af te breken – is het meest voorkomende voorbeeld.”
Hoe je maagklachten te verhelpen
“Spijsverteringsgezondheidskwesties kunnen buitengewoon complex zijn en vereisen in complexe gevallen vaak verdere begeleiding van een medische professional,” zegt De Santis.
In minder ernstige gevallen kunt u echter overwegen een voedseldagboek te proberen om te helpen bij het identificeren van de voedingsmiddelen die mogelijk meer kans hebben om u pijn te bezorgen, voegt hij eraan toe.
Een gezond, uitgebalanceerd dieet eten en daarbij trigger- of probleemvoedsel vermijden is ook ideaal en zou uw eerste verdediging moeten zijn.
Wanneer het probleem medisch is
Op andere momenten kan uw zere maag echter te wijten zijn aan een onderliggende medische aandoening, zeggen D’Ambrosio en De Santis. Bijvoorbeeld galstenen, pancreatitis, prikkelbare darm syndroom (IBS) en andere inflammatoire aandoeningen zoals de ziekte van Crohn.
Bij IBS in het bijzonder, zegt D’Ambrosio dat het Low FODMAP dieet vaak een oplossing is die diëtisten suggereren.
LEES MEER: 8 soorten voedsel om te vermijden als je het prikkelbare darmsyndroom hebt
“De term FODMAP beschrijft een verzameling korte-keten suikers die slecht worden verteerd in de darm,” legt D’Ambrosio uit. “Voor mensen met IBS kunnen slecht verteerde suikers symptomen van buikpijn, opgeblazen gevoel en veranderingen in de stoelgang veroorzaken wanneer ze worden afgebroken of gefermenteerd door dikke darmbacteriën. FODMAP’s zorgen ervoor dat de darm zich uitzet door meer vocht op te nemen en meer gas te genereren door fermentatie door darmbacteriën.”
Het belangrijkste punt van het dieet is om suikers met een hoog gehalte aan FODMAP’s te vervangen door suikers met een laag gehalte aan FODMAP’s, die gemakkelijk worden afgebroken door de maag. Ze verlichten ook spijsverteringsstoornissen en verminderen de fermentatie van suikers in de dikke darm, die vaak symptomen veroorzaken, voegt D’Ambrosio eraan toe.
Als u vermoedt dat dit het geval kan zijn, raden beide diëtisten aan een huisarts en / of geregistreerde diëtist te raadplegen.
“Als je leeft met chronische onbeheersbare buikpijn of symptomen zoals winderigheid, een opgeblazen gevoel, diarree en constipatie, is het zinvol om meteen hulp te zoeken,” adviseert De Santis.