There’s a common belief that on excessive gift giving and family gatherings, the holidays also bring weight gain.これは、過剰なプレゼントと家族の集まりに加え、休日は体重増加をもたらすという通説です。
それはあなたがいつもより豊かな食品とより多くのお菓子を楽しむことがあります本当ですが、専門家はあなたがポンドにパッキングとあまりにも心配する必要はありませんと言う
「2〜3週間で休日の精神にふけるにはポンドまたは2を獲得しているかもしれません、」アビーLanger、トロントベースの登録栄養士氏は述べています。
「しかし、ホリデーを言い訳にして毎日食べまくるのではなく、摂取量を控えめにし、好きな食べ物を選ぶことで、増えた体重を抑えることができます」
なぜ太るのか
研究は、Langer氏の1～2ポンドのマークを裏付けるものであった。
New England Journal of Medicineに掲載された研究によると、休日の体重増加は平均1ポンド程度で、想定されている5ポンドよりはるかに少ないそうです。 Avoid feeling overwhelmed this Holiday Season
体格の異なる男女を追跡調査した結果、実際に5ポンド増えた被験者は10％未満であることがわかりました。
研究者はまた、多くの人が休日のポンドを落とさず、それがおそらく「成人期に頻繁に起こる体重の増加」に寄与すると結論づけた。「
夜にイベントに行く場合、シャッツは、一日に断食をしないことが重要だと述べた。 あなたは食事をスキップすると、おいしい前菜のための ³”部屋を節約³”を意味すると思うかもしれませんが、あなたはhungry.If過食する可能性が高くなります
あなたが座って夕食に向かっている場合、シャツはあなたが食事をする前に水の完全なガラスを飲むべきだと述べた。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
「私はいつも、できるだけ多くの野菜でお皿をいっぱいにしたい、それはあなたが最初に食べたいものです、と人々に言います。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 脳が満腹だと認識するまでには少し時間がかかるので、ゆっくり食べるのが効果的です。 加えて、 ³”あなたはあなたのフォークを置くとき、あなたはあなたの食べ物を味わうと、より楽しんでいる³”と、彼女はadvertisement
あなたが食事を終えたとき、シャッツはあなたが秒に戻ってくる前に10分間あなたの皿を空に残すことが良いことだ、と述べました。 そのように、あなたはあなたの体は消化し、あなたが実際にまだhungry.
WATCH BELOWしているかどうかを把握するための時間を与えている。 休日中にケトを維持する方法のヒント
「その10分間と各バイトの間に、あなたが一緒にいる人々を楽しんでください。 これは、私たちがいつも見ることができない人々に会うことができる時間です」
It’s OK to have a treat
Schatz は、あなたがおそらく少しふけるつもりだと認めることも重要であると述べています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 「
ランガーもこのスタンスを支持しています。 「それは年のお祝いの時間だ…と私たちのほとんどは信じられないほどの食べ物にふけるが、それは我々が過度に満ちているように感じるのポイントに消費する必要があることを意味するものではありません」と彼女は言った。 100歳のオンタリオ州女性、長生きの秘訣はパーティー
でも、もしやり過ぎたら？ しかし、そのようなことはありません。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を尅った。