食後に不快感や痛みを感じることは珍しいことではありませんし、そのきっかけとなるものがいくつかある可能性があります。
実際には、それはしばしばあなたが食べている食品の種類に来ることができると私たちの体は彼らに応答している方法、専門家は言う
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「あなたは胃の痛みや便通の変化を経験している場合は、根本的な原因を発見するために行動を起こす、」登録栄養士アンドレアDambrosioダイエット方向は述べている。 「
だから何があなたの動揺胃のいくつかの原因かもしれない？
D’Ambrosio と仲間の登録栄養士アンディデサンティスはいくつかの可能な理由を明らかにします。
胃の調子が悪い理由
膨満感や便秘
De Santisによると、高脂肪、低繊維の食事、またはハンバーガーやピザなど、そういった食事を何度も続けていると、体の中をゆっくり移動し、便秘の原因になる可能性があるそうです。
Nervous tummy
Some may feel uncomfortable with eating certain foods, D’Ambrosio said.これは、特定の食品を食べることに不快感を感じるかもしれません。 または、感情的なトリガーは、あなたの胃の感じ方を混乱させる可能性があります。
胃食道逆流症（またはGERD）
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酸逆流とも呼ばれ、辛い食べ物、カフェイン、アルコールなどの特定の誘因は症状を悪化させると、デサンティス氏は述べています。
食中毒
食中毒は通常、肉や卵などの生や加熱不十分な動物製品によく見られる細菌によって引き起こされると、De Santisは説明します。 それは貧しい食品の取り扱いと安全pricements.427>
食品アレルギー
あなたの免疫システムを含む重度の、命にかかわる反応は発疹、腫れとトラブル呼吸につながるかもしれませんが、また消化器症状を持っているかもしれません、「デSantisは言う。 「また、”一般的なアレルゲン食品には、卵、大豆、小麦、乳製品、ナッツ、貝類などがあります。”
食物不耐症
食物不耐症は、何らかの理由で、体が食品の成分を適切に消化しようとするときに発生します」とDe Santis氏は説明します。 このような状況下、「このままでは、将来的に、このような事態が発生する可能性がある」と考え、「このような事態が発生する可能性がある」と判断し、「このような事態が発生する可能性がある」と判断しました。
トリガーまたはトラブル食品を避けながら、健康的でバランスのとれた食事を食べることも理想的で、あなたの最初のdefence.Itでなければなりません
When the problem is medical
At other times, however, your sore stomach may be due to an underlying medical condition, D’Ambrosio and De Santis say.これは、あなたの胃の痛みを軽減することができます。 例えば、胆石、膵炎、過敏性腸症候群（IBS）とクローン病のような他の炎症状態。
特にIBSと、D’Ambrosioは低FODMAPダイエットがしばしばソリューション栄養士が示唆されると言います。 過敏性腸症候群の場合は避けるべき8種類の食べ物
「FODMAPという用語は、腸内で消化の悪い短鎖糖のコレクションを説明しています」とD’Ambrosioは説明します。 「IBSの人は、消化の悪い糖が大腸菌によって分解・発酵されると、腹痛や腹部膨満感、便通の変化などの症状を引き起こす可能性があります。 FODMAPsは、腸内細菌の発酵によってより多くの液体を引き寄せ、より多くのガスを生成することによって、腸を膨張させる。”
The main point of the diet is replace sugars that are high is FODMAPs with low in FODMAPs, which are easily break down by the stomach.このダイエットのポイントは、糖質を分解しやすい糖質で置き換えること。 また、消化器系の苦痛を和らげ、しばしば症状の引き金となる結腸での糖の発酵を減少させると、D’Ambrosioは付け加えています。
もしあなたがそうかもしれないと思ったら、両栄養士は家庭医や登録栄養士に相談するよう勧めています。
「あなたが慢性的な手に負えない腹痛やガス、膨満感、下痢や便秘などの症状で生きている場合、それはすぐに助けを求めることが理にかなっている」、デサンティスは助言する。
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