体重が増えると、心臓病、高コレステロール、血圧上昇、糖尿病、脳卒中、さらには死亡などのリスクが高まることが分かっています。 しかし、少し太っていることは、本当に不健康なことなのでしょうか？
体重過多と健康上の懸念事項のリストは、必ずしも同義ではありません。 しかし、健康的な食事と運動を避けるのは早計です。代謝的に健康な肥満と呼ばれるこの太り過ぎの人々のサブグループは、いくつかの非常に特殊な基準に適合しているのです。
リスクの定義
ボディマス・インデックス（BMI）。 これらの症状に対する個人のリスクは、体重計に表示される数字だけでなく、肥満度のような他の単一の指標にも依存しません。
ボディマス指数（BMI）は、人の身長と体重に基づいて体脂肪を決定するために使用される指標であり、一般的にあなたの体重があなたの健康に及ぼすリスクを評価するために使用されますが、それさえ不完全な尺度です。
「私はすべてを定義するためにリスクを使用します」ニール マクデビット MD、サマービル医療センターの肥満外科医は述べています。 “人々が快適に感じるものに行く社会的な問題がたくさんあるので、私たちはあなたの体重に基づいて、あなたの一般的なリスクが何であるかの全体的なゲシュタルトを与えるためにBMIチャートを使用して、”彼はadds.762>
定義により、太りと肥満の人々は、それぞれ、25または30より大きいBMIを持っていますが、「BMIチャートに固有の弱さがある、」McDevittは言う。 「それは、筋肉量を考慮していないのです」
それだけではありません。 長寿のための最も健康的なBMIは、通常の範囲（18.5〜25）内に収まらないかもしれませんが、最も低い死亡率のための最適なBMIについてはまだ陪審員が出ています。 実際、ある研究では、長寿のための「スイートスポット」はBMI27であり、これはちょうど太り過ぎの範囲の真ん中に位置することが分かっています。 他の研究では、やはりBMIが20から24の間で最も死亡率が低いことが示唆されている。
ヒップとウエストの比率。 体重に関する懸念は、人がどれだけの脂肪を抱えているかではなく、体のどこに脂肪を抱えているかに直接関係しているかもしれない。 メタボリックシンドロームの主な危険因子の1つは、しばしば「リンゴ型」と表現される、大きな中央部です。
「私たちは、ヒップとウエストの比率と呼ばれるものを見ています」とMcDevitt氏は言います。 「世界保健機関は、腹部肥満は、体の周囲の肥満よりも有意に多くの危険因子であると述べています」
脂肪分布を決定するために使用される測定は、腰の最小部分と腰の最大部分との比較である、腰から腰への比率として知られています。 男性では1以上、女性では0.8以上の比率はリンゴ型とみなされ、したがって、肥満に関連した健康リスクや死亡の可能性が高くなる。
BMIと組み合わせて、ウエスト周囲径は、たとえ健康なBMIの範囲内であっても、肥満に関連した死亡のリスクをよく知ることができます。 運動耐容能や遺伝も、体重が健康に及ぼすリスクの判断に一役買っています。 また、「BMIが高くても1日1000歩しか歩けない人と、1日9000歩も歩ける人では大きな違いがある」とMcDevittは言う。
良い遺伝子が正常なコレステロールや血圧値を持つ太り過ぎの個人を非常によく祝福し、それによってポンドを流すためにいくつかの圧力を緩和することができる。
Extra pounds may be OK
「私が注目するのは持続可能性です。もし誰かがBMI27または28であっても、健康で、良い食べ物を選び、運動し、そのBMIを維持できるならば、私は本当に問題を予見しません」McDevittは言う。 そのため、”BMIが27でも、健康的な食生活を送り、運動をしていて、そのBMIを維持できているのであれば、特に問題はない “とMcDevitt氏は言います。”体重を軽くしたいのでなければ、これ以上追い込む必要はない “と。 BMIが太りすぎや肥満であることを示していても、個人が生来不健康であるわけではありません。 「そのため、太り過ぎでも健康であることは非常に可能であり、非常に受け入れられる」とMcDevittは言う。
食料品店に走る前に、代謝的に健康な肥満は一般的ではないので、7人に1人くらいで、永遠に続くとは限らないことを覚えておいてください。 年齢、運動不足、その他の要因によって、その過剰な体重が危険な健康上の懸念に変わる可能性があります。
余分な荷物はあっても、過剰な体重は多くの人にとって問題です – アメリカ人の3人に2人は太りすぎまたは肥満と考えられ、その多くは不健康です。 肥満
体重が気になる場合は？
確かに、体が過剰な体重を処理するようにできていない人もいます。 このような場合、メタボリックシンドローム（心臓病や糖尿病などの問題を引き起こす危険因子群）を発症する可能性があります。
体重過多は、膝や股関節、睡眠能力にも負担をかけ、呼吸器の問題や一部の癌にも関連しています。 汗をかかないでください（笑）。これらの症状の多くは、減量によって管理することができます。 最も簡単な言葉で言えば、減量とは消費カロリーより消費カロリーを多くすることなのです。
これらのリスクを評価する唯一の確実な方法は、医師の診察を受けることです。 医療従事者とともに、自分のライフスタイルに合った食事や運動の方法を考えましょう。 「ライフスタイルを調整することで、頑張る必要がなくなります」と、McDevitt氏は言います。 「あなたが一貫してより良い食品の選択肢を作る場合は、必ずしもジムでそれを補う必要はありません。”
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