Lo yoga fa bene al tuo benessere fisico, mentale e spirituale. Tuttavia, per ottenere i massimi benefici dallo yoga, è sempre bene praticarlo al momento giusto. Ma quando è il momento giusto? La sera o la mattina?
La maggior parte delle scuole di yoga dicono che il momento migliore per praticare yoga è l’alba. Ma questo potrebbe non essere vero per le persone che dormono fino a tardi o non si sentono a proprio agio ad allenarsi al mattino. Se anche tu sei un nottambulo, non lasciare che questa filosofia ti impedisca di praticare questa brillante forma di allenamento.
Il momento migliore
Non esiste un momento giusto o sbagliato per praticare yoga. Ognuno ha uno stile di vita diverso, quindi puoi praticarlo quando trovi il tempo, al mattino o alla sera. Entrambi hanno i loro pro e contro. Considerando lo stesso, puoi decidere quando vuoi praticarlo.
I vantaggi dello yoga del mattino
Bene per iniziare la giornata: Dà sollievo da acciacchi, dolori e rigidità. Lo yoga al mattino è il modo migliore per iniziare la giornata.
Stimola il tuo metabolismo: Lo yoga aumenta il tuo metabolismo, mantiene il livello di zucchero e promuove una migliore digestione durante la giornata.
Sorri per il resto della giornata: Lo yoga solleva l’umore e assicura l’acutezza mentale. Lo yoga mattutino diminuisce l’ansia e il livello di stress durante la giornata. Mantiene la tua mente e il tuo corpo calmi.
Si connette con te: Praticare yoga al mattino fornisce il tempo per connettersi con se stessi prima di entrare in una giornata caotica.
Gli svantaggi:
Il tuo corpo è rigido: Le tue articolazioni e i tuoi muscoli sono rigidi al mattino. Quindi, la tua flessibilità potrebbe essere limitata.
Non è il momento giusto per i nottambuli
Se non sei una persona mattiniera, allora alzarsi al mattino potrebbe essere abbastanza impegnativo per te. Lo yoga dovrebbe essere praticato quando ti senti energico e motivato.
I vantaggi dello yoga serale:
Sei rilassato: Sei più rilassato e caldo di sera, il che ti permette di praticare qualsiasi tipo di posizione.
Ti senti energico: La maggior parte delle persone si sente più energica la sera rispetto alla mattina.
Fa bene al tuo sistema digestivo: Lo yoga di sera aiuta a digerire il cibo che hai consumato durante il giorno.
Migliora il sonno: Lo yoga di sera fa bene alla qualità e al riposo notturno. Ti mantiene calmo e ti aiuta a dormire meglio.
Gli svantaggi:
Disturbo del sonno: Fare un’intensa sessione di yoga può interrompere la tua routine del sonno. Potresti trovare difficile chiudere gli occhi la sera.
Pensieri iperattivi: Lo yoga ti sovralimenta. Praticarlo di sera potrebbe rendere la tua mente iperattiva e potresti finire per pensare più ad altre cose piuttosto che concentrarti sul tuo respiro.
La linea di fondo
Sta a te scegliere quando vuoi praticare yoga. Ogni volta che scegli di farlo, ricordati di mantenere la tua mente calma e rilassata. Trova un posto tranquillo e cerca di concentrarti. L’unico momento in cui si dovrebbe evitare di fare yoga è subito dopo i pasti. Riposati per almeno due ore dopo aver mangiato il tuo cibo prima di praticarlo.