A jóga jót tesz a fizikai, szellemi és lelki jólétnek. Ahhoz azonban, hogy a jóga maximális előnyeit élvezhessük, mindig jó, ha a megfelelő időben gyakoroljuk. De mikor van a megfelelő idő? Este vagy reggel?
A legtöbb jógaiskola szerint a jógagyakorlás legjobb ideje a napfelkelte. De ez nem biztos, hogy igaz azokra, akik sokáig alszanak, vagy nem érzik jól magukat a reggeli edzésben. Ha te is éjszakai bagoly vagy, ne hagyd, hogy ez a filozófia megakadályozzon abban, hogy gyakorold ezt a zseniális edzésformát.
A legjobb időpont
Nincs jó vagy rossz időpont a jóga gyakorlására. Mindenkinek más az életmódja, így akkor gyakorolhatod, amikor csak időd engedi, akár reggel, akár este. Mindkettőnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ugyanezt figyelembe véve eldöntheted, hogy mikor szeretnéd gyakorolni.
A reggeli jóga előnyei
Jó a nap indítására: Enyhülést nyújt a fájdalmak, a fájdalom és a merevség ellen. A reggeli jóga a legjobb módja annak, hogy beindítsd a napodat.
Elősíti az anyagcserét: A jóga fokozza az anyagcserét, fenntartja a cukorszintet és elősegíti a jobb emésztést a nap folyamán.
A nap hátralévő részében mosolyogsz: A jóga feldobja a hangulatodat és biztosítja a szellemi éleslátást. A reggeli jóga csökkenti a szorongásodat és a stressz-szintedet az egész nap folyamán. Megőrzi az elméd és a tested nyugalmát.
Kapcsolódik hozzád: A reggeli jógagyakorlás időt biztosít arra, hogy kapcsolódj önmagadhoz, mielőtt belevágsz a kaotikus napba.
Hátrányai:
A tested merevvé válik: Az ízületeid és az izmaid reggel merevek. Így a rugalmasságod korlátozott lehet.
Nem a megfelelő időpont az éjszakai baglyoknak
Ha nem vagy egy reggeli ember, akkor a reggeli felkelés elég nagy kihívás lehet számodra. A jógát akkor kell gyakorolni, amikor energikusnak és motiváltnak érzed magad.
Az esti jóga előnyei:
Ellazult vagy: Este nyugodtabb és melegebb vagy, ami lehetővé teszi, hogy bármilyen pózt gyakorolj.
Energikusnak érzed magad: A legtöbb ember energikusabbnak érzi magát este, mint reggel.
Jót tesz az emésztőrendszerednek: Az esti jóga segít megemészteni a nap folyamán elfogyasztott ételeket.
Jobb alvás: Az esti jóga jót tesz az éjszakai minőségi és mély alvásnak. Nyugodt maradsz tőle, és segít jobban aludni.
Hátrányok:
Az alvás megzavarása: Az intenzív jógázás megzavarhatja az alvási rutinodat. Előfordulhat, hogy este nehezen tudsz majd jól elaludni.
Hiperaktív gondolatok: A jóga feltölt téged. Az esti gyakorlás hiperaktívvá teheti az elmédet, és előfordulhat, hogy ahelyett, hogy a légzésedre koncentrálnál, inkább más dolgokra gondolsz.
A lényeg
Az Önön múlik, hogy mikor akarja gyakorolni a jógát. Bármikor is választod, ne felejtsd el, hogy az elmédet nyugodtan és lazán tartsd. Keress egy csendes helyet, és próbálj meg koncentrálni. Az egyetlen időpont, amikor kerülni kell a jógázást, az közvetlenül étkezés után van. Az étkezés után legalább két órát pihenjen, mielőtt gyakorolna.