30 Day Pull Up Challenge For Men: How To Get Stronger

Disclaimer: A Bald Brothers által bemutatott információk kizárólag tájékoztató jellegűek. Az orvosi kérdésekkel kapcsolatos bármilyen vélemény kizárólag a szerzők véleménye, és nem képviseli egyetlen egészségügyi szakember véleményét sem. Az Ön felelőssége, hogy a bemutatott információk felhasználása előtt felmérje saját orvosi vagy fizikai állapotát. Azzal, hogy a felhasználó önként vállalja a jelen bejegyzésben bemutatott gyakorlatok bármelyikét, vállalja az ebből eredő sérülések kockázatát.

A húzódzkodás az egyik legnehezebb, de kifizetődő és hasznos felsőtest-edzés, amit minden férfi végezhet. Nézd meg, miért, és próbáld ki ezt a 30 napos húzódzkodás kihívást!

Ha már régóta gondolkodsz azon, hogy elkezdj néhány olyan testsúlyos gyakorlatot, amely valóban erőssé és formába hozhat, és nem igényel sok felszerelést, akkor el kell kezdened a húzódzkodást.

Ezek valóban segítenek az izomtömeg növelésében, a zsírvesztésben és a felsőtest számos izmának megerősítésében. Mindezt a saját testsúlyoddal.

Mindössze egy jól rögzített rúdra vagy némi szabad helyre van szükséged.

Sietsz?

Ha sietsz, és olyan húzódzkodó rudat keresel, amelyet akár beltéren, akár kültéren vagy mindkettőben használhatsz, akkor nézd meg az alábbi top választásainkat:

The 30 Day Pull up Challenge

A mai világban a legtöbb városban van kültéri edzőterem, ahol van hozzáférés egy rúdhoz, ahol felállást vagy felhúzást végezhetsz, így tényleg nincs kifogás.

Nem tart sokáig megcsinálni őket, és neked is hozzá kell férned egy rúdhoz!

5 előnye a húzódzkodásnak:

• Grifferő
• Fogyás
• Növeli a törzs és a hát erősségét
• Munkálja a hátizmokat, vállakat, karokat, alkarokat és a törzset egyszerre
• Jól érzed és jól nézel ki!

Ha nem vagy biztos benne, hogyan kell helyesen felhúzni, nézd meg az alábbi videót!

Kipróbáld ezt a fantasztikus 30 napos húzódzkodás kihívást

Ma van egy kihívásom számodra.

Egy 30 napos húzódzkodás vagy felhúzás kihívás.

Készen állsz rá?

A 30 napos fitnesz kihívások rendkívül népszerűek manapság, így miért ne csinálnál egy húzódzkodás kihívást, és nézd meg, mennyit fejlődsz egy hónap alatt!

Ha követed ezt a húzódzkodási kihívást, egy hónap alatt 1000 húzódzkodást fogsz végezni! Ha a kihívás egy kicsit keménynek tűnik, akkor nyugodtan felezd meg a számokat!

Gondolod, hogy képes vagy rá?

Ne feledkezz meg az előzetes bemelegítésről

Ha már korábban is végeztél húzódzkodást, és tudod, hogyan kell megfelelően bemelegíteni, akkor folytasd a szokásos bemelegítési rutinodat, és vágj bele a kihívásba.

Ha új vagy a húzódzkodásban, és szeretnél egy gyors 135 másodperces bemelegítő videót a húzódzkodás előtt, akkor kövesd Edwards edző alábbi videóját.

Meggyőződik róla, hogy jó formában vagy a napi húzódzkodás előtt.

A 30 napos húzódzkodási kihívás:

A húzódzkodási kihívást 6 különböző blokkidőszakra bontottam.

blokkperiódusonként 5 nap, az ismétlések szintje minden új blokkperiódusban növekszik.

Az első 11 nap arra szolgál, hogy hozzászoktasd a tested a húzódzkodáshoz, a 13-30. naptól pedig növeld a mennyiséget és a mennyiséget!

1-5. nap: napi 20 (100 húzódzkodás)

6. nap: pihenés

7-11. nap: Naponta 30 (150 húzódzkodás)

12. nap: Pihenés

13-17. nap: Nap: 40 naponta (200 húzódzkodás)

18: Naponta 50 (250 húzódzkodás)

25. nap: pihenés: Pihenés

26-30. nap: 60 naponta (300 húzódzkodás)

ÖSSZESEN: 1000 húzódzkodás

Mentsd el az alábbi képet, ha van kedved, és kezdj neki a húzódzkodásnak!

A kihívás könnyen kezdődik és fokozatosan épül fel.

A cél legalább annyira mentális kihívás, mint amennyire fizikai kihívás.

A napi célhoz való ragaszkodás egy bizonyos időn keresztül a legnehezebbnek bizonyult.

Próbáld meg betartani a programot, és nem csak fizikai változást fogsz tapasztalni, hanem egy mentális változást is, ahol egyrészt elérsz egy kitűzött célt, másrészt bebizonyítod magadnak, hogy képes vagy rá!

Sok sikert és dominálj a kihívásban!

Csirió,
Will