30 Tage Klimmzug-Challenge für Männer: So werden Sie stärker

Disclaimer: Die von Bald Brothers präsentierten Informationen dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Jegliche Meinungen zu medizinischen Themen sind ausschließlich die Meinung der Autoren und stellen nicht die Meinung von medizinischen Fachleuten dar. Es liegt in Ihrer Verantwortung, Ihren eigenen medizinischen oder körperlichen Zustand zu beurteilen, bevor Sie die hier dargestellten Informationen nutzen. Durch die freiwillige Durchführung einer der in diesem Beitrag gezeigten Übungen übernimmt der Benutzer das Risiko einer daraus resultierenden Verletzung.

Ziehübsche sind eines der schwierigsten, aber lohnendsten und vorteilhaftesten Oberkörpertrainings, die Männer machen können. Finde heraus, warum und probiere diese 30-tägige Klimmzug-Herausforderung aus!

Wenn du mit ein paar Körpergewichtsübungen beginnen willst, die dich wirklich stark und in Form bringen und für die du nicht viel Ausrüstung brauchst, dann solltest du mit Klimmzügen beginnen.

Sie helfen wirklich dabei, Muskeln zu gewinnen, Fett zu verlieren und eine Reihe von Oberkörpermuskeln zu stärken. Und das alles mit deinem eigenen Körpergewicht.

Alles, was du brauchst, ist eine gut gesicherte Stange oder ein freier Platz.

In Eile?

Wenn Sie es eilig haben und nach einer Klimmzugstange suchen, die Sie entweder drinnen, draußen oder beides benutzen können, dann sehen Sie sich unsere Top-Picks unten an:

Die 30-Tage-Klimmzug-Challenge

In der heutigen Zeit gibt es in den meisten Städten der Welt Fitnessstudios im Freien mit Zugang zu einer Stange, an der man Klimmzüge oder Klimmzüge machen kann, es gibt also wirklich keine Ausreden mehr.

Das dauert nicht lange, und du solltest Zugang zu einer Stange haben!

5 Vorteile von Klimmzügen:

• Griffstärke
• Gewichtsabnahme
• Steigern Sie Ihre Rumpf- und Rückenstärke
• Trainieren Sie Muskeln, Schultern, Arme, Unterarme und Rumpf auf einmal
• Fühlen Sie sich gut und sehen Sie gut aus!

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie man einen richtigen Klimmzug macht, sehen Sie sich das Video unten an!

Try Out This Awesome 30 Day Pull up Challenge

Ich habe eine Herausforderung für Sie heute.

Eine 30 Tage Klimmzüge oder Klimmzüge Herausforderung.

Machst du mit?

30-Tage-Fitness-Challenges sind heutzutage sehr beliebt, warum also nicht eine Klimmzug-Challenge machen und sehen, wie viele Fortschritte du in einem Monat machst!

Wenn du diese Klimmzug-Challenge machst, schaffst du in einem Monat 1000 Klimmzüge! Wenn dir die Herausforderung zu schwer erscheint, dann kannst du die Zahlen auch halbieren!

Meinen Sie, dass Sie das schaffen können?

Vor dem Training aufwärmen

Wenn du schon mal Klimmzüge gemacht hast und weißt, wie du dich richtig aufwärmst, dann mach mit deinem normalen Aufwärmprogramm weiter und fang mit der Challenge an.

Wenn du neu bei den Klimmzügen bist und ein schnelles 135-Sekunden-Aufwärmvideo möchtest, bevor du Klimmzüge machst, dann folge dem Video von Coach Edwards unten.

Er wird dafür sorgen, dass du gut drauf bist, bevor du deine täglichen Klimmzüge machst.

Die 30 Tage Klimmzug-Challenge:

Ich habe die Klimmzug-Challenge in 6 verschiedene Blockperioden aufgeteilt.

5 Tage pro Blockperiode, wobei das Niveau der Wiederholungen für jede neue Blockperiode steigt.

Die ersten 11 Tage dienen dazu, deinen Körper an Klimmzüge zu gewöhnen, und von Tag 13 bis 30 wird das Volumen und die Anzahl der Wiederholungen erhöht!

Tage 1-5: 20 pro Tag (100 Klimmzüge)

Tag 6: Pause

Tage 7-11: 30 pro Tag (150 Klimmzüge)

Tag 12: Pause

Tage 13-17: 40 pro Tag (200 Klimmzüge)

Tag 18: Pause

Tage 19-24: 50 pro Tag (250 Klimmzüge)

Tag 25: Pause

Tage 26-30: 60 pro Tag (300 Klimmzüge)

INSGESAMT: 1000 Klimmzüge

Speichere das Bild unten, wenn du Lust hast, und fang mit deinen Klimmzügen an!

Die Herausforderung fängt leicht an und steigert sich allmählich.

Das Ziel ist sowohl eine geistige als auch eine körperliche Herausforderung.

Ein tägliches Ziel über einen bestimmten Zeitraum einzuhalten, hat sich als der schwierigste Teil erwiesen.

Versuchen Sie, sich an das Programm zu halten, und Sie werden nicht nur eine körperliche Veränderung sehen, sondern auch eine mentale, bei der Sie erstens ein gestecktes Ziel erreichen und zweitens sich selbst beweisen, dass Sie es schaffen können!

Viel Glück und meistere die Herausforderung!

Grüße,
Will