7 étapes pour augmenter l’estime de soi et trouver le bonheur intérieur

Etes-vous 100% heureux de votre vie et de qui vous êtes en tant que personne en ce moment même ?

Mon estimation serait que si vous lisez ceci, votre réponse est probablement « non ». Si c’est « oui », alors par tous les moyens sautez le reste de ce post 🙂

Je pense que le vrai secret du bonheur est de savoir que c’est un travail interne. Que vous pouvez avoir un travail de merde, vivre dans un endroit moins que désirable, peut-être même avoir des problèmes de santé, et yup – vous pouvez toujours être extrêmement heureux.

Il s’agit de réaliser que la vie n’arrive pas à vous, elle arrive pour vous. Donc, malgré toute la merde et les facteurs extérieurs que la vie peut jeter sur votre chemin, c’est à vous de ne pas utiliser cela comme une excuse pour choisir l’apitoiement au lieu d’embrasser le bonheur.

Je ne suis pas étranger au fait d’avoir reçu une mauvaise main à certains moments de la vie et de l’utiliser comme une excuse pour être misérable et laisser cette misère prendre complètement le contrôle de ma vie. J’ai lutté contre la dépression et je sais de première main que trouver le bonheur est quelque chose que vous seul pouvez faire pour vous-même. Ce n’est pas quelque chose qui peut être acheté ou acquis physiquement ou vers lequel quelqu’un d’autre peut vous entraîner. Vous devez faire le travail pour obtenir des résultats !

Après avoir travaillé sur moi-même et ma propre croissance, j’ai réalisé que le fait d’avoir un sens élevé de la valeur de soi ou une haute estime de soi et de savoir que vous êtes digne d’être heureux, est la clé du vrai bonheur et de mener une vie épanouie et joyeuse.

Je vais le dire à nouveau.

Savoir comme une vérité que vous êtes digne du bonheur = faire l’expérience d’un haut niveau de bonheur.

Donc, si quelqu’un ne vous l’a pas dit dernièrement, sachez que VOUS êtes digne du bonheur et de vivre une vie merveilleuse ♡ Nous le sommes tous.

Parfois, notre estime de soi a juste besoin d’un peu de travail pour arriver à cet endroit où nous pouvons expérimenter ce sentiment de valeur, et c’est là que les conseils d’aujourd’hui entrent en jeu. Je veux partager quelques étapes pour vous aider à augmenter votre estime de soi et à trouver ce bonheur intérieur que vous méritez tellement !

J’ai également créé un cahier d’exercices pour que vous puissiez travailler pendant que vous lisez ce post. Il vous aidera à mettre en œuvre les étapes ci-dessous, alors assurez-vous d’utiliser le formulaire ci-dessous pour le télécharger gratuitement avant de continuer ! 🙂

Étapes pour augmenter l’estime de soi & Trouver le bonheur intérieur:

Apprenez à vous connaître

Prenez le temps de vous asseoir avec votre cahier de travail et de remplir vos réponses à ces questions.

1. Comment les autres me décrivent :
2. Comment je me décrirais moi-même :
3. Activités qui m’aident à me détendre :
4. Mes objectifs les plus importants en ce moment :
5. Comment je compte atteindre ces objectifs :
6. 3 nouvelles activités ou passe-temps que je veux essayer :
7. Lieux que je veux visiter dans ma vie :
8. Compétences que je veux acquérir :
9. Ce qui me manquera de ma saison de vie actuelle dans 5 à 10 ans :
10. Si un génie magique m’accordait 3 vœux, je souhaiterais :

Qu’est-ce qui vous fait vibrer ? Qu’est-ce qui vous apporte de la joie ? Quelles sont les valeurs qui sont importantes pour vous ? Qu’est-ce qui vous passionne ? Prenez le temps d’apprendre à vous connaître et à savoir qui vous êtes vraiment en tant que personne. Cet exercice peut être un excellent moyen de déterrer des choses sur vous-même que vous ne connaissiez peut-être pas auparavant !

Supprimez la négativité dans votre vie

Peut-être est-ce sous la forme de mauvaises habitudes ou même de personnes négatives dans votre vie. S’entourer d’énergie négative est un moyen infaillible de s’envelopper soi-même dans des pensées négatives. Si quelque chose ou quelqu’un vous prive de votre capacité à vous sentir heureux et paisible, il faut faire quelque chose pour y remédier ou éliminer complètement cette négativité de votre vie.

Les pensées négatives que vous avez vous-même sont probablement le plus grand coupable et la plus grande source de négativité dans votre vie. Faites de votre mieux pour ne pas vous laisser prendre par les pensées négatives ou les laisser vous consumer.

Utilisez votre cahier de travail pour faire une liste des endroits où vous avez tendance à ressentir le plus de négativité dans votre vie. Parfois, le simple fait de l’écrire peut nous aider à nous sentir plus conscients et à régler le problème de front !

Relié : Comment arrêter de gaspiller votre énergie avec des personnes toxiques

Utiliser des affirmations positives

Utiliser des mantras positifs ou des affirmations pour aider à solidifier les pensées positives dans votre esprit peut être un outil tellement utile pour traverser les jours difficiles ! Cela peut sembler idiot de se répéter une phase tout au long de la journée, mais essayez simplement ! Surtout si vous traversez une période difficile, cela peut être plus responsabilisant que vous ne l’imaginez 🙂

Certaines affirmations positives que j’aime personnellement :

• Je suis digne.
• Je suis assez bien comme je suis.
• Ce qui compte le plus, c’est la façon dont je me vois.
• Ma vie est géniale.
• Je peux faire des choses difficiles.
• Chaque jour, je suis plus près de devenir la meilleure version de moi-même.

Listez dès maintenant dans votre cahier d’exercices vos affirmations positives préférées qui, selon vous, vous seront utiles lorsque vous aurez des difficultés et que vous aurez besoin d’encouragements édifiants.

Ayez du soutien

Demandez à vos amis ou à votre famille un soutien supplémentaire pour vous aider à atteindre les objectifs que vous voulez atteindre. Ou peut-être même cherchez un thérapeute si vous sentez que vous avez des choses difficiles que vous aimeriez régler avec l’aide d’un professionnel. Nous avons tous besoin d’aide et nous ne pouvons pas faire cette chose qui s’appelle la vie tout seul ! S’entourer de personnes positives et édifiantes qui nous soutiennent inconditionnellement est l’un des plus beaux cadeaux que l’on puisse se faire. Alors, si vous n’avez pas encore trouvé votre tribu de personnes qui vous soutiennent dans cette capacité, mettez-vous en route pour rencontrer et vous lier d’amitié avec ces personnes. Cela en vaut la peine et c’est tellement important !

Prenez des notes dans votre cahier de travail et faites la liste soit des personnes qui sont actuellement dans votre vie et dont vous allez demander le soutien, ou alternativement – comment vous allez vous mettre en avant pour vous faire de nouveaux amis et créer ce soutien pour vous-même s’il n’est pas déjà là.

Gardez-vous la grâce

Lâchez le perfectionnisme et accordez-vous la même indulgence que vous accordez aux autres. Nous sommes tous en train de nous améliorer et de progresser constamment et on ne peut attendre de personne qu’il soit parfait tout le temps, vous y compris ! Ne vous culpabilisez pas et n’aggravez pas votre cas lorsque vous vous trompez ou faites une erreur. Pardonnez-vous, passez à autre chose et grandissez à partir de cette expérience.

Quelles sont les choses pour lesquelles vous pouvez vous accorder plus de grâce et de pardon ? Faites-en la liste dans votre cahier de travail, puis autorisez-vous à aller de l’avant et à dépasser ces obstacles mentaux.

Écoutez ce que votre cœur veut vraiment

Parfois, notre cœur nous dit des choses que nous ne voulons pas entendre. Peut-être que cela se présente sous la forme d’un sentiment instinctif que nous ignorons parce qu’il nous demande de prendre des décisions difficiles ou inconfortables ou qui exigent de nous plus de force que ce que nous pensons pouvoir donner. Écoutez quand même votre cœur et essayez de prendre des décisions et de faire des choix dans votre vie qui s’alignent sur ce que vous voulez vraiment, et non sur ce que vous pensez que vous devriez vouloir.

Y a-t-il des choses que vous pensez que votre cœur veut en ce moment et que vous n’avez peut-être pas écoutées ? Prenez une minute pour y réfléchir et notez-les dans votre cahier de travail.

Pratiquez la gratitude

Il y a du bon à trouver dans chaque jour si nous le cherchons. Même les jours où il semble qu’il n’y a rien à sourire ou que la journée entière est juste terrible, je peux garantir qu’il y a toujours au moins une poignée de choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant dans votre vie. La gratitude est amusante en ce sens que plus vous commencez à la chercher, plus vous commencez à la voir et à l’expérimenter. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de grand non plus, cela peut être des choses simples comme « Je suis reconnaissant d’avoir des jambes pour aller me promener » ou « Je suis reconnaissant de pouvoir prendre une profonde respiration en ce moment pour me sentir plus calme ».

Prenez l’habitude d’écrire 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à la fin de chaque journée pour vous rappeler le bien que l’on peut trouver dans chaque jour si vous le cherchez. Commencez dès maintenant en remplissant cette section de votre cahier d’exercices et en écrivant 3 choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant aujourd’hui.

Quels sont vos défis en matière d’estime de soi et de recherche du bonheur intérieur ? Pensez-vous que suivre ces étapes vous sera utile ou y a-t-il autre chose que vous ajouteriez ?

N’oubliez pas de vous procurer votre cahier d’exercices gratuit !

.