Tantra opettaa sinua käsittelemään seksuaalista energiaasi uudella tavalla: tietoisesti, mukana olevalla sydämellä, tarkkaavaisesti kaikkeen tapahtuvaan. Se vahvistaa rakkauselämäsi jokaista osa-aluetta.
Tantra on paljon muutakin kuin seksiä. Se on paikka, jossa kehot ja mielet kohtaavat. Nykyaikaisessa, länsimaisessa yhteiskunnassamme seksi keskittyy orgasmiin. Tantrisessa seksissä on kyse paljon enemmästä. Se auttaa kehoa päästämään irti jännityksistä, se auttaa sydäntä olemaan luottavainen ja avoin, ja se auttaa mieltä olemaan vapaa, leikkisä ja rauhallinen. Lisäksi tantra lupaa vaikuttaa myönteisesti parisuhteeseesi: läheisyys kumppanisi kanssa kasvaa, himo lisääntyy ja suhteenne syvenee.
Harjoitus 1: Ystävysty kehosi kanssa
1. Varmista, ettei kukaan häiritse sinua.
2. Valmista itsellesi mukava kuuma kylpy tuoksuöljyllä tai laita suihku päälle. Käytä kynttilöitä, suitsukkeita, musiikkia ja kukkia muuttaaksesi kylpyhuoneesi temppeliksi.
3. Kosketa kädelläsi sydäntäsi, tunne lämpö ja tervehdi itseäsi rakastavasti (tantrassa tätä kutsutaan ”sydämen tervehdykseksi”).
4. Hyppää kylpyammeeseen tai suihkuun ja anna kaiken jännityksen valua kehostasi. Kosketa sitten tarkkaavaisesti jokaista ruumiinosaa ja sano tai ajattele siitä jotain ystävällistä.
Harjoitus 2: Intiimi syli
1. Halaa kumppaniasi, sulje silmäsi ja mieti, mitä tunnet nyt. Jatka syleilyä noin kolme minuuttia.
2. Rentouta kehoasi yhä enemmän ja enemmän ja varmista, että käytät koko kehoasi syleilyssä.
3. Kahden minuutin kuluttua kiinnitä huomiota kumppanisi hengitykseen. Anna hengityksesi ja hänen hengityksensä tulla yhdeksi, niin että hengitätte molemmat hitaasti sisään ja ulos.
4. Istukaa alas ja katsokaa toisianne silmiin. Kerro avoimesti, mitä tunsit itsestäsi ja kumppanistasi.
5. Kuunnelkaa tarkkaavaisesti, mitä kumppaninne tunsi.
Harjoitus 3: Aistien stimulointi
1. Varmista, ettei sinua häiritä ja sulje päiväkirjasi vähintään tunniksi.
2. ”Antava” kumppani on valmistellut huoneen lempeällä valaistuksella, kynttilöillä ja aromaattisilla tuoksuilla sekä tarjottimilla, joilla on attribuutteja.
3. ”Vastaanottava” kumppani voi maata makuulleen ja hänen silmänsä on sidottu.
4. Antava kumppani yllättää vastaanottavan kumppanin esimerkiksi viinirypäleillä (siemenettömillä), litsillä tai pienillä ananaksen paloilla, likööripisaroilla tai suklaapaloilla; aistillisilla silityksillä höyheniä ja muita materiaaleja käyttäen, eteerisillä öljyillä, musiikilla ja makeiden tai intohimoisten sanojen kuiskauksilla.
5. Antava kumppani ottaa silmien sidonnan pois. Vältä sanojen käyttöä. Katsokaa vain hetken aikaa toisianne silmiin ja ottakaa sitten aikaa pitkään syleilyyn.
6. Kääntäkää roolit (tai tehkää niin joskus toiste).
Harjoitukset lähteestä: Margot Anand, ’Rakkaus, seksi ja herääminen.